أصبحت مكملات البوليفينول شائعة بين المستهلكين بسبب فوائدها الصحية؛ فهي مصدر رئيسي لمضادات الأكسدة والتي تساهم في إبطاء تطور الأمراض المزمنة والوقاية من خطرها، كأمراض القلب و السرطان. تتوافر البوليفينول في الخضار والفواكه والأعشاب والتوابل. لهذا السبب، تم تطوير مكملات غذائية مشتقة من تلك الأطعمة واليوم سوف نتعرف سوياً علي فوائدها و أفضل أنواعها ومتوسط الأسعار.
ما هي مكملات البوليفينول؟
هي مركبات، مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ، وهي مفيدة عندما يتعلق الأمر بتحييد الجذور الحرة (الجزيئات غير المستقرة التي يمكن أن تسبب تلفًا خلويًا) و يساعد استهلاك هذه المكملات في زيادة تناول مادة البوليفينول الغذائية ، مما يؤدي إلى المزيد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، قد يؤدي الإفراط في مادة البوليفينول في النظام الغذائي إلى حدوث تسمم من خلال التأثير المؤيد للأكسدة.
أفضل مكملات البوليفينول
إذا كنت مهتمًا بإغتنام فوائد البوليفينول، فإليك قائمة من أفضل مكملاته:
1. كانتري فارمز سوبر ريدز Country Farms Super Reds
تركيبة شهيرة من مكملات البوليفينول في سوق المكملات الغذائية مثالية لمن لديهم ميزانية صغيرة، تحتوي على أكثر من 40 مكونًا ، بما في ذلك الفاكهة والخضروات والمستخلصات العشبية والألياف وتمتلئ بالبوليفينول ، من ريسفيراترول إلى بيوفلافونويدس و يسوق لقدرته علي تعزز مستويات الطاقة ، وتعزز صحة القلب والدورة الدموية ، وحماية الخلايا من التغيير الجذري ، وتعزيز وظائف المخ ، وتقليل علامات الشيخوخة.
الشكل الدوائي: مسحوق.
المميزات:
- يحتوي علي أكثر من 40 مكونًا قويًا مع مجموعة واسعة من مادة البوليفينول.
- غير معدل وراثيًا.
- خالي من الجلوتين و منتجات الألبان.
- مناسب للنباتيين.
- منخفض التكلفة.
- منتج عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية.
- العبوة تكفي 20جرعة.
العيوب:
- يحتوي على مزيج خاص ، مما يعني أنه من غير الواضح ما إذا كانت الصيغة تحتوي على مكونات بكميات كافية.
الجرعة: يُضاف مكيال واحد إلى كوب من الماء البارد أو أي مشروب من اختيارك.
السعر: 93.03 ريال سعودي لعبوة 200 جرام.
التقييم: يستحق 4.5 من 5 نجوم؛ له عدد كبير من المراجعات الإيجابية ، ومذاقها جيد.
2. فيتال ريدز من جندري أم دي Vital Reds by Gundry MD
مكمل غذائي فائق الجودة من GNDY MD. يحتوي على مزيج مركّز من مادة البوليفينول مع أكثر من 50 مكونًا مختلفًا تعزز التمثيل الغذائي و تدعم الجهاز الهضمي والبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن.
الشكل الدوائي: مسحوق.
المميزات:
- مزيج لتحسين التمثيل الغذائي و دعم الهضم.
- مصمم لتعزيز الطاقة وتقليل التعب وتحسين الهضم وإصلاح البشرة.
- يأتي بنكهة التوت الأحمر اللذيذة.
- ماركة مشهورةمختبرة من قبل جهة خارجية.
- 34 مادة غنية بالبوليفينول.
- يوفر أحماض أمينية وفيتامينات إضافية.
- بدعم من الدكتور ستيفن جندري.
- تركيبة نظيفة وطبيعية و مكوناتها نقية بنسبة 100٪خالية من الصويا و السكر و التحلية الاصطناعية والليكتين .
- صُنع في الولايات المتحدة الأمريكية.
العيوب:
- باهظ الثمن دون تقديم أي خصومات؛ أغلى من مكملات البوليفينول الأخرى الموجودة في السوق.
- تحتوي على ثلاثة خلطات مسجلة الملكية ، وهذا ليس رائعًا لأنه من غير الواضح كم من كل مكون موجود في الصيغة.
- الكمية قليلة.
الجرعة: يُضاف مكيال واحد إلى كوب من الماء البارد أو أي مشروب من اختيارك.
السعر: 187.74 ريال سعودي.
التقييم: 4.8 من 5 نجوم من خلال مراجعات العملاء فقد أبلغ الناس عن تغييرات في صحتهم عند تناوله.
3. بلوت بروف بوليفينول Bulletproof Polyphenomenal
يوفر مضادات الأكسدة من مزيج واسع النطاق غني بالبوليفينول من التوت والنباتات ، بما في ذلك الرمان والكركم والشاي الأخضر للمساعدة في محاربة الجذور الحرة ودعم الشيخوخة الصحية، من شركة مكملات صحية معروفة مع مجموعة متنوعة من المنتجات عالية التصنيف.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- يحتوي على مزيج فريد من 9 نباتات غنية بالبوليفينول والتوت.
- نباتي.
- مصمم لدعم الشيخوخة الصحية ومكافحة الإجهاد التأكسدي.
- يوفر دعمًا مضادًا للأكسدة يوميًا الكل في واحد.
- يأتي في شكل كبسولات أقراص سهلة الاستخدام.
- كل شيء طبيعي مع مضادات الأكسدة النباتية.
العيوب:
- لا يحتوي على مزيج بروبيوتيك مثل الخيارات الأخرى.
الجرعة: تناول 4 كبسولات في اليوم.
السعر: 120.14 ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة.
التقييم: حاصل علي تقييم 4.7 من 5 كمتوسط المراجعات.
4.ريسفيراترول 1450 من بيورلي بينفيشيال Purely Beneficial Resveratrol 1450
تحتوي الكبسولة على 11 مكونًا من مادة البوليفينول وتدعي Purely Beneficial أن الكبسولات تدعم صحة القلب والأوعية الدموية ، وتساعد على خفض ضغط الدم ، وتقليل علامات الشيخوخة ، وتعزز القدرة على التحمل ، وتحمي الخلايا من تغير الجذور الحرة ، وتدفع السموم من الجسم.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- منخفض التكلفة.
- مجموعة واسعة من المكونات.
- خالي من الجلوتين و المواد المالئة أو المكونات الصناعية أو المواد الحافظة الضارة.
- يتم تصنيع جميع منتجات Purely Beneficial في الولايات المتحدة الأمريكية في منشأة cGMP تم فحصها من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA).
- تدعم الشركة المنتج بضمان استرداد الأموال بنسبة 100٪.
- يحتوي على مكونات طبيعية 100٪
- مناسب للنباتيين.
- يفيد صحة القلب ومكافحة الشيخوخة وضغط الدم.
- يشتمل على 1450 مجم من مزيج ريسفيراترول شديد الفعالية.
- كبسولات مريحة وسهلة البلع.
العيوب:
- لا يحتوي على مزيج بروبيوتيك مثل الخيارات الأخرى.
- جميع المكونات داخل الكبسولات موجودة في خلطات خاصة مسجلة الملكية؛ مما يعني أنه من المستحيل معرفة مقدار كل مكون موجود داخل الصيغة وما إذا كانت جرعات كافية وستوفر فوائد.
الجرعة: 2 تناول كبسولة في اليوم.
السعر: 105.21 ريال سعودي لعبوة 180 كبسولة.
التقييم: 4.5 من 5 نجوم.
5 سوبر ريدز من ناتشرز واي Nature’s Way Super Reds
تركيبة فائقة من مكملات البوليفينول تحتوي على 23 مكونًا ، بما في ذلك الفاكهة والخضروات والبريبايوتكس والبروبيوتيك والمستخلصات العشبية.
الشكل الدوائي: مسحوق.
المميزات:
- مغلفة بملصق مكونات تم الإفصاح عنه بالكامل وهو أمر رائع أن تراه لأنه من الواضح مقدار كل مكون موجود في الصيغة.
- غالبية المكونات لا تحتوي على جرعات قياسية موصى بها.
- تعزز مستويات الطاقة ، وتدعم الحيوية ، وتحمي الخلايا من التلف الجذري ، وتدفع السموم من الجسم ، وتحسن الهضم.
العيوب:
- قد لا تكون جرعات بعض المكونات كافية.
- أغلى قليلاً من الصيغ الأخرى الموجودة في السوق.
الجرعة: تخلط ملعقة واحدة مع كوب من الماء البارد أو أي مشروب من اختيارك.
السعر: 65.74 ريال سعودي.
التقييم: 4 من 5 نجوم.
6. مكملات ناو بقوة فائقة من مستخلص بذور العنب Now Supplements Extra Strong Grape Seed Extract
يحتوي على أكثر من أربعة أضعاف مستخلص بذور العنب، مما يعني أنه يوفر فوائد قوية للغاية من مادة البوليفينول.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- ماركة مشهورة.
- عالية التركيز يمكنها تحسين صحة العظام والكلى والدماغ والأنسجة ، فضلاً عن تعزيز جهاز المناعة وتقليل الإجهاد التأكسدي والتمثيل الغذائي.
- تم الكشف عن ملصق مكونات الكبسولات بالكامل ، مما يعني أنه من الممكن معرفة مقدار كل مكون موجود داخل كل كبسولة.
- تحتوي على جرعات كافية من مستخلص بذور العنب وبالتالي ستوفر فوائد للمستهلك.
- الكبسولات أيضًا غير معدلة وراثيًا ، وخالية من الصويا، منتجات الألبان ، وخالية من البيض ، وخالية من المكسرات ، وخالية من الجلوتين.
- مناسبة للنباتيين.
- رخيص.
العيوب:
- على الرغم من وجود مجموعة من المراجعات الإيجابية للعملاء ، إلا أن بعض المراجعات السلبية تثير القلق – حيث أفاد الأشخاص بوجود خفقان في القلب وارتفاع ضغط الدم.
الجرعة: الحصة الموصى بها هي 1-2 كبسولة في اليوم.
السعر: 112.73 ريال سعودي لعبوة 90 كبسولة.
التقييم: 4.7 من 5 نجوم.
7. ريسفيراترول رابيد + من نوزينا +Nuzena Resveratrol Rapid
أحد مكملات مكملات البوليفينول مصممة خصيصًا من قبل المتخصصين الصحيين لتزويدك بمضادات الأكسدة الطبيعية والدعم المضاد للالتهابات؛
لا يوفر هذا المنتج تعزيزًا لجهاز المناعة فحسب ، بل يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم والمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- نتائج مثبتة سريريًا.
- كبسولات نباتية.
- خالي من الجلوتين والهرمونات.
- غير معدل وراثياً.
العيوب:
- تحتوي كل حصة يومية على 2400 مجم من مركب ريسفيراترول أي 50٪ من المادة الفعالة.
الجرعة: كبسولتين يومياً.
السعر: 169.16 ريال سعودي لعبوة 60 كبسولة.
التقييم: 4.3 من 5 نجوم.
8. مستخلص الشاي الأخضر من بالك سابليمنتس Bulk Supplements Green Tea Extract
يعد مستخلص الشاي الأخضر من هذه الماركة أحد أقوى المكملات المضادة للأكسدة التي تقدمها الشركة وهو معروف بتقديم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. تشمل بعض الفوائد الرئيسية لأخذ مستخلص الشاي الأخضر تقليل الالتهاب وزيادة طبيعية في الطاقة وفقدان سريع للدهون وتحسين الإدراك وصحة الجلد.
الشكل الدوائي: مسحوق.
المميزات:
- مصدر طبيعي للكافيين.
- يحتوي هذا المنتج على 500 ملليجرام من مستخلص أوراق الشاي الأخضر لكل حصة وهو معيار يحتوي على 50٪ بوليفينول ، 35٪ كاتيكين ، و 15٪ EGCG.
- خالي من السكر وفول الصويا ومنتجات الألبان والخميرة والجلوتين والذرة ولا يحتوي على مكونات أخرى.
- يتم تصنيعها في منشأة تخضع لفحص إدارة الغذاء والدواء.
العيوب:
- تباع فقط على الموقع المباشر.
- لا يُدرج التركيز الدقيق لـ EGCG.
- يمكن أن تكون نسبة البوليفينول أعلى من ذلك بكثير.
الجرعة: يجب على البالغين تناول 500 ملليجرام مرة أو مرتين يوميًا أو حسب إرشادات الطبيب.
السعر: 56.23 ريال سعودي.
التقييم: 4.2 من 5 نجوم.
9. ريسفيراترول من فريش نيوتريشن Fresh Nutrition Resveratrol
الريسفيراترول هو عبارة عن حمض نووي تم التحقق منه من حيث الفعالية والنقاء مما يعني أنه يمكنك أن تكون دقيقًا للغاية في الجرعات الخاصة بك مع ضمان الجودة التي تضعها في جسمك.
الشكل الدوائي:
المميزات:
- أحد مكملات البوليفينول الطبيعية والنقية والقوية.
- صديق للنباتيين.
- غير معدّل وراثيًا.
- خالي من الصويا والجلوتين.
- بدون نكهات أو ألوان صناعية ، بدون مواد حافظة ، جميع المكونات الطبيعية.
- توفر جرعة 750 مجم من ريسفيراترول الحمض النووي النقي المعتمد لكل حصة.
- لا يحتوي على مواد مالئة أو مواد إدمان.
- يتم تصنيعها محليًا في الولايات المتحدة الأمريكية داخل منشأة cGMP مسجلة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA).
العيوب:
- علي رغم من ارتفاع التقييمات الإيجابية إلا أن هناك عدد قليل من الشكوي.
الجرعة: تناول 3 كبسولات يوميا قبل الوجبة مع كمية كافية من الماء.
السعر: 71.38 ريال سعودي لعبوة 90 كبسولة.
التقييم: 4.5 من 5 نجوم.
10. كوديج البوليفينول واسع الطيف Codeage Polyphenols broad spectrum Supplement
مكملات البوليفينول من كوديج مزيجًا عالي الجودة من 16 نوعًا مختلفًا من التوت والفواكه والمستخلصات النباتية.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- منتج نباتي.
- غير معدل وراثيًا.
- مستخلص أوراق الشاي الأخضر العضوي وخالي من الكافيين.
- تحتوي على كيرسيتين وهو هو نبات الفلافونول الذي يأتي من مجموعة الفلافونويد من البوليفينول.
- مزيج الكل في واحد؛ يحتوي على 16 مادة بوليفينول مختلفة للمساعدة في توفير مصدر للريسفيراترول و للفلافونويد والمركبات الفينولية.
- صنع في الولايات المتحدة الأمريكية في منشأة معتمدة من cGMP وتم اختباره من قِبل طرف ثالث.
- لا يحتوي على فول الصويا أو الغلوتين أو الحليب أو البيض أو القمح أو المحار أو إضافات الألوان أو المواد الرابطة أو المواد الحافظة.
- يمكن تناوله مع الطعام أو بدونه ، في أي وقت من اليوم.
- يمكنك أيضًا فتح الكبسولات وإضافة المسحوق إلى طعامك أو شرابك.
العيوب:
- يشكو البعض أنهم واجهوا صعوبة في بلع الكبسولة وعانوا من اضطراب في المعدة والغثيان.
الجرعة: خذ 4 كبسولات يوميًا مع الماء أو مشروبك المفضل. يمكن تناولها مع الطعام أو بدونه.
السعر: 124.01 ريال سعودي لعبوة 120 كبسولة.
التقييم: 4.4 من 5 نجوم.
فوائد مكملات البوليفينول
تشمل الفوائد الصحية الرئيسية للبوليفينول حماية الجسم من التأثيرات السامة للجذور الحرة وتعزيز التوازن والوقاية من الأمراض، بما في ذلك:
- تقليل الالتهابات المزمنة.
- مصدر مركز لمضادات الأكسدة يمنحك الحماية من السرطان.
- تحسين التمثيل الغذائي.
- زيادة الطاقة.
- تعزيز إصلاح الأنسجة.
- إدارة الوزن.
- تحسين صحة ومظهر البشرة؛ ويمكن استغلالها للوقاية من مجموعة متنوعة من الاضطرابات الجلدية الناتجة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية و تثبيط التسرطن الضوئي.
- يعزز الهضم الصحي و صحة الأمعاء.
- دعم المستويات الطبيعية لسكر و تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- صحة العين والدماغ والقلب و تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- مكافحة الشيخوخة.
- تحسين الإدراك وتعزيز تركيزك وذاكرتك؛ قد يحسن تدفق الدم إلى الدماغ
- تعزز نسبة البكتيريا المفيدة في الأمعاء. وهذا بدوره يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم والوزن ويقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
سؤال وجواب
هل مكملات البوليفينول لها آثار جانبية؟
عادة لا تسبب أي آثار جانبية للمستهلك وفي حال حدوث أي رد فعل عكسي لا يزيد عن الانتفاخ والغازات وآلام المعدة.
هل مكملات البوليفينول صالحة للجميع؟
على الرغم من أن مادة البوليفينول التي توجد بشكل طبيعي في الطعام آمنة بالنسبة لمعظم الناس ، إلا أن مكملات البوليفينول عادة ما تكون أقوى بكثير من البوليفينول الذي تحصل عليه من مصادر الغذاء.لذلك ، قد لا تكون مكملات البوليفينول مناسبة للجميع. من أجل ذلك يجب إستشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، وفي المقابل يجب على الحوامل أو المرضعات أو أقل من 18 عامًا أو اللاتي يعانين من حالات طبية عدم تناول مكملات البوليفينول بشكل عام.
هل مكملات البوليفينول آمنة؟
تناول كميات كبيرة من مادة البوليفينول قد لا ينصح به أو يكون آمنًا لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب:
- نضوب الحديد وبشكل خاص لمن يمتلكون مخزون ضعيف من الحديد.
- التدخل في انتاج هرمون الغدة الدرقية.
- تفاعلات دوائية معينة؛ تتفاعل بعض مكملات البوليفينول مع الأدوية أو امتصاص العناصر الغذائية. قد تقلل من قدرة جسمك على امتصاص العناصر الأساسية الأخرى.
- النشاط الشبيه بالإستروجين.
وبالختام، مكملات البوليفينول هي اكتشاف غذائي موسع، ولكن لا ينبغي وصف استخدام البوليفينول ذاتيًا؛ فهي تناسب فقط من لا يستهلكون ما يكفي من مادة البوليفينول من خلال نظامهم الغذائي ،أو لأولئك الذين يريدون القليل من الدعم الإضافي في حماية أجسامهم من الجذور الحرة والالتهابات.
