وصفات للغضاريف من اجل صحتها والمساعدة على بنائها بشكل صحيح، والتي تعتبر مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص مما يؤثر على حركتهم ونمط حياتهم بشكل ملحوظ، وقد اعتقد الكثيرون أن مشكلة الغضاريف شائعة الحدوث لدى كبار السن فقط؛ نتيجة تقدمهم في العمر أو نقص مناعتهم، لكن هذا الأمر غير صحيح بالمرة، ومن خلال السطور القادمة نتعرف على هذا الموضوع بكثيرٍ من التفصيل.
ما هي الغضاريف وما هي وظيفتها
يعاني الكثير من كبار السن والأشخاص في مرحلة الشباب من مشاكل الغضاريف، ولم تثبت الأبحاث وجود أعشاب محددة ووصفات للغضاريف من أجل صحتها وإعادة ترميمها يمكنها أن تشفي تلك الحالات.
حيث تساهم الوصفات المنزلية في تقليل مشكلة الغضاريف بشكل ملحوظ، لكنها لا تؤدي أي دور فعال في حل المشكلة من جذورها والقضاء عليها.
أثبتت الأبحاث كذلك أن تناول الطعام الصحي والاعتماد عليه؛ يساهم بدوره في حل هذه المشكلة، حيث تمتاز الأطعمة الصحية باحتوائها على العديد من الفوائد الغذائية والحديد والمعادن التي تعمل على بناء العضلات والحفاظ على صحة الغضاريف، لكن يلزم الالتزام بكل الإرشادات الطبية في حالة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية في الغضاريف.
وظيفة الغضاريف
قبل معرفة أهم وصفات للغضاريف من اجل صحتها؛ لابد من التطرق إلى معرفة دور ووظيفة الغضاريف في الجسم، والتي نوضحها فيما يلي:
- يؤدي الغضروف دوره الهام في ربط العظام مع بعضها البعض، فهو يربط على سبيل المثال عظام الأطراف مع عظام القفص الصدري.
- تعمل الغضاريف كـ وساده للعظام مما يخفف من عملية الاحتكاك بين العظام وبعضها؛ الأمر الذي يجنبها التعرض للتلف.
- تدخل الغضاريف في تكوين العديد من أجزاء الجسم المتنوعة؛ مثل: (لسان المزمار- الحنجرة- صيوان الأذن).
- توجد الغضاريف أيضاَ في القصبة الهوائية، لاسيما وأنها تساعد على دعم وظيفتها بشكل كبير، مما يسمح لها بسهولة الحركة أثناء عملية التنفس والانحناء بكل راحة وحرية.
- تعمل الغضاريف على دعم حركة الجسم أثناء الجري، وعند الانحناء وعند الشد أو حمل الأشياء، وعلى ذلك فإن الغضاريف تؤدي دور هام جداً في جسم الإنسان، واحتمالية حدوث أي مشكلة فيها يؤدي إلى تلفها أو تعرضها للتآكل.
مما يتكون الغضروف؟
يدور في ذهن العديد من الأشخاص التساؤل عن أهم وصفات للغضاريف من اجل صحتها، والتي تعمل على التقليل من آثار مشكلة التلف الحادث فيها، حيث:
- تعتبر الغضاريف جزء مهم للغاية من أجزاء جسم الإنسان، فهي تؤدي الكثير من الوظائف الحيوية للجسم التي لا يمكن الاستعاضة عنها.
- تتكون الغضاريف ببساطة من مجموعة من الأنسجة الضامة، والتي تمتاز بالصلابة في بعض الأحيان، والمرونة في أحيان أخرى، وتتواجد الغضاريف في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل الظهر وعظام المرفقين بجانب وجودها في نهاية الأضلاع.
- تتكون الغضاريف من ألياف كولاجين، والتي هي عبارة عن ألياف مرنة ممزوجة مع بروتينات غير كولاجينية.
- تمتاز الغضاريف باحتوائها على بروتين سكري، الذي يساهم في التحكم في نمو الخلايا الزلالية في جسم الإنسان، بالتالي فإن الغضروف هو أصلاً عبارة عن مادة هلامية.
- يتغذى الغضروف بواسطة آلية معينة، وهي آلية تعرف بـ (الانتشار) وتتم عن طريق نسيج سحاق الغضروف، وتعمل الغضاريف على النمو عند حدوث نقص في الأوعية الدموية في الجسم.
- يؤدي الغضروف عمله عن طريق إصلاح نقص الأوعية الدموية في الجسم.
وصفات للغضاريف من اجل صحتها
تؤدي بعض الأعشاب عملها كـ وصفات للغضاريف من اجل صحتها وترميمها وحمايتها من التآكل، ومن هذه الأعشاب ما يلي:
الهيل والحنة
- يتم وضع هذين العُشبين مطحونين بكميات متساوية مع بعضهما البعض، ثم إضافة كوب واحد من زيت الزيتون.
- يوضع الخليط في حمام مائي ساخن، ثم يتم تركه حتى يبرد، ثم يوضع على مواضع الألم، مثل الركبة والظهر وغيرهما.
- يمكن استخدام هذه الوصفة مرتين يومياً، لكن يجب العلم أنه لا توجد أدلة طبية واضحة تشير إلى مدى فعالية وتأثير هذه الوصفة على حالات عديدة.
البابونج
- يمتاز البابونج باحتوائه على عدد هام من المركبات المفيدة التي تؤدي دور هام في علاج التهابات الجسم.
- كما تعمل عشبة البابونج على تقليل آلام غضاريف الركبة والرقبة.
التين المجفف أو الفريش
يمتاز باحتوائه على العديد من العناصر المفيدة التي تؤدي دور فعال في تخفيف ألم الركبة الناتج عن تآكل وتلف الغضاريف.
أطعمة تساعد في تقوية الغضاريف والمفاصل
تتنوع الأغذية التي تعمل على المحافظة على صحة الغضاريف وبنائها والعمل على تقويتها، ومن بين أهم وصفات للغضاريف من اجل صحتها ما يلي:
البقوليات
- تعتبر من الأطعمة التي تؤدي دور فعال كمضاد للالتهابات.
- تمتاز باحتوائها على العديد من البروتينات المفيدة للجسم.
- تساعد كذلك على تجديد كولاجين الجسم والذي يؤدي دوره الهام في بناء الغضاريف.
البرتقال
- يمتاز باحتوائه على فيتامين سي الذي يعتبر من أهم المكونات الأساسية التي تعمل على بناء الغضاريف في الجسم.
- حيث أن الغضاريف تحتوي على الكولاجين الذي يعمل على تجديد وبناء غضاريف الجسم.
الشاي الأخضر
- يميز الشاي الأخضر احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على تجديد الغضاريف.
- كما يعمل على تخفيف الآلام التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص؛ مثل ألم التهاب المفاصل.
المكسرات
- التي تحتوي على العديد من المعادن الهامة مثل المغنيسيوم الذي يعمل على بناء الغضاريف وتقويتها من الصدمات.
- يوجد العديد من الأطعمة المتنوعة التي تمتاز باحتوائها على عنصر المغنسيوم، مثل سمك الماكريل والتونة وسمك السالمون.
الزيوت الصحية
يمكن استخدام الزيوت الصحية في حل مشكلة وألم الغضروف، ومن هذه الزيوت: زيت الأفوكادو، كما يمكن تناوله مع الإكثار من الخضروات والحبوب الكاملة، والحرص على شرب الماء بكثرة؛ حيث تعمل هذه الإرشادات على حماية الغضاريف من التلف والتآكل مع مرور الوقت.
أسباب ألم غضاريف الظهر وكيفية علاجه
مشكلة ألم الغضاريف الموجودة في أسفل الظهر واحدة من المشكلات التي تواجه الكثيرين، والتي تتطلب معرفة الأسباب التي تؤدي لحدوثها للعمل على تجنبها قدر الإمكان، ومنها:
- معرفة أن القرص الغضروفي هو عبارة عن ألم أسفل الظهر وله العديد من المسميات المتنوعة، لكنه يحدث بصفة عامة نتيجة تآكل القرص الغضروفي، وهي تعتبر واحدة من الحالات التي ترتبط بتقدم العمر، وهي حالة يعاني منها كبار السن أكثر من الشباب.
- أن هذه الحالة تنتج إما بسبب زيادة الوزن أو بسبب طبيعة العمل التي تتطلب القيام بجهد بدني كبير، أو ممارسة رياضة رفع الأثقال التي قد تؤدي إلى حدوث هذه المشكلة.
- يضاف إلى هذه العوامل الوراثة والتدخين التي تعتبر من أكثر المسببات التي تؤدي إلى حدوث القرص الغضروفي.
طرق منزلية لعلاج غضاريف الظهر
تنقسم علاجات ووصفات للغضاريف من اجل صحتها وإعادة ترميمها؛ في الكثير من الحالات إلى عدد محدد من الأنواع، والتي تتمثل فيما يلي:
- العلاج البدني: الذي يساعد بشكل أو بآخر على تخفيف آلام الغضروف، ويرجع ذلك لأنه يؤدي دور فعال في تقوية عضلات الظهر والبطن.
- الراحة: يمكن أن تؤدي دوراً هاماً في تخفيف ألم الساق والظهر الناتجة عن تآكل الغضاريف.
- الأدوية: التي تعتبر واحدة من أهم الطرق التي يحرص الكثير من الأشخاص على اتباعها، لكنها تستلزم الذهاب إلى الطبيب المختص.
- الابتعاد عن العادات الغير صحية: تتأثر الغضاريف بطريقة أو بأخرى بنظام الحياة الغير صحي، لذا يجب اتباع نظام صحي تدخل فيه الأطعمة التي تحمل الكثير من الفوائد والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى المداومة على شرب المياه بانتظام يومياً.
في النهاية قد تقي وصفات للغضاريف من اجل صحتها وترميمها بطرق منزلية أو طبيعية؛ من حدوث مشاكل أكثر خطورة للغضروف بشكل خاص أو للصحة بشكل عام، وقد تعرفنا في هذا الموضوع على وظيفة الغضاريف ومم يتكون الغضروف، وأشرنا إلى أهم ما يجب تجنبه للوقاية من غضاريف الظهر.
