مكملات فيتامين أ، ويسمي الريتينول، أو حمض ريتينويك وهو مسمي لمجموعة من المركبات التي تذوب في الدهون وتلعب دور مهم في صحة العين والقدرة علي الرؤية ونمو وانقسام الخلايا والتكاثر وتقوية المناعة، كما تتمتع بخواص مضادة للأكسدة يكمن دور هذه المكملات لمن يعانون من سوء التغذية أو الحالات المرضية كأمراض البنكرياس أو أمراض العين أو الحصبة وفي المقابل يساعد علي الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر لذا سنتسرد اليوم أفضل ماركات هذه المكملات , الجرعات الموصي بها و الأثار الجانبية والتفاعلات الدوائية لها.
أفضل مكملات فيتامين أ
1.مكملات ناو فيتامين أ 25000 وحدة دولية Now vitamin A 25000 IU
المكونات: فيتامين أ (من زيت كبد السمك( أسماك (القد، السايث، الحدوق، البولوك)) 25000 وحدة دولية, سوفتجيل (الجيلاتين، الجليسيرين، الماء) وزيت فول الصويا.
الشكل الدوائي: كبسولات هلامية.
المميزات:
يعتبر أفضل مكملات فيتامين أ وذلك لأنه يوفر 25000 وحدة دولية من فيتامين A (زيت كبد السمك) في جرعة واحدة .
- يحتوي على الجيلاتين.
- غير المعدلة وراثيًا.
- لا يحتوي علي الذرة أو منتجات الألبان، أو البيض، أو الجلوتين.
- معتمد من GMP.
الجرعة الموصي بها: تناول كبسولة واحدة يوميًا مع إحدى الوجبات.
السعر: 48.07 ريال سعودي لعبوة 250 كبسولة.
التقييم: 4.7 من 5 نجوم.
تنبيه: يتم إنتاج هذا المنتج في منشأة تعالج المكونات الأخرىالمسببة للحساسية مثل: القمح, أو الجلوتين, أو الصويا, أو الذرة, أو الحليب, أو الأسماك أو المحار.
2.فيتامين A الجاف من سولجار 1500 ميكروجرام (5000 وحدة دولية) Solgar dry vitamin A 1500 MCG(5000IU)
المكونات: 1,250 وحدة دولية فيتامين أ (زيت كبد سمك القد) , 135 وحدة دولية فيتامين د و جيلاتين, جلسيرين نباتي, ريتينيل بالميتات, كوليكالسيفيرول, توكوفيرولات مختلطة.
الشكل الدوائي: أقراص.
المميزات:
- تركيبة خالية من الزيوت في شكل قرص جاف لكي تناسب من يعانون من صعوبة بلع الكبسولات الزيتية.
- لا يحتوي على عناصر معدلة وراثياً والجلوتين والقمح ومنتجات الألبان والصويا والخميرة والسكر والصوديوم والنكهة الصناعية والمحليات والمواد الحافظة والألوان.
- أفضل مكملات فيتامين أ للنباتيين.
الجرعة الموصي بها: تناول قرصًا واحدًا يوميًا في وقت الطعام.
السعر: 94.50 ريال سعودي لعبوة 250 قرص.
التقييم: 4.7 من 5 نجوم.
3.ناتشرز واي فيتامين أ 3,000 ميكروجرام لكل جرعة Nature’s Way Vitamin A, 3,000 mcg per serving
المكونات: فيتامين أ (من زيت كبد السمك (سمك القد ، السايث ، الحدوق ، والبولوك) وبالميتات الريتينيل) ؛ زيت فول الصويا. الجيلاتين (سوفتجيل) ؛ الجلسرين، المياه النقية
الشكل الدوائي: كبسولات .
المميزات:
- خالي من الجلوتين والملح والمكونات المشتقة من الخميرة أو القمح أو الذرة أو منتجات الألبان .
- لا يحتوي علي ألوان أو نكهات اصطناعية أو المواد الحافظة.
- توفر فيتامين (أ) طبيعي 100٪ من زيت كبد السمك.
الجرعة الموصي بها: كبسولة واحدة يوميًا في وقت الطعام.
السعر: 16.69 ريال سعودي لعبوة 100 كبسولة.
التقييم: 4.7 من 5 نجوم.
4. فيتامين أ الجاف3000 ميكروجرام من كانتري لايف Country Life, Dry Vitamin A, 3,000 mcg
المكونات: 3000 ميكرو جرام فيتامين (أ) في صورة ريتينيل بالميتات و 50٪ مثل بيتا كاروتين و السليلوز، حامض دهني، طلاء عضوي (التابيوكا مالتوديكسترين، ليسيثين عباد الشمس، زيت النخيل المستدام، صمغ الغار)، السيليكا، ستيرات المغنيسيوم.
الشكل الدوائي: أقراص.
المميزات:
- خالي من الجلوتين و الخميرة أو القمح أو فول الصويا أو الحليب أو الملح.
- معتمد من قبل GFCO.org .
- من مكملات فيتامين ا النباتية المعتمدة من AVA .
- بدون مواد حافظة ولا ألوان اصطناعية أو النكهات أو المحليات.
- حلال.
- لا تحتوي علي مكونات معدلة وراثياً.
- تم تصنيع هذا المنتج في منشأة GMP مسجلة
الجرعة الموصي بها: يتناول البالغون قرصا واحدا (1) يوميا مع الطعام.
السعر: 41.67 ريال سعودي لعبوة 100 قرص.
التقييم: 4.8 من 5 نجوم.
5. سيكنج هيلث قطرات فيتامين (أ), 1,500 ميكروجرام Seeking Health, Vitamin A Drops, 1,500 mcg
المكونات: 1500 ميكرو جرام فيتامين (أ) (في صورة ريتينيل بالميتات)، الجلسرين ، المياه النقية ، ليسيثين عباد الشمس ، زيت الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، ومستخلص إكليل الجبل.
الشكل الدوائي: قطرة.
المميزات:
- خالي من الحليب أو البيض أو الأسماك أو المحار أو المكسرات أو الفول السوداني أو القمح أو فول الصويا أو الجلوتين.
- يدون مكونات معدلة وراثيا أو ألوان اصطناعية.
- منتج يتوافق مع معايير الجودة cGMP.
- يوفر هذا المنتج فيتامين (أ) في شكل جزيئات صغيرة للغاية قابلة للذوبان في الماء والتي يمكن امتصاصها بسهولة أكبر.
- مصنع في صورة قطرة لتناسب من يعانون صعوبة في بلع الكبسولات و الأقراص.
الجرعة الموصي بها: قطرة واحدة تناوليها عن طريق الفم يومياً.
السعر: 80.53 ريال سعودي لعبوة 30 ملل.
التقييم: 4.8 من 5 نجوم.
6. بلوبونيت نوتريشن فيتامين أ، 3000 مكجم Bluebonnet Nutrition vitamin A 3000 MCG
المكونات: فيتامين أ (في صورة 10,000 وحدة دولية من زيت كبد السمك(سمك (القد)) و جيلاتين (بقري), جليسرين, ماء نقي, زيت فول الصويا.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- تركيبة من مكملات فيتامين أ المقطرة جزيئيًا.
- خالي من الجلوتين و الحليب, والبيض, والمحارات القشرية, والمكسرات, والفول السوداني والقمح و الذرة، والخميرة, والشعير, والأرز, والصوديوم والسكر.
الجرعة الموصي بها: تناول كبسولة هلامية واحدة يوميًا
السعر: 30.50 ريال سعودي لعبوة 100 كبسولة.
التقييم: 4.9 من 5 نجوم.
7. 21 سينشري فيتامين أ 3000 مكجم (10000 وحدة دولية) 21st Century vitamin A 3000mcg (10000 IU)
المكونات: فيتامين أ (في صورة بالميتات)و زيت فول الصويا, جيلاتين, جليسرين, ماء منقي.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- خالٍ من الجلوتين والخميرة.
- مختبر معمليًا بجودة مضمونة
- بدون مواد حافظة, أو ألوان أو نكهات صناعية
الجرعة الموصي بها: يتناول البالغون كبسولة هلامية واحدة (1) يوميًا مع أي وجبة
السعر: 11.73 ريال سعودي لعبوة 110 كبسولة.
التقييم: 4.8 من 5 نجوم.
8. ناتورال فاكتورز فيتامين أ 3000 مكجم (10,000 وحدة دولية) Natural Factors vitamin A 3000 MCG (10000 IU)
المكونات: فيتامين أ (بالميتات الريتينيل) (من زيت كبد سمك القد) ,جيلاتين, جليسرين, ماء نقي, زيت بذور الكتان العضوي.
الشكل الدوائي: كبسولة.
المميزات:
- منتج غير معدل وراثيًا.
- مختبر معمليًا.
- مطابق لممارسات التصنيع الجيدة (GMP) الخاصة بإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ووزارة الصحة الكندية، وذلك لضمان سلامة المنتج وفعاليته.
- بدون أي ألوان اصطناعية, أو مواد حافظة, أو مُحليات .
- خالي من منتجات ألبان, أو نشا, أو سكر, أو القمح, أو الجلوتين, أو الخميرة, أو الصويا, أو الذرة, أو البيض, أو المحار, أو الملح أو المكسرات.
- فئة سعرية منخفضة.
الجرعة الموصي بها: 1 كبسولة هلامية يوميًا.
السعر: 31.26 ريال سعودي لعبوة 180 كبسولة.
التقييم: 4.8 من 5 نجوم.
9. ناتورز بلاس فيتامين أ قابل للذوبان في الماء، 10,000 وحدة دولية (3,000 مكجم) Nature plus water dispersible vitamin A 10000 IU (3000 MCG)
المكونات: فيتامين أ في صورة بالمبتات و فوسفات ثنائي الكالسيوم، السليلوز الجريزوفولفين، حامض دهني، السليلوز النباتي، ستيرات المغنيسيوم، الريبوفلافين، السيليكا، عشبة الليمون.
الشكل الدوائي: اقراص.
المميزات:
- خالي من الجلوتين.
- منتج علي الجودة
- من مكملات فيتامين أ التي تناسب احتياجات النباتيين.
- لا يسبب الحساسية.
الجرعة الموصي بها: قرص واحد يومياً.
السعر: 31.26 ريال سعودي لعبوة 90 قرص.
التقييم: 4.8 من 5 نجوم.
10. ماسون ناتشورال, زيت كبد سمك القد النرويجي بالإضافة إلى فيتامينات أ و دي ثري Mason Natural, Norwegian Cod Liver Oil Plus Vitamins A & D3
المكونات: 4,367 ميكروجرام فيتامين أ في صورة بالمبتات و 5 ميكروجرام (200 وحدة دولية) فيتامين د 3، 1000ملجم زيت كبد سمك القد (يوفر 240 ملجم من إجمالي أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تتكون من:
حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) (أوميجا 3) و حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) (أوميجا 3)و الأحماض الدهنية الأخرى) والجيلاتين (البقري) ، الجلسرين ، المياه النقية ، توكوفيرولز مختلطة طبيعية ، زيت الذرة.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- مناسبة للنباتيين.
- خالي من الجلوتين و ، الغلوتين ، السكر ، النشا ، الحليب ، اللاكتوز ، القمح ، الخميرة ، المحار ، الصوديوم.
- متوافق مع cGMP – ممارسات التصنيع الجيدة المعتمدة بضمان ميسون.
- بدون ألوان الاصطناعية أو النكهات ، المحليات ، المواد الحافظة.
الجرعة الموصي بها: تناول كبسولة هلامية واحدة يوميا ، ويفضل مع الطعام.
السعر: 44.63 ريال سعودي لعبوة 100 كبسولة.
التقييم: 4.8 من 5 نجوم.
تنبيه الحساسية: يحتوي هذا المنتج على زيت السمك (سمك القد) عالي التكرير وفول الصويا.
11. سوانسون فيتامين أ 10000 وحدة دولية Swanson, Vitamin A, 10,000 IU
المكونات: فيتامين (أ) (من زيت كبد سمك القد وفيتامين (أ) بالميتات) وزيت فول الصويا والجيلاتين والجليسرين والمياه النقية.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- جودة عالية.
- يوفر حماية قوية مضادة للأكسدة للجسم كله.
- قيمة سعرية ممتازة مقابل الكمية والجودة والفاعلية.
الجرعة الموصي بها: تناول كبسولة هلامية واحدة يوميا مع الماء.
السعر: 33.59 ريال سعودي لعبوة 250 كبسولة.
التقييم: 4.9 من 5 نجوم.
12. كارلسون لابس ڤيتامين أ، 15.000 وحدة دولية Carlson Labs vitamin A 15000 IU
المكونات: 15000 وحدة دولية من فيتامين أ في صورة ريتينيل بالميتات، زيت نبات القرطم. هلام لينة شل: الجيلاتين البقري، والجليسرين، والماء.
الشكل الدوائي: كبسولات.
المميزات:
- خالي من الجلوتين و المواد الحافظة الاصطناعية.
- فاعلية وجودة مضمونة.
الجرعة الموصي بها: تناول كبسولة هلامية واحدة يومياً، مع إحدى الوجبات.
السعر: 67.81 ريال سعودي لعبوة 240 كبسولة.
التقييم: 4.8 من 5 نجوم.
الجرعات الموصي بها من مكملات فيتامين أ
- الرجال البالغين 900 ميكروجرام.
- النساء البالغات 700 ميكروجرام.
غير صحيح تجاوز الجرعة الموصي بها للبالغين وفي المقابل لا يستخدم للحوامل والمرضعات ومن يخططون للحمل ولا لمن هم تحت عمر 18 عام إلا تحت اشراف الطبيب.
الآثار الجانبية لفرط استخدام مكملات فيتامين أ
الإفراط في تناول مكملات فيتامين أ ( أكبر من 200,000 ميكروجرام) قد يكون مضراً مسبباً التالي:
- القيء و الشعور بالغثيان.
- الدوخة والدوار.
- تشوش الرؤية.
بينما استخدمه لفترات طولية بجرعة أكبر من 10,000 ميكروجرام يوميا عن طريق الفم قد يؤدي إلي التالي:
- هشاشه العظام.
- تلف انسجة الكبد.
- الصداع.
- الإسهال.
- الغثيان.
- حساسية جلدية.
- ألم في المفاصل والعظام.
- التشوهات الخلقية عند الحمل.
التفاعلات الدوائية لمكملات فيتامين أ
يجب اخبار الطبيب بكافة الادوية والمكملات التي تتناولها لتجنب التفاعلات الدوائية غير المرغوب بها مثل:
- زيادة فرص النزيف في حال تناوله مع مضادات التجلط.
- يزيد من فرص الحكة والتحسس والجفاف الجلدي كعرض جانبي في حال تناوله تزامنناً مع الدواء الموضعي لعلاج السرطان بيكساروتين (تارجريتين).
- الجمع بين الجرعات الكبيرة من مكملات فيتامين أ مع أدوية أخرى يعرض الكبد للضرر فهو يدخل ضمن الأدوية المسممة للكبد
- يقلل أورليستات (ألي، زينيكال) من امتصاص فيتامين أ .
- غير صحيح تناول الرتينوئيدات مع مكملات فيتامين أ الفموية لكي لا تعرض نفسك لارتفاع مستويات فيتامين “أ” في الدم.
وفي الختام قبل إدخال مكملات فيتامين أ إلى نظامك الغذائي ، يجب عليك استشارة طبيبك أو اخصائي التغذية الخاص بك و لا تنس أن المكمل الغذائي قد لا يقدم لك الفوائد نفسها التي تحصل عليها طبيعياً عن طريق الأغذية.
