خطة رجيم الزنجبيل مفيدة لتحقيق حرق الدهون الحشوية . الزنجبيل من توابل الطهي الأساسية في المطعم الهندي . حيث يتم استخدام الزنجبيل في إعداد العديد من الأطباق الشهية والمشروبات أيضاً . فيضيف الزنجبيل نكهة مميزة ورائحة ذكية . بالإضافة إلى ذلك ، يمتلك الزنجبيل العديد من الخصائص الصحية والعلاجية القوية على سبيل المثال ،تحفيز الهضم وعلاج الالتهابات وعلاج القئ والغثيان خصوصاً للحوامل وغيرها . كما يساعد الزنجبيل على إنقاص الوزن الزائد حيث أنه يثبط الشعور بالجوع بسبب قدرته على قمع الشهية . ففي هذة المقالة سنوضح لكم رجيم الزنجبيل لإنقاص الوزن في أسبوع واحد حتى تحصل على جسم خالي من الدهون .
كيف يمكن للزنجبيل أن يساعد في فقدان الوزن الزائد ؟
يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى shogaols و gingerols . فيحفز هذان المركبان الأنشطة البيولوجية عند استهلاكها التي تعزز من فقدان الوزن الزائد . على سبيل المثال :
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي بالتالي منع اضطرابات عملية الهضم .
- كما يحتوي الزنجبيل على خصائص مدرة للبول التي تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم .
- تحفيز عملية التمثيل الغذائي مما يزيد من حرق الدهون في الجسم .
بالإضافة إلى ذلك، يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم بالإضافة إلى منع عملية الإجهاد التأكسدي . كما يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات التي تمنع الالتهابات في الجسم .
كما ، يساعد الزنجبيل في الحفاظ على المستويات الطبيعية للسكر في الدم بالتالي يساعد على فقدان الوزن الزائد .
فيقول خبراء التغذية ، أن الزنجبيل له تأثير كبير على فقدان الدهون الوزن الزائد من منطقة الورك إلى الخصر .
أفضل وصفات يجب تطبيقها في خطة رجيم الزنجبيل إنقاص الوزن :
1– الزنجبيل والليمون :
عند تناول الزنجبيل والليمون معاً يحفز ذلك عملية التمثيل الغذائي في الجسم . كما يعمل كل من عصير الليمون والزنجبيل على قمع الشهية مما يمنعك من تناول الأطعمة الغير ضرورية بالتالي يساعدك على إنقاص الوزن .
طريقة التحضير :
- اعصر القليل من عصير الليمون الطازج في شاي الزنجبيل الدافئ .
2– خل التفاح والزنجبيل :
خل التفاح من أقوى المكونات الطبيعية التي تحفز فقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم . لذلك ، عند خلط خل التفاح مع الزنجبيل فإنه يعزز من فقدان الوزن الزائد . بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا الخليط على تعزيز الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات بالإضافة إلى ذلك ، الحفاظ على مستويات السكر في الدم .
طريقة التحضير :
- قم بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي إلى كوب من شاي الزنجبيل بعد أن يبرد . حيث أنك إذا قمت بإضافة خل التفاح في شاي الزنجبيل الساخن فسوف تفقد تأثيرها .
3– الشاي الأخضر والزنجبيل :
من المعروف أن الشاي الأخضر من المشروبات العشبية التي تساعد على فقدان الوزن . حيث أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي كما لديه العديد من الفوائد الصحية الأخرى . لذلك ، عندما يتم الجمع بين الشاي الأخضر والزنجبيل تزداد فوائد فقدان الوزن .
طريقة التحضير :
- أضف الزنجبيل إلى الشاي الأخضر أثناء تخميره حتى تحصل على نكهة قوية .
4– عصير الزنجبيل لفقدان الوزن :
لا شك أن عصير الزنجبيل من أقوى المشروبات التي تعزز على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد .
طريقة التحضير :
- أولاً ، اخلط قطعة من الزنجبيل الطازج مع نصف كوب ماء وملعقة صغيرة من عسل النحل وعصير الليمون الطازج في جهاز محضر الطعام .
- هذة الإضافات اختيارية ، لكنها تعزز من فقدان الوزن كما أن لها خصائص مرطبة ومضادة للأكسدة ومعززة للمناعة .
5– الزنجبيل مع القرفة :
يعد شرب شاي الزنجبيل والقرفة وسيلة فعالة لزيادة تأثيرات الزنجبيل لفقدان الوزن . لأن القرفة تحفز من عملية حرق الدهون كما تساعد على تقليل الشهية حيث أنها تحتوي على ألياف غذائية تزيد من الشعور بالشبع . بالإضافة إلى ذلك ، تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم والتقليل من الكوليسترول كما تقلل من الدهون الثلاثية وضغط الدم .
طريقة التحضير :
- أولاً ، أضف ملعقة كبيرة من القرفة مع شرائح الزنجبيل وكوب من الماء على موقد على نار متوسطة .
- بعد ذلك،اترك الخليط يغلي لمدة 10 دقائق ، ثم صفيه واشربه .
6– الزنجبيل مع الكركم :
يعرف الكركم بأنه أحد أقوى المكونات المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة . كما أنه يحفز من فقدان الدهون خاصة في منطقة البطن .
طريقة التحضير :
- أولاً ،أضف قطعة من الزنجبيل إلى 500 مل من الماء ثم اتركها حتى تغلي .
- بمجرد الغليان ، قم بإيقاف الحرارة وأضف ملعقة صغيرة من الكركم ثم غطي الوعاء واترك الشاي لمدة عشر دقائق . بعد ذلك ، صفيها واشربها .
7– الزنجبيل وعصير الأناناس :
خليط الزنجبيل مع عصير الأناناس هو خيار رائع للأيام الحارة . كما أنه يحفز من عملية الهضم . حيث يحتوي الأناناس بروملين فهو انزيم يساعد على هضم وتكسير البروتين .
طريقة التحضير :
- أولاً ، ضع شرائح الأناناس في خلاط مع قطعة واحدة إلى قطعتين من الزنجبيل .
- بعد ذلك ،اخلط المكونات معاً ثم قدمها باردة دون أن تصفيها .
- فيمكنك تقديم هذا العصير مع الثلج أو إضافة النعناع لتعزيز النكهة .
خطة رجيم الزنجبيل
خطة رجيم الزنجبيل :
اليوم الأول :
الإفطار:
- 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الخيار وربع رغيف خبز أسمر .
- كوب من شاي الزنجبيل .
الغذاء :
- نصف دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضروات كبير .
- كوب من عصير الزنجبيل الأناناس .
العشاء :
- 4 ملاعق كبيرة من الجبن القريش مع الطماطم وربع رغيف خبز بني .
- كوب من شاي الزنجبيل بالليمون .
اليوم الثاني :
الإفطار :
- طبق فول بالليمون مع الجرجير .
- كوب شاي زنجبيل .
الغذاء :
- علبة تونة مصفاه من الزيت مع طبق كبير من سلطة الخضروات .
- كوب من شاي الزنجبيل بالكركم .
العشاء :
- كوب من الزبادي خالي الدسم مع ثمرتين من التفاح .
- كوب من شاي الزنجبيل بالليمون .
اليوم الثالث :
الإفطار :
- كوب من اللبن خالي الدسم مع أربع ملاعق كبيرة من الشوفان وملعقة من عسل النحل والفواكه المجففة .
- كوب من عصير البرتقال .
- كوب من شاي الزنجبيل .
الغذاء :
- سمكة مشوية مع طبق سلطة خضروات كبيرة وأربع ملاعق من الأرز .
- كوب من عصير الزنجبيل والأناناس .
العشاء :
- 2 ثمرة تفاح
- علبة من الزبادي خالي الدسم .
- كوب من شاي الزنجبيل بالقرفة .
اليوم الرابع في خطة رجيم الزنجبيل :
الإفطار :
- بيض أومليت بالخضار مع شريحة من التوست البني والخيار .
- كوب من شاي الزنجبيل بالليمون .
الغذاء :
- قطعة من اللحم المشوي بالإضافة إلى 5 ملاعق كبيرة من الأرز البسمتي وطبق كبير من سلطة الخضروات .
- كوب من عصير الزنجبيل بالليمون وعسل النحل .
العشاء :
- 5 ملاعق من الجبن القريش بالخضروات وحبة البركة .
- كوب من شاي الزنجبيل بالكركم .
خطة رجيم الزنجبيل اليوم الخامس :
الإفطار :
- 5 ملاعق من الفول بالليمون بدون زيت مع ربع رغيف خبز أسمر بالإضافة إلى شرائح خيار وجزر وجرجير .
- كوب من شاي الزنجبيل الدافئ .
الغذاء :
- طبق من شوربة الكرنب .
- طبق كبير من السلطة الخضراء .
- كوب من عصير الزنجبيل بالأناناس .
العشاء .
- كوب من اللبن الزبادي خالي الدسم مع الشوفان .
- حفنة من المكسرات .
- كوب من شاي الزنجبيل بالليمون .
خطة رجيم الزنجبيل اليوم السادس :
الإفطار :
- 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الخيار والخس وربع رغيف خبز أسمر .
- كوب من عصير الزنجبيل بالليمون وعسل النحل .
الغذاء :
- صدر دجاجة مشوي مع 4 ملاعق معكرونة مسلوقة وطبق كبير من سلطة الخضروات .
- كوب من شاي الزنجبيل بالقرفة .
العشاء :
- كوب من الحليب خالي الدسم مع 2 ثمرة من التفاح .
- كوب من شاي الزنجبيل .
خطة رجيم الزنجبيل اليوم السابع :
الإفطار :
- 5 ملاعق من الجبن الأبيض ملح خفيف مع شرائح الخيار والجزر والخس .
- كوب من شاي الزنجبيل بالليمون .
الغذاء :
- علبة تونة مصفاه من الزيت بالإضافة إلى طبق كبير من سلطة الخضروات .
- كوب من عصير الزنجبيل .
العشاء :
- بطاطا حلوة مشوية مع حفنة من المكسرات مثل الكاجو .
- كوب من شاي الزنجبيل بخل التفاح .
فبعد أن تعرفنا على فوائد الزنجبيل المذهلة في إنقاص الوزن الزائد بالإضافة إلى فوائده الصحية المدهشة . فلا تتردد في ادخال الزنجبيل في نظامك الغذائي اليومي . لكن يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي حالات مرضية مزمنة حتى يقرر الطبيب إذا كان الزنجبيل مناسب لحالتك أم لا لتتجنب أي مضاعفات أو آثار جانبية .
