أعشاب تنظيف الرئة من آثار التدخين وملوثات الجو هي ما سوف نتناوله بالتفصيل نتيجة الأثر الضار الذي تخلفه السجائر على صحة الفرد وصحة المحيطين به، هذا بالإضافة إلى التعرف على كافة المميزات لها وما هي الطرق المناسبة لاستخدامها للحصول على أقصى استفادة منها، هذا بجانب تحديد أهم العادات ابني يجب اتباعها للتخلص من المواد السامة والضارة داخل الرئتين بصفة دورية.
أعشاب تنظيف الرئة من آثار التدخين وملوثات الجو
هناك بعض الأنواع المتوفرة عن أعشاب تنظيف الرئة من آثار التدخين وملوثات الجو ذات فاعلية عالية نذكرها في التالي:
الشاي الأخضر
- تتعدد الفوائد المتنوعة لهذه العشبة بداية من إنقاص الوزن وحتى التخلص من السموم داخل الجسم.
- هذا بالإضافة إلى دوره في حماية الجهاز التنفسي من الأمراض الناتجة عن الإصابات المعدية، ويرجع ذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من المواد المضادة للأكسدة.
- كما يرتفع محتواه من مادة الكاتيكين التي تعمل على الحفاظ على طرد السموم من داخل الرئة.
طريقة التحضير
- يتم غلي عدد من أوراقه مع بعض الماء.
- يترك ليبرد ثم يتم تناول عدد اثنين كوب منه طوال اليوم في الصباح والمساء.
- يمكن أن تتم تحليته باستخدام قدر مناسب من عسل النحل.
العرقسوس
- واحد من أشهر النباتات في مجال الصحة العامة.
- يساهم في تطهير الرئتين من آثار التدخين وملوثات الجو.
- ذو تركيبة خاصة تعمل على علاج الالتهاب، نتيجة احتوائه على مضادات الأكسدة ومواد مضادة للجراثيم والفيروسات.
- يستخدم في علاج التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
طريقة التحضير
- تضاف ملعقة صغيرة واحدة من عرق السوس المطحون إلى كوب من الماء الساخن.
- يغطى المشروب لمدة لا تقل عن عشرة دقائق.
- يمكن أن تتم تحليته بعسل النحل حسب الرغبة.
- يتم تناوله مرتين في اليوم الواحد.
الزنجبيل
- يتميز بقدرته الفائقة على تنقية الجسم بشكل عام والرئتين بشكل خاص من السموم والملوثات.
- يحتوي على مركبات كيميائية من شأنها المساعدة في القضاء على ملوثات الهواء، ومنها أدخنة السجائر المترسبة داخل الرئتين.
- ذو قدرة كبيرة على تعزيز نقل وتدفق الدم المزود بالأكسجين إلى الرئة.
- أثبتت بعض الدراسات الحديثة قدرته في علاج سرطان الرئة.
طريقة التحضير
- يتم غلي عدد من شرائح الزنجبيل المطحون مع كمية مناسبة من الماء.
- يترك ليبرد مع الحرص على تغطيته أثناء هذه الفترة.
- يضاف إليه القليل من عصير الليمون، كما يمكن تحليته بعسل النحل حسب الرغبة.
طرق التخلص من آثار التدخين وملوثات الجو بالأعشاب
نستعرض خلال هذه الفقرة بعض من أهم الطرق التي تعتمد على أعشاب تنظيف الرئة من آثار التدخين وملوثات الجو بصورة طبيعية كما في التالي:
أعشاب تنظيف الرئة
الأوريجانو
- جانب كونه أحد المنكهات الطبيعية للطعام، فإنه يعمل على المساعدة في تخليص الرئة من الملوثات الموجودة بها.
- يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة والمسببات المرضية منها مادة كارافاكرول ومادة التيربينز.
- يقلل من الاحتقان ويحسن من تدفق الهواء إلى الشعب الهوائية.
طريقة التحضير
- تعتمد على غلي كمية مناسبة من أوراقه في كوب ماء.
- يترك حتى يبرد مع التأكد من تغطيته خلال هذه الفترة.
- تتم تحليته بعسل النحل حسب الرغبة.
الكركم
- يعتبر أحد أقوى المواد الطبيعية المضادة للأكسدة.
- يحتوي على نسبته عالية من مادة الكركمين، والتي تعمل كمضاد قوي للأكسدة والالتهابات.
- يدعم صحة الرئتين ويحسن من كفاءة وظائفها الحيوية.
- هذا بالإضافة إلى دوره في حمايتها من خطر الإصابة بالأمراض والسرطان.
النعناع
- نبات فعال في حل جميع مشاكل الجهاز التنفسي بصورة كبيرة.
- يرتفع محتواه من مادة المنثول ذات الدور الفعال في ارتخاء العضلات الملساء داخل المجرى التنفسي للرئتين.
- يعمل كمضاد للاحتقان الذي يصيب الأنف أو الحلق، إضافة إلى كونه طارد للبلغم ومضاد للتشنجات التنفسية.
طريقة التحضير
- القيام بمضغ كمية مناسبة من أوراقه الطازجة بشكل يومي.
- إضافة عدد قليل من قطرات زيت النعناع إلى الماء المغلي، ثم الحرص على استنشاق البخار الناتج منه، حيث يفيد في علاج الاحتقان.
- الانتظام على تناول كوب منه كل يوم.
ممارسات صحية للتخلص من آثار التدخين وملوثات الهواء
توجد العديد من الطرق المفيدة والفعالة في عملية التخلص من سموم التدخين وملوثات الهواء، ومن أهمها الممارسات الصحية والتي من أمثلتها التالي:
السعال المتعمد
- ينصح بالاستعانة بعملية السعال المتعمد ما بين الحين والآخر.
- يساعد السعال بشكل عام في التخلص من البلغم المتراكم داخل الرئة.
- يساهم بصورة كبيرة في التخلص من الملوثات والمسببات المرضية والمواد السامة وطردها خارج الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية
- تفيد ممارسة التمارين الرياضية بصفة عامة في تحسين الصحة الكلية للجسم.
- هذا بالإضافة إلى دورها الهام في تنشيط الدورة الدموية والعمل على زيادة تدفق الدم جيدًا إلى جميع أجزاء الجسم وبالأخص الرئة.
- تعمل على تقوية عضلات الرئة، الأمر الذي يساهم في زيادة إنتاج الأكسجين وسرعة وسهولة التخلص من غاز ثاني أكسيد الكربون.
- أهم هذه التمارين الرياضية هي الجري والسباحة والمشي.
استنشاق الهواء النظيف
- يتم ذلك عبر استخدام الأجهزة المتخصصة في تنقية الهواء.
- حيث تعمل على تحسين جودة الهواء وخلوه من الملوثات والمواد السامة.
- تساعد في حصول الرئتين على هواء نقي مما يترتب عليه عدم تعرضها للأمراض أو الالتهابات.
تجنب التعرض للملوثات
- أهمها الغبار والهواء الملوث الناتج عن عمليات الحرق.
- الابتعاد عن استنشاق المواد الكيميائية الضارة والأتربة
- يتضمن البعد عن هذه الملوثات كذلك تفادي التعرض لدخان السجائر.
طرق التخلص من آثار تلوث الهواء
بجانب العلاجات سواء كانت الطبية أو الطبيعية يجب أن نقي أنفسنا من مسببات الأمراض، و المؤثرات والعوامل الخارجية التي تؤثر سلبا على الصحة، ومن هذه الخطوات الوقائية التالي:
اختيار منتجات النظافة الطبيعية
- الحرص على استعمال المنظفات ذات المكونات الطبيعية والخالية من أي مركبات كيميائية ضارة.
- هذا بالإضافة إلى عدم استخدام معطرات جو صناعية، حتى لا تشتمل على مركبات تضر بالصحة العامة وسلامة الرئتين.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- أهم هذه الأطعمة هي الخضراوات والفاكهة الطازجة.
- يعد كل من العدس والكرنب والجوز والكرز والزيتون والفول من المواد الغنية بالمواد المضادة للفيروسات والبكتيريا.
- تحمي هذه المواد من التعرض للإصابة بالعدوى والوقاية من سرطان الرئة.
شرب السوائل بكثرة
- يجب الحرص على شرب عدد ثمانية من أكواب الماء في اليوم، وذلك للحصول على الفائدة الكاملة منها للجسم.
- يقلل من كثافة البلغم المتواجد داخل الرئتين.
العلاج بالبخار
- يعمل على فتح الممرات الهوائية وطرد البلغم المتراكم في الرئة.
- يساعد في تحسين وظيفة الرئة مع الاستمرار في الاستعانة به بشكل يومي.
نصائح للوقاية من آثار التدخين وملوثات الجو
سوف تظل الوقاية دائمًا وأبدًا خير وسيلة للعلاج وخط الدفاع الأول عن صحة الجسم، وعليه يمكن أن يتم تجنب التعرض لكافة أنواع الالتهابات والأمراض التي تصيب الرئة من خلال تفادي آثار التدخين وملوثات الجو كما في التالي:
- تجنب التعرض لدخان السجائر أو التواجد بجوار أشخاص مدخنين.
- عدم التواجد في الأماكن المغلقة وغير جيدة التهوية فترات طويلة.
- أخذ اللقاحات الطبية الدورية وأهمها لقاح الإنفلونزا.
- غسل اليدين وتطهيرها باستمرار.
- تفادي الاختلاط مع الأشخاص المصابين بالإنفلونزا والرشح، وسائر الأمراض التنفسية الأخرى.
تناولنا أهم الأنواع المتاحة من أعشاب تنظيف الرئة من آثار التدخين وملوثات الجو، إضافة إلى التعرف على طريقة تحضيرها وما هي الأطعمة التي تساعد في ذلك، وبعض أهم الطرق الوقائية.
