إن العقم من المشاكل التي يعاني منها العديد من الرجال في جميع أنحاء العالم، فإنه يؤثر علي واحد بين كل ستة أزواج وبين كل ثلاث حالات من العقم يرجع السبب إلي مشاكل في الخصوبة لدي الرجل، وعلي الرغم من أن العقم لا يمكن علاجه في الكثير من الحالات ، إلا أنه يمكن تحسينه إلي حد كبير من خلال اتباع نظام غذائي صحي والمكملات الغذائية وتغيير نمط الحياة، في هذه المقالة سنوضح لكم الطرق الطبيعية لـ زيادة خصوبة الرجال وزيادة عدد الحيوانات منوية لديهم .
العقم عند الرجال
تعني الخصوبة إلي قدرة الناس علي التكاثر بالطرق الطبيعية، والعقم عند الرجل هو عندما يكون لدي الرجل فرصة ضعيفة لحدوث الحمل لدي شريكته وعادة ما يعتمد علي نوعية خلاياه المنوية العوامل التي تؤثر علي خصوبة الرجل :
- الغريزة الجنسية : هي الرغبة في ممارسة العلاقة الجنسية، وتوجد بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية التي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية .
- ضعف الانتصاب : يُعرف أيضاً بالضعف الجنسي وهو يعني عدم قدرة انتصاب العضو الذكري .
- عدد الحيوانات المنوية : إن عدد أو تركيز خلايا الحيوانات المنوية في كمية معينة من السائل المنوي هو أحد الجوانب المهمة لجودة السائل المني .
- حركة الحيوانات المنوية : إن قدرة الحيوانات المنوية علي السباحة دليل علي خصوبة الرجل .
- مستويات هرمون التستوستيرون : إن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وهو الهرمون الجنسي الذكري مسؤولة عن العقم لدي بعض الرجال .
كما يُمكن أن يكون العقم للعديد من الأسباب الأخري مثل الوراثة و الصحة العامة واللياقة البدنية والأمراض والملوثات الغذائية .
طرق طبيعة زيادة خصوبة الرجال وعدد الحيوانات المنوية
تناول المكملات الغذائية لحمض الأسبارتيك
حمض الأسبارتيك ( D-AA ) هو أحد الأحماض الأمينية ويجب عليك عدم الخلط بينها وبين L-aspartic ، ويزيد D-AA من مستويات هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة الذي يلعب دوراً أساسياً في خصوبة الرجال .
يوجد D-AA بشكل رئيسي في بعض الغدد مثل الخصيتين وفي السائل المنوي و الحيوانات المنوية .
وتقل مستويات D-AA لدي الرجال المصابون بالعقم، لذلك ينصح الأطباء الرجال المصابون بالعقم باستهلاك المكملات الغذائية ل D-AA .
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعد ممارسة التمارين الرياضية علي زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مما يحسن من جودة السائل المنوي و زيادة خصوبة الرجال .
ومع ذلك يجب تجنب ممارسة الكثير من التمارين الرياضية حيث قد يكون لها تأثير معاكس وربما تُقلل من مستويات هرمون التستوستيرون .
لذلك إذا كنت ترغب في تحسين خصوبتك ، فيجب أن تزيد من نشاطك البدني .
الحصول علي كمية كافية من فيتامين C
فيتامين C من المواد القوية المضادة للأكسدة التي تساعد في منع عملية الإجهاد التأكسدي والتي قد تزيد من الالتهابات في الجسم مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومنها العقم لدي الرجال .
وأثبتت الدراسات أن تناول كميات كافية من المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين C قد يساعد في منع هذه الآثار الضارة كما أنها تُحسن من نوعية السائل المنوي .
كما تحسن مكملات فيتامين C من عدد الحيوانات المنوية وتزيد من الحركة مع التقليل من عدد خلايا الحيوانات المنوية المشوهة ويرفع نسبة زيادة خصوبة الرجال.
