انتفاخ البطن بعد الاكل يعتبر من الأمراض الشائعة لدى الكثيرين خاصة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الجهاز الهضمي، فقد كثرت أسباب الإصابة به ويعتبر الشعور بالإمساك وعدم الراحة من الأعراض المصاحبة للشعور بامتلاء المعدة، كما يلاحظ معاناة البعض من كثرة التجشؤ خاصة فور الاستيقاظ من النوم أو عند تناول أصناف محددة من الطعام، ولكي تتغلب على هذا الشعور المزعج ينصح بشرب كميات كبيرة من المياه والمشروبات الساخنة كالينسون والنعناع والشاي الأخضر، وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على إراحة عضلات البطن وتسمح لك بالتنفس بشكل طبيعي، فإذا لم تشعر بتحسن سريع لا بد من زيارة اختصاصي الجهاز الهضمي في أسرع وقت.
أسباب انتفاخ البطن بعد الاكل
هل تعاني من انتفاخ البطن بعد تناول الطعام مباشرة أو عند تناول أطعمة معينة دون أن تعلم السبب؟ إليك أبرز الأسباب الشائعة لهذه الظاهرة التي تواجه الكثيرين:
- احتباس الغازات المعوية:
تعددت أسباب شعور الإنسان بالامتلاء نتيجة لاحتباس الغازات، فقد يكون سوء امتصاص الكربوهيدرات الناتجة عن تناول السكريات من أهم الأسباب، حيث يشعر البعض بصعوبة في الهضم بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز والكربوهيدرات والفركتوز، بالتالي لا بد من التوجه لزيارة أخصائي الجهاز الهضمي من أجل تحديد أنواع الأطعمة المسببة لحساسية الغذائية.
ومن الممكن أن يكون تدفق بكتيريا الأمعاء بغزارة من القولون إلى الأمعاء الدقيقة من أسباب الشعور بالانتفاخ، حيث تعد هذه البكتيريا ضارة وقد يؤدي تدفقها بإفراط إلى تلاشي البكتيريا النافعة الضرورية لسير عملية الهضم بطريقة سليمة وطبيعية.
كما أن متلازمة القولون العصبي من أسباب احتباس الغازات والشعور بالانتفاخ، حيث يعاني الكثر من الناس من الشعور بالامتلاء دون تناول الطعام بسبب تهيج القولون الذي يصدر رد فعل عضلي مفرط، مما يتسبب في احتباس الغازات في تجويف البطن.
- تراكم محتويات الجهاز الهضمي:
يؤدي تقيد الجهاز الهضمي إلى تراكمات، ومن الممكن أن تكون هذه المحتويات في صورة صلبة أو غازية أو سائلة، بالتالي يترتب عليه احتباس الغازات في البطن، ويعتبر الإمساك من أهم أسباب انتفاخ البطن بعد الاكل ، فقد يكون الإمساك ناتج عن نمط الغذاء غير الصحي أو أمر طبيعي ملازم للإنسان طيلة حياته.
ويعتبر انسداد الأمعاء من الأسباب الشائعة لانتفاخ البطن، وتكون التضيقات أو الأورام أو الأنسجة الندبية من مسببات انسداد الأمعاء الكبيرة والصغيرة، كما تعتبر الأمراض الالتهابية مثل داء الرتج وداء كرون من أسباب الانتفاخ.
ولا شك في أن زيادة الوزن هي واحدة من أهم الأسباب في الشعور بالانتفاخ، فإن اكتساب كيل وجرامات زائدة عن وزنك المعتاد يؤثر على حجم البطن، ويترتب عليه تقلص المساحة المخصصة لعملية الهضم، واحتباس السوائل في الجسم يعد من الظواهر الملازمة لزيادة الوزن.
- اختلال الهرمونات:
يشاع إصابة الفتيات والنساء بمتلازمة انتفاخ البطن بعد الاكل خاصة قبل وأثناء أيام الدورة الشهرية، وهذا بسبب التقلبات الهرمونية الطبيعية التي تحدث في جسم المرأة خلال هذه الفترة من الشهر، وكثيرًا ما تعاني السيدات اللاتي شارفن على انقطاع الطمث من انتفاخ البطن بسبب تغير الجسم استعدادًا لبدء مرحلة جديدة من التغيرات الهرمونية.
- تراكم السوائل “الاستسقاء”:
تتسبب أمراض الكبد في تراكم السوائل داخل تجويف البطن وهو ما بعرف باسم (الاستسقاء)، ومن الممكن أن تكون أمراض القلب أوالفشل الكلوي أحد أسباب الإصابة به.
- قصور وظيفة البنكرياس:
يؤدي خلل البنكرياس إلى عدم إنتاج الكمية الكافية من الأنزيمات الهضمية اللازمة لحركة عملية الهضم بشكل طبيعي.
- التهاب الأمعاء:
من الشائع إصابة الكثيرين بالالتهاب الأمعاء بسبب وجود عدوى بكتيرية مثل عدوى الملوية البوابية أو الإصابة بقرحة المعدة أو كما يطلق عليها “القرحة الهضمية”.
- سرطان الجهاز الهضمي:
إصابة أجزاء الجهاز الهضمي بالسرطان تتسبب في انتفاخ البطن بعد الاكل مثل سرطان الرحم والمبيضين والبنكرياس والمعدة والقولون.
أسباب الشعور بانتفاخ البطن المفاجئ
توجد أسباب أخرى للشعور بامتلاء البطن المفاجئ، أبرزها ما يلي:
- استعمال الشفاطة للشرب يسمح بدخول المزيد من الهواء إلى المعدة بصورة مباشرة.
- البطاطس المقلية تسبب انتفاخ البطن لأنها تستغرق وقت أطول من الأطعمة الأخرى في الهضم.
- مضغ العلكة لفترة طويلة.
- المشروبات الغازية أثناء وبعد تناول الطعام.
- تناول البقولويات مثل الفاصولياء أو العدس أو الفول وخاصة لمرضى متلازمة القولون العصبي.
- الأكل بشراهة.
أطعمة تتسبب في الشعور بانتفاخ البطن
تعتبر الأطعمة التالية من الممنوعات لكل من يشعرون بالانتفاخ الدائم، وهي:
- تناول بعض أنواع الخضراوات مثل القرنبيط ،الكرنب، الهليون، البروكسل، البروكلي، الخيار، البصل، الفلفل الأخضر، الفجل، البازلاء، البطاطا النيئة.
- بعض أنواع الفاكهة مثل الموز، البطيخ، المشمش، الكمثرى، الجوافة، المانجو، البرقوق، التفاح.
- القمح ونخالة القمح.
- الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية.
- البيض.
- الحليب ومنتجات الألبان خاصة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة أثناء الهضم.
- تناول السكريات أو بدائلها.
- الأطعمة المعلبة مثل الحبوب والخبز وتتبيلة السلطة.
ما هي مدة انتفاخ البطن بعد الاكل
إذا شعرت بانتفاخ البطن بعد تناول الطعام أو المشروبات الغازية، فإنك على الأغلب ستشعر بتحسن بعد مرور ساعات قليلة، ومن النادر أن تمتد الفترة إلى أيام، ومن الشائع أن تصاب خلال هذه الفترة بالإمساك وعدم القدرة على التبرز.
طرق تجنب الشعور بالامتلاء بعد الأكل
النصائح التالية تقلل من احتمالات الإصابة بمتلازمة انتفاخ البطن بعد الاكل :
- تجنب تناول أنواع الطعام التي تتسبب في الشعور بالانتفاخ.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية.
- تناول الطعام الصحي الخالي من الدهون.
- تقليل المشروبات الغازية.
- تناول الطعام ببطء من أجل تيسير حركة الأمعاء أثناء الهضم.
- تقليل الملح والموالح بشكل عام.
- المشي يوميًا يساعد على تخفيف انتفاخ البطن.
- تناول الأدوية المضادة للغازات.
- عدم مضغ العلكة.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم.
- عدم التحدث أثناء تناول الطعام تجنبًا لدخول المزيد من الهواء إلى المعدة.
- تجنب وضع التوابل المتسببة في تهيج المعدة مثل الشطة والزنجبيل والقرفة والفلفل الأسود.
- تجنب الثوم والبصل.
- علاج مسببات حرقة المعدة في أسرع وقت.
علاج انتفاخ البطن بعد تناول الطعام منزليًا
يفيد اتباع الخطوات التالية في تخفيف أعراض انتفاخ البطن بعد الاكل إليك التفاصيل:
- ممارسة تمارين اليوغا:
ثمة وضعيات محددة في رياضة اليوغا من شأنها التخلص من التشنجات العضلية والتخلص من الغازات وانتفاخ البطن.
- المشي الطويل:
يساعد المشي على حركة أجزاء الجسم وخاصة البطن، مما يسمح للأمعاء بالحركة بشكل أفضل والتخلص من الغازات المتراكة بالأمعاء والقدرة على التبرز بشكل طبيعي دون الحاجة إلى أخذ الملينات.
- تدليك البطن:
يحسن تدليك البطن من حركة الأمعاء من خلال تمرير اليد من أعلى المعدة حتى أسفل الحوض في اتجاه رأسي، واستخدام اليدين في تدليك البطن من المنتصف من خلال وضع كفي اليد عند السرة والسير باتجاه اليمين واليسار.
- شرب مغلي الأعشاب الطبيعية:
هناك أنواع من المشروبات الساخنة تساعد على إرخاء عضلات الأمعاء مثل النعناع، فإنه يعمل على تحريك الغازات والتخلص من الإمساك، ومن الممكن تناول كبسولات زيت النعناع من أجل تسريع عملية الإخراج.
الزنجبيل أيضًا يساعد على طرد الغازات وإرخاء المعدة، ولكن يحذر تناوله للأشخاص المصابين بحرقة المعدة والتهاب القولون والمرارة.
تابعنا لمعرفة المزيد من المعلومات القيمة عن أسباب انتفاخ البطن بعد تناول الطعام وكيفية التخلص منه، واترك تعليق بالأسفل للمزيد من الاستفسارات