اوميجا ٣ والخصوبة مرتبطان إلى حد كبير، حيث يساعد في التعزيز من خصوبة كلًا من النساء والرجال بجانب العديد من الفوائد الهامة للجسم بشكل عام و للصحة الجنسية بشكل خاص، ولذلك ينصح الأطباء بإدخال الأطعمة التي تحتوي عليها ضمن النظام الغذائي أو استبدال الطعام بتناول المكملات الغذائية للحفاظ على صحة الجسم ووقايته من الكثير من الأمراض.
اوميجا ٣ والخصوبة
لأحماض الأوميجا تأثير كبير في التحسين من الصحة الجنسية للرجال، ومن أهم فوائد تلك الأحماض تعزيز الخصوبة، وفيما يلي توضيح لعلاقة اوميجا ٣ والخصوبة:
- تساعد في بقاء الحيوانات المنوية لفترة في أفضل حالة صحية، حيث أن الحيوانات المنوية تعتمد في تلقيح البويضة على حمض دوكوساهيكسانويك، وهو الحمض المسؤول عن تقوية ارتباط رأس الحيوان المنوي بغلاف البويضة.
- أكدت بعض الدراسات الطبية التأثير الإيجابي للاوميجا 3 على التعزيز من صحة الحيوانات المنوية وتعزيز قدرتها على اختراق البويضة وتخصيبها.
- تحسن أيضًا من أداء الخصيتين، وتعمل على الزيادة من كمية السائل المنوي وهرمون التستوستيرون.
اوميجا ٣ والخصوبة للنساء
تتأثر الخصوبة لدى النساء أيضًا بالأوميجا 3 حيث تعمل على تعزيز نسب الخصوبة ورفع احتمال الحمل، وذاك بفضل دورها في تنظيم هرمونات الجسم وبشكل خاص هرمونات الأنوثة، وفيما يلي سنتعرف على تأثير اوميجا ٣ والخصوبة للنساء:
- ترفع كفاءة عملية التبويض وتحسين جودة البويضات بداخلها، بالإضافة إلى دورها في تنظيم الدورة الشهرية.
- تساعد في تعزيز فرص النساء على الإنجاب نظرًا إلى زيادة كمية الدم المتدفق نحو الرحم.
- تمد الرحم خلال فترة الحمل بما يحتاج إليه من تغذية سليمة لاكتمال الحمل بشكل صحي.
- ينصح الأطباء بتناول مكملات اوميجا 3 عند التخطيط للحمل للتعزيز من جودة البويضات وتعزيز فرصها في التخصيب، وهو ما يضمن إنتاجها لأجنة صحيحة.
فوائد اوميجا 3 للرجال
بجانب فوائد اوميجا ٣ والخصوبة فإن لها العديد من الفوائد الأخرى للجسم بشكل عام، فعند وجود أحماض الأوميجا بالجسم يحصل الرجال على الفوائد الآتية:
تعزيز الرغبة الجنسية
- تعمل على الرفع من مستوى الدوبامين في الجسم، وهو ما يعمل بشكل مباشر على التعزيز من الرغبة الجنسية.
- تساعد في التخفيف من الشعور بالاكتئاب والقلق مما يحفز أكثر على الإثارة الجنسية.
- بشكل عام تساعد في ترطيب الأغشية المخاطية كالمهبل، ولذلك ففي حالة تناول الزوجة له فإنه يساعد في التقليل من جفاف المهبل، وهو ما يحسن من عملية الإيلاج وبالتالي تعزيز الرغبة الجنسية.
تعزيز صحة السائل المنوي
- تقوم بتدعيم وظائف الخصيتين وبالتالي التعزيز من صحة السائل المنوي.
- تعزز من حجم الخصيتين وما بها من سائل منوي.
- تقي السائل المنوي من التعرض للأكسدة.
- تعزز من نشاط وحركة الحيوانات المنوية وعددها بفضل دورها في رفع هرمونات الذكورة مثل الهرمون اللوتيني والهرمون المنبه للجريب.
علاج ضعف الانتصاب
- تقوم بتغيير طبيعة الأنسجة الموجودة بالقضيب والتي تساعد في تعزيز قوة الانتصاب.
- تعزز من صحة أعصاب القضيب بفضل احتوائها على حمض دوكوساهيكسينويك الذي يعالج مشكلة ضعف الانتصاب.
- تساعد في التعزيز من كمية الدم المتدفق إلى جميع أعضاء الجسم ومن بينهم القضيب، وبالتالي زيادة كمية الدم المتدفقة إلى القضيب مما يقلل من مشكلة ضعف الانتصاب.
فوائد اوميجا ٣ للنساء
تمد اوميجا ٣ النساء بالعديد من الفوائد المرتبطة بالخصوبة والحمل والإنجاب، وذلك بفضل دورها في تنظيم موعد الدورة الشهرية ومستوى الهرمونات بالجسم، وفيما يلي أهم تلك الفوائد:
تنظيم الدورة الشهرية
- تدعم المبايض بهرمون الإستروجين بشكل قوي وهو ما له العديد من الفوائد المتعلقة بالصحة الإنجابية.
- تقلل من مستوى هرمون التستوستيرون عند النساء، والذي يتسبب ارتفاعه في بعض الاضطرابات التي تصيب تنظيم الدورة الشهرية والإصابة بتكيسات على المبايض.
تعزيز فرص الحمل
- تخفف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، وتجنب التعرض لخطر الولادة المبكرة.
- تساعد في خسارة الوزن الزائد، وتجنب الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- تقي الجسم من إصابة المبايض بالالتهابات التي قد تؤثر بالسلب على قيام الهرمون بعمله وبالتالي التأثير على خصوبة النساء.
- تعزز من فرص الحمل سواء كان حمل طبيعي أو عن طريق الحقن المجهري.
الوقاية من خطر الولادة المبكرة
- تساعد بشكل فعال في نمو المخ والعين للجنين وتطورهما، وبالتالي تعزيز ذكاء الطفل وتطوره العقلي.
- انتظام الأم الحامل في تناول الأوميجا 3 يزيد من فرصة أن يكون الطفل فيما بعد قادرًا على اكتساب مهارات التواصل الاجتماعي، وتجنب تأخر نموه سواء على المستوى العقلي أو الاجتماعي وهو ما يقلل بدوره من ظهور الكثير من المشاكل السلوكية.
- تساعد في التخفيف من الأعراض المصاحبة لمتلازمة نقص الانتباه وفرط الحركة والشلل الدماغي والتوحد.
- تقي من التعرض لخطر الولادة المبكرة، ووقاية الأبناء بعد الولادة من الإصابة بالتهابات القناة التنفسية والربو.
الفوائد العامة لأوميجا 3
بالإضافة إلى فوائد اوميجا ٣ والخصوبة وللصحة الإنجابية بشكل عام فإن لها مجموعة كبيرة من الفوائد العامة للجسم للوقاية وعلاج العديد من الأمراض، وفيما يلي بعض تلك الفوائد:
خسارة الوزن
- أكدت الدراسات الطبية على دورها في تعزيز حرق الجسم للدهون، وهو ما يعزز من حجم الكتلة العضلية؛ وبالتالي زيادة معدل الأيض.
- من خلال الدراسات تم إثبات أن تناول الشخص يوميًا 1.8 جرام من أوميجا 3 يساعد في رفع معدل الحرق بنسبة 22℅.
صحة الشعر
- تقلل من نسبة تساقط الشعر وتعزيز نموه بصورة واضحة.
- تخفف من حدة الالتهابات التي تصيب فروة الرأس وتعالج مشكلة جفافها.
- تقي فروة الرأس من الإصابة بقشرة الشعر وتخفيف الشعور بالحكة المصاحب لها.
- تعزيز نشاط الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي مد الشعر بالتغذية التي يحتاج إليها.
- التمتع بشعر صحي ولامع وبصيلات قوية.
البشرة
- تساعد في الحماية من الأشعة الضارة للشمس، والتي تتسبب في حروق الجلد وظهور البثور به.
- تعمل بمثابة مرطب طبيعي للبشرة لحمايتها من جفاف وتقشر البشرة وحمايتها من الحساسية.
- تأخير ظهور علامات التقدم بالعمر وتجنب ظهور حب الشباب.
فوائد الجسم
- تخفف من الاضطرابات النفسية والتقليل من حدة الشعور بالخمول والقلق.
- تحسين الرؤية لكونها من ضمن الأحماض التي تدخل في تكوين شبكة العين.
- التقليل من حدة النوبات القلبية والعمل على خفض ضغط الدم.
- الوقاية من التعرض للجلطات، ووقاية الشرايين من الإصابة بالتليف والتصلب.
- تحافظ على مستوى الكوليسترول الصحي وخفض مستوى الكوليسترول الغير صحي.
- تساعد في القضاء على الكثير من الأنواع الحادة للالتهابات بشكل سريع، وبشكل خاص التي تدوم إلى فترات زمنية طويلة، كما يحد من انتشار وتوسع تلك الالتهابات.
- الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تقلل من خطر الإصابة ببعض الأورام السرطانية، كما تحد من انتشار وتوسع الأورام داخل الجسم.
أضرار أوميجا 3
بالرغم من الفوائد العديدة لأوميجا 3 إلا أنه من الضروري تناولها بحرص لتجنب زيادة نسبتها في الجسم، وهو ما قد يتسبب في بعض الأضرار ومن بينها الآتي:
- الإصابة بنزيف في الأنف أو اللثة، وقد يصل الأمر إلى حد تكون الجلطات الدموية، ولذلك ينصح بعض الأطباء بالتوقف عن تناول المكملات الغذائية للأوميجا 3 قبل إجراء أي جراحة بالجسم.
- انخفاض ضغط الدم بشكل كبير، كما تتفاعل في بعض الأحيان مع الأدوية الخاصة بخفض ضغط الدم.
- الإصابة ببعض الآثار الجانبية مثل جفاف الفم، والرائحة الكريهة بالفم، وانتفاخ البطن، والغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي.
- بالنسبة إلى مرضى السكري فقد تتسبب لهم في ارتفاع مستوى السكر في الدم.
مصادر أوميجا 3
للحصول على فوائد اوميجا ٣ والخصوبة و غيرها من الفوائد العديدة الأخرى للجسم فمن الضروري الحصول عليه من مصادره المتاحة، وفيما يلي أفضل المصادر التي يمكن الحصول عليها من خلالهم:
- المأكولات البحرية والأسماك مثل السردين، والسلمون والإسقمري.
- الحبوب والنباتات مثل الجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا وحبوب الإفطار.
- مشتقات الحليب.
- المكملات الغذائية مثل مكملات زيت السمك أو زيت كبد السمك.
الجرعة الموصى بها من اوميجا 3
حتى يتم الحصول على فوائد اوميجا ٣ والخصوبة و الفوائد الأخرى فيجب الحصول على الجرعة الموصى بها من قبل الأطباء، والتي تم تحديدها كالآتي:
الذكور
- الجرعة اليومية للعمر من 9 إلى 13 هي 1.2 جرام.
- بدايةً من عمر 14 عام فإن الجرعة اليومية هي 1.6 جرام.
النساء
- من عمر 9 إلى 13 عام تبلغ الجرعة اليومية 1 جرام.
- لمن تزيد أعمارهن عن 14 عام تبلغ الجرعة اليومية 1.1 جرام.
- خلال فترة الحمل تزداد الجرعة لتصل حتى 4 جرام يوميًا.
- أثناء فترة الرضاعة تبلغ الجرعة اليومية 1.3 جرام.
الأطفال
- 0.7 جرام من عمر عام وحتى 3 أعوام يوميًا.
- 0.9 جرام يوميًا من عمر 4 إلى 8 أعوام.
بذلك ينتهي مقالنا حول اوميجا ٣ والخصوبة، والتي تساعد في تعزيز الخصوبة وفرص الإنجاب لكل من النساء والرجال على حدًا سواء، بجانب مد الجسم بالعديد من الفوائد الهامة للجسم بشكل عام.
