تنقية الرئتين بالأطعمة ١٣ طعام تناوله يومياً لصحة الرئة

تنقية الرئتين بالأطعمة والتي تعد المصنع الحيوي داخل جسم الإنسان لصناعة وتوليد الأكسجين اللازم له، هي ما سوف نهتم بتوضيح كافة الوسائل والطرق الممكنة له، وذلك نتيجة كون الرئة واحدة من الأعضاء القليلة ذات الاحتكاك المباشر بالبيئة الخارجية، الأمر الذي يجعلها أكثر عرضة للملوثات والأسباب المرضية المختلفة، وعليه نحدد أكثر الأساليب اللازمة للحفاظ عليها والتي تضمن الحصول على نتائج ذات فاعلية كبيرة. 

تنقية الرئتين بالأطعمة

يمكن أن تتم تنقية الرئتين بالأطعمة التي يرشحها ويفضلها عدد كبير من الأطباء، والتي تساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة الرئتين وزيادة كفائتها، ومن أهم هذه الأطعمة التالي:

الطماطم

• تتميز ثمارها والعصير الناتج منها بشكل عام بارتفاع محتواها من مادة الليكوبين.
• تعتبر هذه المادة مضاد أكسدة قوي، وتساعد في الحد من خطورة التعرض لالتهاب في الشعب الهوائية.
• هذا بالإضافة إلى دورها في الوقاية من مرض الربو.

الجوز

• يساهم الانتظام في تناول الجوز على زيادة سعة الرئة.
• تحتوي كمية منه تساوي حجم قبضة اليد على نسبة مرتفعة من حمض الأوميجا ثري الذي يزيد من صحة وقوة العضلات بشكل عام.

المشمش

• يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A.
• يعمل على حماية بطانة الجهاز التنفسي ويصلح التالف منها.
•   كما يساهم في خفض معدل الإصابة بالالتهابات أو العدوى البكتيرية.

البروكلي

• يتمتع بمحتوى عالي من الألياف الغذائية التي تساعد في مكافحة التهاب الرئة.
• هذا بالإضافة إلى توافر نسب مرتفعة من مادة السولفورافان فيه ذات الأثر الفعال في التخلص من البكتيريا الضارة.
• تعدد طرق تناوله ما بين الطازج أو المسلوق داخل الأطباق الجانبية أو كنوع من السلطات.

أطعمة تنقي الرئتين 

نوضح خلال هذه السطور القليلة عدد من أهم الطرق الطبيعية لتنظيف الرئة ومنها أنواع تعمل على تنقية الرئتين بالأطعمة من السموم بشكل سريع هي الآتي:

الزنجبيل

• واحدة من أقدم الطرق المعروفة للتخلص من السموم داخل الجسم في العموم وبالأخص الرئتين.
• هذا بالإضافة إلى دوره في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي.
• كما يساعد في زيادة قدرة الجسم على مقاومة فيروس الإنفلونزا ويعزز من كفاءة عمل جهاز المناعة.
• يعتبر أفضل مضاد حيوي طبيعي معروف بأثره الإيجابي في تقوية وإنعاش الجهاز التنفسي.
• يسهل استخدامه عبر نقعه مع كوب من الشاي الأخضر ثم شربه وهو دافئ.
• يزيل جميع الآثار الضارة المترتبة على تراكم الملوثات والسموم داخل الرئة.

الخضروات الورقية

• تمنح الجسم العديد من الفيتامينات الضرورية الهامة لتعزيز صحة الرئة.
• أهم الأنواع المفضلة منها هي السبانخ والخس والملفوف، سواء تم طهيها أو تقديمها طازجة كنوع من السلطات.

الحبوب الكاملة

• يعد كل من الشوفان والأرز البني والشعير والعديد من الحبوب الكاملة الأخرى مصادر غنية للعديد من مضادات الأكسدة.
• ذات دور فعال في عكس الآثار السلبية لاستنشاق الهواء الملوث.
• هذا بالإضافة إلى محتواها العالي من عنصر السيلينيوم وفيتامين إي.
• كما لها أثر كبير في تحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تعزيز الصحة العامة وصحة الرئتين.

الحمضيات

• تتضمن مجموعة كبيرة من الأطعمة ومنها الليمون والبرتقال والجريب فروت.
• تمتاز محتواها العالي من فيتامين سي الذي يعمل على مقاومة التهابات الجهاز التنفسي.
• تحسن من عملية التنفس عند الاعتماد عليها كوجبة خفيفة في الصباح والمساء.

نصائح للحفاظ على صحة الرئتين

إضافة إلى الحرص على تنقية الرئتين بالأطعمة يجب أن يتم اتباع عدد من النصائح الهامة والتي تعمل على تحسين كفاءة وصحة الرئتين والتي منها التالي:

• الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
• الامتناع عن التدخين، حيث أنه من أهم العوامل المدمرة لصحة الرئتين. َ
• تفادي استنشاق الهواء الملوث بأي حال من الأحوال.
• الحرص على التخلص باستمرار من أي سموم أو ملوثات متراكمة داخل الرئة، الأمر الذي يساعد في تحسين صحتها وتقويتها ومنع إصابتها بالأمراض.
• إزالة المخاط المتواجد داخل الشعب الهوائية بأي من الطرق المضمونة يعمل على علاج كل من التهاب الحلق والقصبات الهوائية والربو، هذا بالإضافة إلى الحد من رائحة الفم الغير مستحبة.

يساعد الانتظام في اتباع هذه النصائح منع الإصابة بسرطان الرئة أو الالتهاب الرئوي، إضافة إلى الوقاية من أغلب الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي.

عادات ضارة بصحة الرئتين

عند اتباع واحدة من العادات الضارة التالية فإنك لا تتسبب في ضرر الرئتين فقط بل في حدوث ضرر عام على صحة الجسم، حيث أن عمل الرئة يتركز في استخلاص غاز الأكسجين وإيصاله إلى جميع الأجهزة والأعضاء الحيوية الأخرى، لذلك يجب أن يخلو من الملوثات والمسببات المرضية، ومن هذه العادات الضارة التي يجب التخلص منها التالي:

التدخين

• يزيد من فرصة التعرض للكثير من الأمراض الخطيرة ومنها سرطان الرئة والانسداد الرئوي.
• يساعد الامتناع عن التدخين في تنظيف الرئة من المواد السامة ويعزز من صحتها.

التدخين السلبي

• يعد أكثر ضررًا من التدخين المباشر.
• ينصح بعدم التواجد مع الأشخاص المدخنين وخاصةً في الأماكن المغلقة مدة طويلة.
• يتسبب في أضرار للقلب والأوعية الدموية، وزيادة احتمالية التعرض لسرطان الرئة.

عادات نافعة لصحة الرئتين

بعد التعرف على تنقية الرئتين بالأطعمة كواحدة من أهم الطرق والعادات الصحية المتبعة للحصول على رئة نظيفة، نستكمل عدد من العادات الأخرى النافعة في التالي:

• اتباع احتياطات النظافة الشخصية والتي تساعد في عدم التعرض للإصابة بأي عدوى فيروسية أو بكتيرية.
• الابتعاد عن كافة مصادر الهواء الملوث.
• الحرص على إجراء تهوية بصفة مستمرة للمكان المتواجد فيه.
• التأكد من عدم وجود أي تسريب في مواقد الغاز المتوفرة في المكان.

تنقية الرئتين بالأطعمة الطازجة

توجد العديد من الأطعمة الطازجة التي تحتوي على مواد غذائية فعالة تساعد في تنقية الرئتين بالأطعمة بصورة كبيرة ومضمونة بدون ترك أي آثار جانبية ضارة ومنها التالي:

ثوم

• أحد المواد الغذائية المعروفة منذ القدم لصحة الرئتين.
• يحتوي على نسبة مرتفعة من مادة الأليسين ذات الأثر الإيجابي الكبير في التخلص من كافة الالتهابات التي تلحق بالجهاز التنفسي كونها مضاد حيوي قوي.
• ذو فاعلية كبيرة في الوقاية من مرض السرطان، وذلك عبر الاعتماد عليه كعنصر أساسي في الوجبات الرئيسية.
• يساعد في قتل كافة أنواع البكتيريا الضارة داخل الرئتين.

الكاروتينات

• تتوفر هذه المادة الفعالة داخل العديد من الأطعمة منها الفلفل الأحمر والجزر والبطاطا الحلوة.
• تعمل على الوقاية من الإصابة بسرطان الرئة.
• هذا بالإضافة إلى دورها في تعزيز كفاءة عمل الرئة من خلال تنقيتها من السموم.

الفلافونويدات

• تتواجد داخل بعض الحمضيات والتوت وهي مادة مفيدة إلى درجة كبيرة في تحسين صحة الرئة.
• هذا بالإضافة إلى تواجدها في التفاح والليمون والبرتقال.

أوميجا 3

• تحتوي الأسماك والمكسرات على نسبة مرتفعة منها.
• تساهم في الوقاية من التعرض لمختلف أنواع الالتهابات.
• تعزز بشكل عام من صحة الدماغ.
• تطهر الرئة من المواد السامة والملوثات.

الشاي الأخضر

• يحتوي على نسبة مرتفعة من المواد المضادة للأكسدة والتي تمنع من الإصابة بالالتهابات.
• يعزز من صحة القلب والدماغ.
• يساعد في تخليص الرئة من السموم والمخاط الزائد، الأمر الذي يؤدي إلى تحسين عملها.
• الاستمرار في تناول عدد اثنين كوب منه خلال اليوم يمنح راحة لعضلات الرئتين ويقيها من الالتهاب.

تعرفنا على الطرق الممكنة لعمل تنقية الرئتين بالأطعمة الطازجة منها والتي تحتوي على مواد طبيعية فعالة، إضافة إلى تحديد أهم العادات الضارة التي يجب تجنبها والنافعة التي يجب الاعتماد عليها.