سد الشهية أمر يسهل تحقيقه من خلال اتباع حمية غذائية غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تنقص الوزن وتحفز عملية الأيض، ويمكن حرق الدهون من خلال تناول مشروبات الديتوكس التي تعتمد على خلط الماء والفاكهة الطازجة مع القليل من الأعشاب كالنعناع، أو شرب المشروبات الساخنة التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم خارج الجسم، ومن خلال تطبيق الوصفات التالية يمكن إنقاص الوزن بأسرع طريقة وإذابة الدهون بطرق آمنة وسهلة، كما يمكن تنفيذها في المنزل بواسطة مكونات بسيطة، وفي خلال فترة زمنية قصيرة سوف تحصل على نتائج مذهلة تتمثل في خسارة الكثير من وزنك الزائد دون الحاجة إلى تناول مكملات غذائية أو الخضوع لإجراءات طبية جراحية.
وصفات سد الشهية من المنزل
يؤدي تناول الوصفات التالية إلى خسارة ما يقرب من 3 كيلو جرامات في عشرة أيام، وهي كالتالي:
مشروب البرتقال والقرفة
يمكن تحضير كوب لذيذ من مزيج القرفة والبرتقال عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- استخدم ملعقتان من مسحوق القرفة.
- توضع القرفة في إناء به مقدار كوب من الماء على النار.
- تترك القرفة في الماء الساخن حتى يغلي تماما ثم تصفى بعد مرور 3 دقائق.
- تعصر ثمرة برتقالة وتضاف إلى القرفة.
- يحلى مشروب القرفة والبرتقال بالعسل ويمكن إضافة مكعبات الثلج حسب الرغبة.
- يسمح بتناول المشروب بمعدل ثلاث مرات يوميا من أجل غلق الشهية.
الشاي الأحمر والشمر
اتبعي الخطوات التالية لتحضير كوب من مزيج الشمر والشاي الأحمر:
- تستخدم ملعقة كبيرة من كلا من الشاي الأحمر والشمر، وكوب من الماء المغلي.
- يوضع كلا من الشمر والشاي في إبريق الشاي ثم يضاف الماء وتخلط المكونات.
- يصفى المشروب ويفضل تناوله في الصباح.
مشروب البقدونس والماء المغلي
يساعد البقدونس المغلي على سد الشهية والشعور بالشبع، كما أنه يفيد في تنظيف الكلى ولتحضير مغلي البقدونس ينصح باتباع الخطوات التالية:
- يحتاج تحضير مشروب البقدونس إلى استخدام نصف باقة من عيدان البقدونس وكوبان من الماء.
- يوضع البقدونس في الماء ويترك على النار حتى يغلي قليلا.
- اطفئ النار وتناول كوب من الخليط يوميا لمدة 10 أيام.
يفيد تناول المشروب التالي في سد الشهية وحرق الدهون، وفيما يلي طريقة التحضير:
- تستخدم ملعقة كبيرة من كلا من المريمية والزنجبيل والكمون والشاي الأخضر، شرائح ثمرة ليمون، وأربعة أكواب من الماء.
- يوضع الماء في إناء ويضاف إليه كل المكونات.
- ويترك الخليط على النار حتى يغلي تماما.
- يصفى المشروب ويترك حتى يبرد قليلا ويشرب دافئا.
سد الشهية
مغلي الزنجبيل والشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين ومضادات الأكسدة وألياف قابلة للذوبان تساعد على تحفيز عملية الأنيض، كما يفيد تناول الزنجبيل في الشعور بالامتلاء سريعا، ومن أجل تحضير المشروب اتبع الخطوات التالية:
- يستخدم مقدار ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر، ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل، والقليل من عصير الليمون.
- توضع المكونات في وعاء به لتر من الماء المغلي.
- يصفى الماء ويحفظ المشروب في البراد.
- يسمح بتناول كوب من المشروب قبل الوجبات بساعتين على الأقل.
خلطة بذور الشمر وأوراق النعناع الطازجة
يساعد النعناع الطازج على تسهيل عملية الهضم وغلق الشهية، ومن أجل تحضير الوصفة اتباع الخطوات التالية:
- يستخدم مقدار ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المفرومة، وملعقة صغيرة من كلا من بذور الشمر وبذور الكمون وكوب من الماء.
- يوضع كوب الماء في وعاء ويوضع على النار حتى يغلي.
- توضع المكونات في كوب ويضاف إليها الماء المغلي.
- بعد مرور 5 دقائق يتم تصفية المشروب ويحلى بالعسل الأبيض.
- تضاف القرفة إلى الكوب حسب الرغبة.
أعشاب سد الشهية
فيما يلي أقوى أنواع الأعشاب التي تحفز معدل الأيض في جسم الإنسان:
الحلبة
تحتوي بذور الحلبة على ألياف قابلة للذوبان بنسبة مرتفعة تسمى “الجالاكتومانان” وهي تساعد على غلق الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء والشبع نتيجة تأخير امتصاص الجسم للدهون والكربوهيدرات.
كما أنها تقلل من إفرازات المعدة، وعند تناولها يمكن البدء بمقدار 2 جرام من البذور، ثم زيادة الكمية إلى 5 جرامات تدريجيا.
القرفة
تعتبر من التوابل التي تهدئ حركة الطعام بالمعدة وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويفضل تناولها دون تحلية لأنها تحتوي على مذاق السكر الطبيعي.
وتساعد القرفة على خسارة الوزن لأنها تحفز عملية التمثيل الغذائي بالجسم وتذيب الدهون المتراكمة بفاعلية كبيرة.
ويمكن تناول القرفة باردة أو ساخنة بمفردها، أو يمكن إضافة مكونات أخرى إليها كالبرتقال أو الحليب.
الشمر
يعتبر مهدئ طبيعي للأمعاء ويخفف من انتفاخات المعدة والغازات، كما أنه يساعد على سد الشهية .
الأوريجانو
ينتمي إلى عائلة الأعشاب العطرية مثل إكليل الجبل والريحان والنعناع والزعتر والمريمية، ويحتوي على مركب يحفز فقدان الوزن ويساعد على حرق الدهون يسمى “الكارفاكرول”.
عشبة الجيمنيما الهندية
تحتوي هذه ألعشبه على أحماض الجمناز يوم وهي مركبات نشطة تقلل من مذاق السكر في الفم وتساعد على غلق الشهية عن تناول الحلوى.
وتمنع هضم الدهون ووصولها إلى الجسم، ويمكن تناول مقدار 2 جرام من مسحوق ألعشبه يوميا وزيادة الجرعة إلى 4 جرامات في حالة لم تظهر آثار جانبية لها.
كما يمكن تناول ألعشبه كمشروب من خلال وضع أوراقها في كوب من الماء على النار لمدة 5 دقائق حتى تغلي، ثم تترك لمدة 10 دقائق جانبا لكي تبرد قبل الشرب.
الحبهان
أجريت دراسات على عدد من الحيوانات كالفئران للكشف عن تأثير الحبهان، وتبين أن تناول مسحوق الهيل أدى إلى تقليل دهون البطن عند اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون والكربوهيدرات.
جذور نبات اليام
تعرف باسم “الكونجاك” وتستخدم في الدول الآسيوية بغرض إنقاص الوزن باعتبارها الأفضل في سد الشهية والإحساس بالشبع السريع.
وهي من النباتات التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء من الجسم وتحوله إلى مادة لزجة يسهل وصولها إلى القولون دون هضم مما يؤدي إلى تعزيز الشعور بالشبع.
ويمكن تناول نبات الكونجاك يوميا قبل الوجبات بنحو 15 إلى 30 دقيقة حتى يسهل امتصاص كلا من الكربوهيدرات والدهون، وبمقدار 1 جرام ثلاث مرات في اليوم.
مسحوق حبوب القهوة الخضراء
تستخلص القهوة الخضراء من حبوب البن غير المحمصة وهي تساعد على إنقاص الوزن لأنها غنية بحمض الكلوروجينيك، وتقلل من دهون البطن ومؤشر كتلة الجسم.
مشروبات سد الشهية
تساعد مجموعة المشروبات التالية على حرق الدهون وتقليل الوزن:
الماء
يعد الماء من المشروبات المتحكمة في الوزن والتي تكبح الشهية لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية ويحفز من الشعور بالامتلاء.
كما أن تناول كوب أو اثنين من الماء عقب تناول الطعام مباشرة يساعد على تسهيل عملية الهضم ويجنبك مشكلات عسر الهضم.
عصير الليمون الدافئ
يزيد الليمون من الشعور بالامتلاء والشبع، ويساعد على امتصاص الدهون وزيادة عملية التمثيل الغذائي.
الكمون الساخن
أجريت دراسة على مجموعة من البالغين واستمرت لمدة ثمانية أسابيع تناولوا خلالها مكملات غذائية تحتوي على الكمون، وبعد مرور 3 أيام أثبتت التجربة نجاحها عند خسارة نحو 1 كيلو جرام من أوزانهم.
قدمنا العديد من الطرق التي يمكن تطبيقها والحصول على نتيجة رائعة لخسارة الوزن، ويمكن تناول الوصفات بعدة طرق وإضافة العسل الأبيض إليها للتحلية.
