وصفات تنشيف الدهون في الجسم كثيرة ولا حصر لها، حيث إن تراكم الدهون يعتبر أمرًا مزعجًا ومؤرقًا للغاية ويؤثر أيضًا على المظهر الخارجي، ويزيد من فرص الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية المختلفة، مثل مرض القلب والسكري من النوع الثاني، ولا بد أن تنتبه إلى ضرورة الاستمتاع بنمط حياة صحي من أجل عدم التعرض للسمنة وزيادة الوزن والذي يتضمن أخذ قسط كاف من النوم لمدة 8 ساعات يوميًا، وممارسة الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي متوازن، وشرب كميات كبيرة من المياه طيلة اليوم، ومضغ الطعام جيدًا وتقسيم الوجبات للتتراوح ما بين 5 إلى 6 وجبات، والامتناع عن التدخين وغيرها من الأمور الأخرى.
وصفات تنشيف الدهون في الجسم
توجد وصفات عديدة من أجل تنشيف الدهون في الجسم وهي كما يلي:
- شرب كوب ماء بالليمون والعسل: حيث إنه بإمكانك شرب مزيج مكون من ملعقتي عسل صغيرتين وكوب ماء وعصير ليمونة على الريق في الصباح لمدة أسبوع.
- لأن ذلك المزيج الرائع يساهم في تنقية الجهاز الهضمي وزيادة كفاءته، مما يترتب عليه زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون والحصول على الطاقة في آن واحد.
- شرب كوب من الحلبة مع حبة البركة: تعمل الحلبة على زيادة معدلات عملية التمثيل الغذائي، ألا وهي الأيض في جسم الإنسان.
- مما يزيد من عملية إنقاص الوزن، كما أنها تساعد في خسارة وزن الجسم بشكل عام، ومنطقة حول البطن بشكل خاص، ويمكنك غلي مزيج الحلبة وحبة البركة المطحونة ومن ثم شرب كوب منه كل يوم.
- مشروب القرفة والعسل: تعد القرفة من الأعشاب الرائعة لإنقاص الوزن بشكل سريع وفعال وصحي.
- حيث إنها تعمل على تقليل الحاجة إلى تناول السكريات وضبط معدل الأنسولين في الدم وزيادة عملية إنقاص الوزن.
- لذلك فإنه يمكنك مزج معلقة صغيرة من العسل مع ملعقة قرفة في كوب ماء دافئ، وتناول ذلك المشروب الرائع على معدة خاوية كل صباح لمدة أسبوع.
- مضغ فصوص من الثوم: يساهم مضغ فصي ثوم أو أكثر كل صباح في فقدان الوزن بصورة جيدة وتنشيف الدهون في الجسم.
- حيث إنه على الرغم من مذاقه القوي واللاذع ورائحته النفاذة إلا أن تلك العادة تساهم في حرق الدهون من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- وبإمكانك غسل أسنانك بالفرشاة والمعجون بعد الانتهاء من تناولها، وذلك حتى تتخلص من رائحة الفم الكريهة.
حمية تنشيف الجسم من الدهون
توجد حمية رائعة يمكنك اتباعها من أجل تنشيف الدهون في الجسم جنبًا إلى جنب مع وصفات تنشيف الدهون في الجسم وهي كما يلي:
- قم بالتركيز على تناول مصادر البروتينات في تلك المرحلة، لأنها تساهم في بناء وتعافي العضلات.
- بالإضافة إلى أنها تستهلك كمية كبيرة من السعرات الحرارية والطاقة إلى أن يتم هضمها، وتحتاج إلى وقت أطول للهضم.
- احرص على أن تتناول يوميًا كمية محددة من الدهون من أجل الحفاظ على سرعة عمليات الأيض ونشاطها في الجسم، حيث إن كمية الدهون التي يجب أن تتناولها يوميًا لا بد أن تعادل ما بين 20% إلى 30% من كمية السعرات التي تدخل إلى جسمك.
- تناول كميات كافية من الكربوهيدرات كل يوم، لأنها تعتبر الوقود الذي تحتاجه من أجل ممارسة الرياضة.
- احرص على أن تكون حكيمًا في اختياراتك للطعام.
- وقم باللجوء إلى مصادر الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية التي تساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات أطول، مثل الدواجن والأسماك واللحوم الحمراء والأفوكادو والزيوت النباتية.
- قم بالتقليل من الطعام المعالج بقدر الإمكان أو الذي يشتمل على الدهون المشبعة وقلل من كمية منتجات الألبان والحليب التي تتناولها كل يوم.
- حاول أن تحصل على النسبة العظمى من الكربوهيدرات من خلال تناولك الخضراوات والفاكهة الطازجة.
الزنجبيل والقرفة لتنشيف الدهون في الجسم
تعتبر وصفة الزنجبيل والقرفة من أفضل وصفات تنشيف الدهون في الجسم التي يمكنك تحضيرها في المنزل وتناولها، وفيما يلي طريقة تحضيرها:
- امزجي ملعقة كبيرة من الكمون المطحون وبودرة الزنجبيل والقرفة المطحونة وعصير الليمون في وعاء وأضيفي إلى المزيج كوب ماء، وضعي الإناء على النار إلى أن يغلي لمدة 10 دقائق.
- ارفعي الوعاء من على النار وضعيه جانبًا إلى أن يبرد.
- أضيفي عصير الليمون، ويمكنك تحليته بالعسل على حسب الرغبة.
- احرصي على تناول كوب من تلك الوصفة الرائعة قبل أن تتناولي الوجبات بـ 30 دقيقة.
وصفات تنشيف الدهون في الجسم
وصفة الفجل والقرفة لتنشيف الدهون بالجسم
تعد وصفة الفجل والقرفة من أهم وصفات تنشيف الدهون في الجسم التي يمكنك بسهولة تحضيرها وتناولها، وذلك لاحتوائها على كل من القرفة والفجل اللذين لهما دور كبير في تنشيف الدهون وسرعة التخلص منها، وفيما يلي طريقة تحضيرها:
- قومي بغسل 200 جرام من الفجل الأحمر ثم اغليه جيدًا، ومن ثم اضربيه في الخلاط الكهربائي مع نصف لتر ماء.
- أضيفي إلى المزيج 200 جرام من عصير الليمون الحامض وعود القرفة وكمية مناسبة من الماء واخلطي المكونات جيدًا إلى أن تحصلي على قوام العصير.
- واظبي على تناول كوب قل الأكل وكوب بعد الأكل 3 مرات يوميًا وستحصلي على النتيجة المذهلة التي تريدينها.
وصفة الكوسة والفاصوليا الخضراء
تعد وصفة الكوسا والفاصوليا من أشهى وصفات تنشيف الدهون في الجسم التي يمكنك تحضيرها بسرعة وبمنتهى السهولة، وهي الحل المثالي لتنشيف الدهون في الجسم لاحتوائها على الكوسة والفاصوليا الخضراء اللتين لهما تأثير كبير على تنشيف الدهون في الجسم، وفيما يلي طريقة تحضيرها:
- قومي بسلق حبة من الكوسة مع 4 حبات من الفاصوليا الخضراء في وعاء على نار هادئة.
- اضربي المزيج في الخلاط الكهربائي إلى أن تحصلي على قوام العصير، ثم تناولي كوب منه قبل الوجبات يوميًا ولمدة تصل إلى شهر.
وصفة الشاي الأخضر بالزنجبيل من أجل تنشيف دهون الجسم
إن كنت تريد تنشيف الدهون في جسمك فإن وصفة الشاي الأخضر والزنجبيل تعتبر من وصفات تنشيف الدهون في الجسم الطبيعية والتي تجعلك تحصل على نتائج رائعة في فترة قصيرة جدًا، لاشتمالها على الشاي الأخضر والزنجبيل اللذين يعملان على حرق وتنشيف الدهون في الجسم، وفيما يلي طريقة تحضيرها:
- ضع أربع ملاعق من الشاي الأخضر والزنجبيل الطازج والكمون المطحون والنعناع المجفف في وعاء على نار هادئة، واترك المزيج يغلي لمدة 10 دقائق.
- قم بتصفية المزيج جيدًا، واحرص على تناول 3 أكواب منه في اليوم قبل تناولك الوجبات بـ 30 دقيقة، مع استمرارك في تناول تلك الوصفة الرائعة لمدة 20 يومًا.
وصفة الليمون للتنشيف الكامل للدهون في الجسم
إن كنت تريد الحصول على نتائج سريعة لتنشيف الدهون في جسمك فإننا ننصحك بتجربة وصفة الليمون التي تعد من أهم وصفات تنشيف الدهون في الجسم والتي تضمن لك التنشيف الكامل للدهون في فترة قصيرة للغاية، وفيما يلي طريقة تحضيرها:
- قم بإضافة كمية من عصير الليمون الحامض إلى لتر من الماء في وعاء زجاجي وضعه في الثلاجة إلى أن يكون باردًا.
- احرص على تناوله طوال أسبوع كامل على الريق، وقبل تناولك للوجبات.
قم بمشاركتنا تجاربك مع وصفات تنشيف الدهون في الجسم واترك لنا تعليقًا في الأسفل، من أجل الاستفسار عن المزيد فيما يتعلق بوصفات تنشيف الدهون في الجسم.
