وحش الغيرة نعم انها وحش يمكن ان يهدد حياتك الزوجية عندما يزيد عن حده. لذلك نطرح عليكم كيفية التعامل مع الغيرة الزوجية. لا أحد يجب ان يؤثر شعور الغيرة علي حياته الزوجية لذلك تحتاج الي التغلب علي هذه المشاعر. لكي تحظي بعلاقة زوجية ناجحة هذا الامر ليس سهل بالطبع ولكن الخبر السار سوف نساعدك في هذه المقالة علي مجموعة من الطرق لكي تتغلب علي مشاعر الغيرة الزائدة. لانها تجعلك تشك في اخلاص زوجك لك وتشك في ابسط التصرفات مثل التحدث مع احد الأصدقاء او اذا كان يرسل رسائل الي احد أصدقائه في العمل إذا كنت شخص من هذا النوع الذي يشك في ابسط التصرفات بداعي الغيرة يمكنك التوقف عن الغيرة من خلال مجموعة من النصائح المفيدة.
ما هو سبب الغيرة في العلاقة الزوجية؟
يمكن ان يكون هناك مجموعة من الأسباب وراء انعدام الأمان والغيرة في العلاقات الزوجية. ولكن كل هذه المشاعر ترجع الي شعور رئيسي واحد وهو عدم الشعور بالرضا عن نفسك وعدم الثقة بنفسك بدرجة كافية. بالتأكيد أن هناك استثناءات قد يكون لديك معدل ثقة عالي بنفسك ويحدث ان تختاري اختيار خاطئ ولكن عادة الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من الثقة لا يختارون شريك حياة يعاملوهم معاملة سيئة.
عادة ما يكون احد الأسباب الرئيسية وراء وجود غيرة زائدة في العلاقة الزوجية هو وجود مشكلة منذ الطفولة مرتبطة بصدمة عاطفية فالطفل عندما يولد يصبح عقله فارغ وكل حدث يترسخ في عقله بسهولة بمجرد رؤيته ويؤثر علي تصرفاته في المستقبل، لذلك قد ترجع الغيرة الزائدة الي احداث قديمة فإذا نشأت في منزل مع والدين بينهم علاقة حب راسخة وقوية ومستقرة ويمكنهم اعطائك رسائل إيجابية منذ الصغر عن العلاقة الزوجية وبالتالي يتمتع بحياة زوجية مستقرة مدعومة بالأمان.
كيفية التعامل مع الغيرة الزوجية ؟
ليس لمجرد ان لديك بعض المشاعر عن الغيرة بداخلك، تعني ان هذه المشاعر سوف تستمر معك طوال حياتك. يمكنك التغلب عليها وتحقيق التوازن في حياتك الزوجية دعونا نلقي نظرة عنها:
1.مراقبة أفكارك وسلوكياتك الغيورة:
في البداية يجب ان تعرف بأنه لا يمكنك تغير شيء بدون ان تعرف أساسه، وقد تعتقد بأن الشعور بالغيرة وعدم الأمان من المشاعر الواضحة وبالرغم من صعوبة تحديد مشاعرك إلا أنه حتي مع الاعتراف بوجود مشاعر غيرة بداخلك لن تتغير تلقائياً. كل ما عليك هو محاولة النظر إلي أفكارك بموضوعية بقدر الإمكان ثم تقبل هذه الأفكار. تظاهر وكأنك صديق يقدم لك النصيحة لأنه من السهل جداً تقديم النصائح للأخرين اكثر من اسداء النصائح لأنفسنا. فإذا كان بإمكانك إعادة صياغة افكارك بطريقة منطيقة لكي تتعامل معها فهذه هي الخطوة الاولي للتغير لأن الاعتراف بوجود مشاعر الغيرة بداخلك ليس امراً سهل.
2.راجع ماضيك وابحث عن سبب عدم الأمان:
عادة تأتي مشاعر الغيرة من مصدر ما فهي لا تتواجد في عقلك هكذا فجأة. علي سبيل المثال، العلاقة الزوجية السلبية بين الوالدين او تعرض والدتك للخيانة فمن الطبيعي أن تشعر بأن كل الرجال يخنون النساء ويصبح لديك شك في كل تصرف بسيط. أو ربما تأتي هذه المشاعر بسب تجارب شخصية تجد الصعوبة في الوثوق بالناس. لا يهم السبب، ولكن سوف تواجه صعوبة في فهم الناس.
3. يجب ان تضع في اعتبارك ان وجود هذه الأفكار لا يعني انها حقيقة:
إحدى المشاكل الرئيسية التي يواجها الناس في الحياة هي تصديق كل فكرة يمكن ان تطرأ على أذهانهم. لمجرد أنك تفكر في شيء ما فهذا لا يعني انه حقيقة. علي سبيل المثال، قد تعتقد بأن زوجك يتجسس عليك ولكن ذلك لا يحدث. لذلك عليك ان تعترف بأن أفكار الغيرة وعدم الشعور بالأمان يمكن ان تكون غير حقيقة ويجب التأكد منها قبل اتخاذ أي قرار.
4. لا تتصرف بناء علي مشاعرك في كل مرة:
يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة السيطرة علي مشاعرهم بسهولة ويمكن بمجرد ان تزداد مشاعر الغيرة بداخلهم ان يعبروا عنها بغضبهم. فإذا كان لديك مشاعر سلبية، فانت سوف تتصرف بناء علي ذلك بدون أي تفكير عقلاني. وبالتأكيد انك سمعت عن عبارة فكر قبل أن تتكلم، هذه النصيحة رائعة حقاً لكي تمتلك قدر كافي من ضبط النفس وتفعل شيء يمكن ان تندم عليه ويجعل الموقف أسوأ.
5. تذكر بأن الشك في العلاقات أمر طبيعي:
نحن جميعاً بشر ولدينا مخاوف بسبب عدم الأمان وبالطبع سوف يتسرب هذا الشعور إلي علاقاتك الشخصية من وقت لأخر. يمكن ان يعاني بعض الأشخاص من الشك ويصبح لديهم أسلوب حياة ولكن الشيء الوحيد الذي يجب التحكم فيه هو انفسنا. هناك مستوي صحي من الشك وهذا ما يجب ان تعلمه ولكن هناك مستوي زائد يمكن ان يكون سام بالنسبة للعلاقة الزوجية.
6. راجع توقعاتك حول الحياة الزوجية والعلاقات البشرية بشكل عام:
اذا نشأت في اسرة تعاني من عدم الاستقرار والغيرة الزوجية ، فربما تأثرت ببعض الأنماط السلبية الموجودة فنحن نتعلم كيف نتصرف في العلاقات من خلال ملاحظة كيف فعل اباؤنا من قبل لأنهم قداوتنا. لذلك، إذا كان لدي والديك زواج غير سعيد ويعانون من الشك والغيرة فمن المحتمل ان تكبر ولديك شك بأن معظم الناس غير جدرين بالثقة في حياتك ومع ذلك هذه الفكرة خاطئة لأن المعايير غير ثابتة.
7. التواصل، ثم التواصل، ثم التواصل:
لا عيب في الاعتراف بأن لديك مشاعر شك وعدم امن او بالغيرة علي شريك حياتك. وكما ذكرنا من قبل فنحن جميعا بشر وسوف نشعر بهذه المشاعر من وقت لأخر. ولكن من المهم جداً مشاركة مشاعرك مع شريك حياتك لكي يكون على دراية بهذه المشاعر لكي يضعها في اعتباره فانت تحتاج إلي التعبير عن ذلك بطريقة هادئة وسليمة وعقلانية لأنه عندما تتحدث عن المشاعر التي توجد بداخلك بإيجابية، يمكن لكل منكم اتخاذ خطوات في صالح حياتكم الزوجية لتخفيف من مخاوفك.
8. راقب سلوكيات شريك حياتك ولغة الجسد:
أحيانا يمكن ان تكون كل مخاوفنا ومشاعر الغيرة الزوجية بداخلنا مجرد أفكار في راسك، ولا يوجد سبب واضح وصريح لهذه المشاعر. ويمكنك ان تتخلص منها من خلال من مراقبة سلوكيات شريك حياتك فإذا كان يحتفظ بالهاتف بعيداً عنك او يخفونه عندما تمشي في الغرفة؟ هل يتصرف بغرابه؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون لديك سبب منطقي حول مشاعر الغيرة التي توجد لديك وان لم يكن فربما اختلقت الامر في راسك فقط.
