أفضل 9 أنواع فيتامينات للرجال يوصى بها الأطباء

ماهي أجود فيتامينات للرجال المناسبة لهم في كل الفئات العمرية المختلفة ؟ في بعض الأيام من حياتك قد لا تتناول فيها أي نوع من أنواع الخضروات أو حتى الفواكه. هذا الأمر عندما يتكرر كثيرًا، فإنه يؤثر بشكل كبير على نسبة و كمية الفيتامينات التي يحصل عليها جسمك. لكن لسوء الحظ، فإن نقص كمية الفيتامينات في الجسم قد تؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية غير الرغوب بها. لذلك، من الأفضل تناول مكملات الفيتامينات المتنوعة للحصول على ما يحتاجه جسمك منها.

كيف نختار أفضل فيتامينات للرجال ؟

عندما تبدأ في تناول بعض مكملات الفيتامينات للرجال، ستساعدك الخطوات التالية في إختيار أفضل الفيتامينات.

المكونات التي يحتاجها الرجال

عادة ما يحصل الكثير من الرجال على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها من نظامهم الغذائي. لكن، الكمية اليومية الموصى بها لبعض الفيتامينات مثل فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ك، و بعض فيتامينات ب، لدى الرجال أكثر من النساء. لذلك، قد يكون من الصعب الحصول عليها من الطعام وحده.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض تتداخل مع إمتصاص العناصر الغذائية  ( مثل مرض كرونز، أمراض الجهاز الهضمي، إضطراب القولون العصبي، و التليف الكيسي). أو الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الكحول، أو الذين يتناولون بعض الأدوية ( مثل مثبطات مضخة البروتون PPi ، و مضادات الإلتهاب غير الستيرويدية، بعض أدوية علاج إرتفاع ضغط الدم، و أدوية خفض الكوليسترول في الدم، بعض أنواع علاجات مرض السكري، مثبطات إستعادة السيروتونين الإنتقائية SSRIs، و الكورتيكوستيرويدات). تناول هذه الأنواع من الأدوية يساعد على نقص الفيتامينات و المغذيات لدى الرجال. و فيما يلي بعض العناصر الغذائية الموجودة بشكل شائع في الفيتامينات المتعددة :

 الجودة

لا يتم تنظيم تناول المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء و الدواء الأمريكية بنفس طريقة الأدوية الموصوفة. لذلك، فإن العثور على مكمل غذائي عالي الجودة يعتبر أمر مهم. لذلك على الأقل، تأكد من أن الشركة التي تصنع المكملات الغذائية تقوم بذلك وفقًا لممارسات التصنيع الجيدة. حيث أن هذه المعايير وضعتها إدارة الغذاء و الدواء الأمريكية للمساعد في ضمان هوية المكملات الغذائية و مدة نقائها و قوتها و تكوينها. كما تحصل بعض الشركات على شهادات من جهات خارجية لإثبات مدى جودتها.

و بالإضافة لذلك، يمكنك أيضًا البحث عن الشركات التي تقوم الجهات الخارجية بإختبار منتجاتها. حيث تحصل بعض المنتجات المضمونة على شهادة المعيار الذهبي، و التي تؤكد بالفعل الجودة العالية لهذا المنتج.

تقول ماري ويرتس، أخصائية تغذية مسجلة في Mom Love Best، أن ختم موافقة دستور الأدوية الأمريكية و غيرها من مؤسسات الإختبار الأخرى. يضمن هذا الأمر أن الفيتامينات التي تشتريها قد تم إختبارها من قبل أطراف أخرى، و لا تحتوي على أي ملوثات مثل المعادن الثقيلة أو المبيدات الحشرية.

بالإضافة لذلك، فإن ختم موافقة دستور الأدوية الأمريكي يضمن لك أن المنتج يحتوي بالفعل على ما يقوله الملصق الموجود على العبوة. ما أنه سيتحلل و ينطلق داخل الجسم حلال فترة زمنية معينة. كما تُثبت بعض الشهادات الأخرى مثل شهادة NFS الخالي من الغلوتين، و أن هذا المنتج غير معدل وراثيًا، و شهادة العضوية المعتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية، أن هذا المنتج يفي بالفعل بمعايير الجودة و الأمان.

جرعات مناسبة للرجال

يُسمح للرجال بتناول الكثير من بعض الفيتامينات المهمة، و التي يؤدي نقصها إلى بعض المشاكل الصحية المتعددة. كما أن بعض هذه العناصر الغذائية، مثل الحديد و فيتامين ” د ” و فيتامين ” أ” ، من الممكن تناولها بكميات لا بأس بها تحت ملاحظة الطبيب.

لذلك، يوصي العديد من خبراء الصحة حول العالم بالبحث عن الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الكميات الموصى بها من الفيتامينات و المعادن. كما أنه لا توجد حاجة لتناول جرعات كبيرة. حيث أن العديد من منتجات الفيتامينات المتعددة تحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية في جرعات صغيرة.

تناول المنتجات التي تم فحصها فقط

قبل أن تتناول أي نوع من أنواع الفيتامينات المتعددة، تأكد أولاً من الحصول على المنتجات التي تم فحصها بالفعل. لا تتناول منتجات غير معلومة المصدر، أو غير مدعومة من إدارة الغذاء و الدواء الأمريكية، أو غيرها من جهات الفحص المختلفة و التي تؤكد سلامة و جودة المنتجات.

تأكد أيضًا من أن الشركة المنتجة للفيتامينات المتعددة قد وضعت المكونات المكتوبة على العبوة، و أنها لا تستخدم أي مكونات أو إضافات غير قانونية أو صحية. كما أنها توفر أيضًا معلومات كافية عن الجرعة.

ما هي أفضل أنواع الفيتامينات المتعددة التي يمكن للرجال تناولها ؟

إذا كنت ترغب في تناول أحد الفيتامينات المتعددة لتحسين صحتك الحصول على ما تحتاجه من الفيتامينات و المعادن المختلفة. يمكنك الإختيار بين واحد من الأنواع التالية للفيتامينات المتعددة.

فيتامينات بيرسونا قوية الفعالية

تحتوي فيتامينات بيرسونا المتعددة على العناصر الرئيسية، مثل : فيتامينات B1 ، B2، B3 ، B5 ، B6 ، B7 ، A، D ، E ، K ، B12. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على الكروم ، النحاس، اليود، حمض الفوليك، المنغنيز، المغنيسيوم، السيلينيوم، و الزنك. و هو يأتي على هيئة كبسولات يؤخذ بجرعة كبسولة واحدة يوميًا.

بيرسونا هي واحدة من أفضل الخيارات فيما يتعلق بالفيتامينات المتعددة للرجال. تقدم شركة بيرسونا توصيات خاصة بالفيتامينات بناءًا على تقييم قصير لمخاوفك الصحية و نظامك الغذائي. تعتبر فيتامينات بيرسونا أحد الخيارات المفضلة بشكل عام، نظرًا لسعرها و فوائدها المتعددة للجسم.

يمكنك اللجوء إلى هذه الفيتامينات المتعددة بمفردها أو إضافة منتجات أخرى لدعم النظام المناعي و البروستاتا و الحالة المزاجية، و ذلك بناءًا على نتائجك المعملية. كما يمكنك أيضًا إضافة مضادات الأكسدة و بعض العناصر الغذائية المضادة للإلتهابات مثل الليكوبين ( المفيد لصحة الحيوانات المنوية ) و الكركم أيضًا.

هناك بعض مكملات الشعر، الأظافر، الجلد، وأو البروبيوتك، أو الإنزيمات الهضمية، أو أوميجا 3 . يمكنك إستشارة أخصائي التغذية حول الفيتامينات التي تحتاجها للحصول على أقصى إستفادة ممكنة.

إيجابيات هذا المنتج

• يمكن أن يُضاف إلى مكملات الفيتامينات التي تتناولها يوميًا.
• مُصنع في منشأة متوافقة مع GMP ( مما يضمن حصولك على منتج ذو جودة رائعة ).
• مكملات نباتية، خالية من الألبان، خالية من الغلوتين، و خالية من مسببات الحساسية الرئيسية.

سلبيات هذا المنتج

• لم يتم إختباره من قبل طرف ثالث.
• باهظ الثمن نوعًا ما، مقارنة بأنواع أخرى.

ريتوال إيسينشيال فيتامينات متعددة للرجال +18

تحتوي مكملات ريتوال إيسينشيال على العناصر الرئيسية مثل، فيتامين أ، و فيتامين د ، و فيتامين هـ ، و حمض الفوليك، و فيتامين ب12 ، و المغنيسيوم و الزنك و البورون، و أوميجا 3 ،و فيتامين ك. كما يأتي ريتوال إيسينشيال على هيئة كبسولات، في عبوة من 60 كبسولة، و جرعته هي كبسولتان يوميًا.

تقوم الشركة المنتجة لفيتامينات ريتوال إيسينشيال المتعددة للرجال + 18 بتقليل الفيتامينات الموجودة في الكبسولات. حيث أنها تحتوي على 10 مكونات فقط فائقة الفائدة، و التي يحتاجها الرجال بشكل أكبر، مثل فيتامين أ، فيتامين د ، و فيتامين ب 12.

تضيف فيتامينات ريتوال إيسينشيال كل من حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 لتعزيز الصحة العامة. كما أنها تحتوي على أوميجا 3، و هي أحماض دهنية تساعد على تعزيز صحة القلب و المخ أيضًا. لذلك، فإن تناول مكملات ريتوال إيسينشيال مفيدة للرجال فوق عمر 18 عامًا.

إيجابيات هذا المنتج

• يحتوي على مغذيات رطبة و جافة في كبسولة واحدة.
• يحتوي على أشكال المغذيات المتاحة حيويًا.
• تم تصنيعه في منشأة متوافقة مع GMP ، كما تم إختباره أيضًا من قبل طرف ثالث.
• منتج نباتي، غير معدل وراثيًا، خالي من الغلوتين، خالي من مسببات الحساسية الرئيسية.

سلبيات هذا المنتج

يحتوي على عناصر غذائية أقل من معظم الفيتامينات المتعددة الأخرى.

ريتوال إيسينشال فيتامينات متعددة للرجال + 50

العناصر الرئيسية الموجودة في ريتوال إيسينشال للرجال + 50 هي فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين هـ ، حمض الفوليك، فيتامين ب 12 ، و المغنيسيوم و الزنك و البورون ، و أوميجا 3 و فيتامين ك. تحتوي كل عبوة على 60 كبسولة، و جرعته هي كبسولتان يوميًا.

هذا النوع من فيتامينات ريتوال إيسينشيال المتعددة، تحتوي على نفس مكونات ريتوال إيسينشال + 18 للرجال. و ذلك إلى جانب بعض الإضافات التي قد تضيف المزيد من الجودة لهذا المنتج. مثل دفعة إضافية لفيتامين د لدعم المناعة، و حمض الفوليك، و ب 12 للطاقة.

تسهل الكبسولة متأخرة المفعول عمل المعدة على هضم الدواء. كما أنها تحافظ على كمية الفيتامينات و المعادن الموجودة فيها، و تساعد على وصولها إلى الجسم لتعويض ما يحتاجه. قد يشعر بعض الناس بالإنزعاج بسبب نكهة النعناع الموجودة في الكبسولات. لكن بشكل عام، سيكونون راضيون عن مدى فعالية و فائدة تناول هذه الفيتامينات المميزة.

إيجابيات هذا المنتج

• يحتوي على مغذيات رطبة و جافة في كبسولة واحدة.
• يحتوي على أشكال المغذيات المتاحة حيويًا.
• تم تصنيعها في منشأة متوافقة مع GMP ، كما تم إختبارها من طرف ثالث.
• منتج نباتي، و غير معدل وراثيًا، و خالي من الغلوتين، خالي من مسببات الحساسية المعروفة و الرئيسية.

سلبيات هذا المنتج

يحتوي على عناصر غذائية أقل من معظم أنواع الفيتامينات المتعددة الأخرى.

Garden Of Life Mykind Organics Men’s ( فيتامينات حديقة الحياة العضوية للرجال )

يحتوي هذا النوع من الفيتامينات المتعددة للرجال على فيتامينات أ، ج، د ، هـ. بالإضافة إلى فيتامينات ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، ب 6، ب 7، ب 12. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على المنجنيز و السيلينيوم و الكروم و الزنك.و تأتي مكملات Grden Of Life على هيئة أقراص للتناول عن طريق الفم، و جرعته قرص واحد فقط في اليوم.

هذا الفيتامين العضوي ليس محمل بالفيتامينات من مصادر الأطعمة الأخرى، مثل الفطر و الكرز و التوت و الثوم و البقدونس. و لكنه عضوي معتمد. لذلك، فهو يعتبر خيار رائع إذا كنت تريد شيئًا مصنوعًا من العناصر العضوية.

بالإضافة لذلك، فهو خالي من الغلوتين، و نباتي و غير معدل وراثيًا. لذلك، ستشعر بالرضا الكبير عند البدء في تناول هذا النوع من الفيتامينات المتعددة الخاصة بالرجال. و بجانب العناصر الغذائية الموجودة في الفيتامينات المتعددة، فإنه يحتوي على كمية من السيلينيوم الذي يدعم بدوره صحة البروستاتا.

إيجابيات هذا المنتج

• تتناول قرص واحد فقط يوميًا.
• مصدره مكونات طعام كامل.
• مصنوع في منشأة معتمدة من GMP، كما تم إختباره من قبل طرف ثالث.
• معتمد عضوي، غير معدل وراثيًا، و خالي من الغلوتين.
• خالي من منتجات الألبان، و خالي أيضًا من الصويا.

سلبيات هذا المنتج

بعض العناصر الغذائية ( مثل حمض الفوليك ) غير متوفرة به.

Ancient Nutrition Men’s Fermented ( فيتامينا أنشنت المخمرة للرجال )

يحتوي هذا النوع من الفيتامينات المتعددة على العديد من المغذيات الرئيسية الأساسية. و التي تشكل، فيتامينات A ، C ، D ، E ، K ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B7 ، B12. بالإضافة لذلك، يحتوي على الكالسيوم و الكروم و الفولات و اليود و الحديد و المغنيسيوم و السيلينوم و الزنك. كما أنه يضم جذور الزنجبيل، الحلبة المخمرة، جذر الأشواغاندا، وفطر الريشي. يأتي Ancient Nutrition Multi على هيئة كبسولات، و جرعته اليومية هي كبسولتان.

الفيتامينات المخمرة عادة ما تكون أسهل في الهضم و الإمتصاص عن طريق الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول هذا انلوع من الفيتامينات المتعددة يساعد على تنشيط الذاكرة و الذهن عن طريق الأشواغاندا العضوية، بالإضافة إلى فوائد فطر الريشي في الإسترخاء و التكيف و زيادة التركيز.

إيجابيات هذا المنتج

• فيتامينات مخمرة، و بالتالي سهلة على المعدة في الهضم و الإمتصاص.
• مصنع داخل منشأة متوافقة مع GMP.
• منتج نباتي، خالي من الغلوتين، خالي من منتجات الألبان، و خالي من المكسرات و مسببات الحساسية.

سلبيات هذا المنتج

• يقدم جرعات عالية من الفيتامينات المتعددة.
• لم يتم إختباره من طرف ثالث.

Natalist Prenatal for Him ( برينيتال من ناتاليست للرجال )

واحد من منتجات الفيتامينات المتعددة المفيد لصحة الرجل، و بشكل خاص الصحة الجنسية للرجل. و ذلك لأن هذا المنتج يحتوي على فيتامينات E، D، C، و السيلينيوم. بالإضافة إلى الإنزيم المساعد Q10 ، الليكوبين، و DHA. و تحتوي على 30 جرعة للتناول عن طريق الفم. كل جرعة عبارة عن 4 كبسولات معًا في عبوة واحدة تؤخذ مرة واحدة يوميًا.

هذا النوع من الفيتامينات المتعددة مهم للغاية لزيادة الرغبة الجنسية، الخصوبة، والحفاظ على صحة البروستاتا و تحسين جودة الحيوانات المنوية. حيث تم تطوير هذه الفيتامينات المتعددة عن طريق طبيب إختصاصي في الخصوبة و المسالك البولية للرجال.

تشير العديد من الأبحاث أن DHA  و مضادات الأكسدة مثل السيلينوم و فيتامين C و فيتامين E و الليكوبين و الإنزيم المساعد Q10، تساعد جميعًا في محاربة الإجهاد التأكسدي. و الذي بدوره يؤدي إلى تحسين جودة السائل المنوي، و زيادة حركة الحيوانات المنوية.

فيتامينات Natalist Prenatal for Him المتعددة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ( فيتامين C و فيتامين E و الليكوبين و السيلينوم ) و التي تعمل جميعًا على حماية الحيوانات المنوية. قد يساعد أيضًا في بعض حالات الضعف الجنسي و ذلك عن طريق منح دفعة صغيرة من الرغبة الجنسية.

إيجابيات هذا المنتج

• يستهدف الخصوبة و الصحة الجنسية للرجال.
• تم تصنيعه في منشأة معتمدة من GMP، كما تم إختباره من قبل طرف ثالث.
• منتج نباتي، خالي من الغلوتين، لا يحتوي على أي من مسببات الحساسية الرئيسية.

سلبيات هذا المنتج

• لا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الشائعة في غيره من الفيتامينات المتعددة.
• باهظ الثمن.
• تحتاج لتناول 4 حبات منه يوميًا، مما يجعل البعض لا يفضله.

Athletic Greens AG1 ( فيتامينات أثليتيك جريينز للرجال )

يحتوي Athletuc Greens على العديد من الفيتامينات الرئيسية الهامة و التي تشمل : A ، C ، E ، K ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B7 ، B12. بالإضافة لذلك، فهو يحتوي على الكالسيوم و الزنك و الصوديوم و السيلينيوم، و المنجنيز، و الفوسفور، النحاس، و الكروم، و الفولات ، و البوتاسيوم. كما يضم أيضًا أعشاب و مضادات أكسدة، إنزيمات هضمية، فطر عش الغراب، و البروبيوتك.

يأتي هذا النوع من الفيتامينات المتعددة على هيئة مسحوق. و جرعته هي ملعقة واحدة على كوب من الماء يوميًا.

مع وجود العديد من مضادات الأكسدة بهذا المنتج، بالإضافة إلى البروبيوتك و الإنزيمات الهضمية، فيتامينات ب، فإنه يعزز طاقة الجسم بشكل ملحوظ. إذا كنت تبحث عن زيادة في طاقتك اليومية، فهذا المنتج غني بفيتامينات ب الداعمة للطاقة التي تحتاجها.

إيجابيات هذا المنتج

• مصمم بشكل خاص للرياضيين.
• يحتوي على الأعشاب و مضادات الاكسدة و الإنزيمات الهاضمة و البروبيوتك.
• تم تصنيعه في منشأة معتمدة من GMP، و تم إختباره أيضًا من قبل طرف ثالث. كما أنه معتمد من NFS للرياضة.
• غير معدل وراثيُا، نباتي، خالي من الغلوتين، خالي من المكسرات ، خالي من البيض، و خالي من السكر، و خالي أيضًا من منتجات الألبان.

سلبيات هذا المنتج

باهظ الثمن.

NatureMade Multi for Him + Omega-3 Gummies ( ناتشرميد حلوى فيتامينات متعددة للرجال مدعمة بأوميجا 3 )

تعد فيتامينات NatureMade واحدة من أشهر انواع الفيتامينات التي تباع على مستوى العالم. و ذلك لأنها تحتوي على فيتامينات ، C ، D ، E ، B3 ، B6 ، B7 ، B12 ، الكروم ، و الزنك و حمض الفوليك و أوميجا 3. كما يأتي هذا النوع من مكملات الفيتامينات المتعددة على هيئة قطع حلوى قابلة للمضغ. و جرعته هي قطعتين في اليوم.

هذا المنتج من الفيتامينات المتعددة للرجال موصى به من قبل العديد من الأطباء و خبراء الصحة. حيث يعتبر غير مكلف، و لا يحتوي على جرعات عالية من أي من العناصر الغذائية الموجودة به. بالإضافة لذلك، فهو يأتي على هيئة حلوى قابلة للمضغ، و التي تلقى إستحسان الكثيرين من الأشخاص الذين لا يحبون تناول الأقراص أو الكبسولات.

إيجابيات هذا المنتج

• يأتي على هيئة حلوى قابلة للمضغ سهلة التناول.
• لا يحتوي على أي جرعات عالية من الفيتامينات.
• تم تصنيعه في منشأة معتمدة من GMP، و قد تم إختباره من قبل طرف ثالث أيضًا.

سلبيات هذا المنتج

• يحتوي على سكر مضاف للحلوى. و بالتالي قد لا يكون مناسب لبعض الأشخاص.
• بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12 ليست متوفرة بيولوجيًا.

True Grace One Daily Men’s Multivitamin ( ترو جريس فيتامينات متعددة للرجال )

أحد الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على عدد كبير من المغذيات مثل الفيتامينات و المعادن. حيث يحتوي هذا المنتج على فيتامينات A ، C ، D ، E ، K ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B7 ، B12. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على البورون، الكالسيوم، الكروم، النحاس، حمض الفوليك، اليود، المغنيسيوم، المنغنيز، السيلينيوم، الزنك، اللوتين، الليكوبين، و مزيج الفطر.

إذا كانت معدتك حساسة، فأنت لست الوحيد الذي يشعر بذلك. الغثيان أو إضطراب المعدة من الآثار الجانبية الشائعة التي تمنع الكثير من الناس من تناول الفيتامينات. لكن لحسن الحظ، فإن الإعتماد على فيتامينات True Grace  للرجال يساعدك في هذه الحالات. حيث أنه مدعم بالمغذيات المخمرة، مع الفطر و البروبيوتك. مما يدعم الصحة العامة لك، و يكون سهل للغاية في الهضم و الإمتصاص داخل الجسم.

إيجابيات هذا المنتج

• خفيف على المعدة و سهل الهضم و الإمتصاص.
• تم إختباره من قِبل طرف ثالث، مما يضمن جودته.
• غير معدل وراثيًا.
• نباتي، خالي من الغلوتين، خالي من منتجات الألبان، خالي من الصويا.

سلبيات هذا المنتج

• شكاوي من بعض المستخدمين بسبب التغليف المفرط.
• لم يتم صنعه في منشأة متوافقة مع GMP.

كيف تختار أفضل الفيتامينات للرجال

فيما يلي، بعض الأشساء الأساسية التي يجب مراعاتها قبل البدء في تناول أي أقراص فيتامينات متعددة للرجال :

• الإهتمامات و الأهداف الصحية : تحدث مع أحد المتخصصين في الرعاية الصحية للتحدث حول أي مخاوف و أهداف صحية محددة لك، و ما إذا كان لديك أي ثغرات في نظامك الغذائي. يمكنهم مساعدتك في معرفة ما إذا كان هناك أي عناصر غذائية تحتاجها أو حتى لا تحتاجها. مما يجعل العثور على الفيتامينات المناسبة لك أسهل كثيرًا. و على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة ليست رائعة تمامًا لتحقيق أهداف فائقة للصحة، إلا أن هناك بعض التركيبات تحتوي على مكونات يمكن أن تساعد في تحسين الطاقة، التركيز، و الخصوبة أيضًا.
• الجودة : كما ذكرنا سابقًا، من المهم العثور على مكمل غذائي عالي الجودة. فليست كل العلامات التجارية تستحق الشراء. إبحث عن العلامات التجارية التي تتوافق مع cGMPs، و إختبرت من طرف ثالث، و لديها شهادات معينة من مؤسسات مثل USP و NSF.
• نوع الفيتامين و حجم الجرعة : نظرًا لأنك ستتناول الفيتامينات المتعددة يوميًا، قم بشراء نوع يمكنك التعايش معه. إذا كنت لا تحب تناول الأقراص، فلا تحصل على الفيتامينات التي تحتاج لتناول العديد من الأقراص يوميًا. يمكنك إستبدال هذه الأنواع بالمساحيق القابلة للذوبان في الماء، و الحلوى، و غيرها من أشكال الفيتامينات العديدة.

معايير أخرى للإختيار

• جرعات الفيتامينات : تذكر أن الجرعات العالية من كل فيتامين أو معدن ليس بالأمر الضروري. بل على العكس، يمكن أن تصبح مشكلة إذا تناولت الكثير من الحديد، فيتامين د، أو حتى فيتامين أ.
• السعر : يمكن أن تكون الفيتامينات المتعددة رخيصة أو باهظة الثمن. هناك تفاوت كبير في أسعار هذه المنتجات. ليس من الضروري أن تقوم بشراء المنتجات باهظة الثمن، معتقدًا أنها الأكثر جودة. فعلى سبيل المثال، منتجات NatureMade منتجات رخيصة الثمن إلى حد كبير، و لكنها ذات جودة عالية و معتمدة من USP. لذلك، إذا كانت ميزانيتك محدودة، فهي تعتبر خيار رائع للغاية.
• المكونات : يمكنك الإختيار بين المكونات العضوية، المكونات المصنوعة من النباتات، الأخرى غير المعدلة وراثيًا، أو الخالية من الغلوتين. تأكد أولاً مما تحتاجه من المكونات، و ما يتناسب أكثر مع نظامك الغذائي و إحتياجاتك.

هل تحتاج بالفعل لمكملات الفيتامينات المتعددة ؟

يوضح العديد من خبراء الصحة أن معظم الرجال يمكنهم الحصول على الفيتامينات و المعادن التي يحتاجونها مباشرة من الطعام. إذا كانوا يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا و غني بالفواكه و الخضروات الطازجة و الحبوب الكاملة. بالإضافة إلى الفاصوليا و المكسرات و البروتينات الخالية من الدهون التي تمد الجسم بما يحتاجه.

بينما إذا كان نظامك الغذائي يفتقر بإستمرار إلى الفواكه و الخضروات، فإن الفيتامينات المتعددة قد تكون الحل للحصول على ما تحتاجه. لذلك، قد يستفيد بعض الرجال من الفيتامينات المتعددة، و تشمل هذه الفئة كل من :

• كبار السن.
• الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية تؤثر على إمتصاص العناصر الغذائية. مثل مرض الإضطرابات الهضمية، أو إلتهاب القولون التقرحي، أو التليف الكيسي.
• الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن.
• النباتيون.

و على الرغم من ذلك، لا بد أن تعلم ان الفيتامينات المتعددة لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي الصحي. فهي تساعد فقط في سد العجز الذي يحدث لبعض الأشخاص من الفيتامينات و المعادن المختلفة.

ما هي الفيتامينات التي يمكن للرجال تناولها يوميًا ؟

لا توجد فيتامينات بعينها يمكن أن يركز عليها الرجل. لكن من المهم أن تحصل على ما يكفي يوميًا من الفيتامينات و المعادن. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون بعض مضادات الأكسدة ( مثل الليكوبين الذي يدعم صحة المسالك البولية ). و المكونات النباتية ( مثل الفطر المحسن لزيادة التركيز ) مفيدة للرجال. لكنها ليست ضرورية بأي حال من الأحوال.

هل الفيتامينات تساعد الرجال ؟

نعم، بالفعل تساعد الفيتامينات المتعددة الرجال. خاصة إذا كنت تعاني من نقص في واحد أو أكثر من العناصر الغذائية. من المحتمل أن تشعر بأنك شخص جديد، بمجرد إضافة بعض الفيتامينات إلى روتينك اليومي. ستساعدك الفيتامينات المتعددة على الحصول على ما تحتاجه من الفيتامينات.

هل الفيتامينات المتعددة مفيدة لخصوبة الرجل و عدد الحيوانات المنوية ؟

إذا كنت لا تحصل بإستمرار على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها، فمن الأفضل أن تتناول بعض المكملات المفيدة لك. سوف تساعدك بعض الفيتامينات المتعددة على زيادة الخصوبة و تحسين جودة الحيوانات المنوية لديك.

هل من الجيد تناول الرجال للفيتامينات كل يوم ؟

إذا كنت ستتناول نوع واحد، نعم، من الجيد أن تتناول نوع واحد من الفيتامينات يوميًا لتحقيق أقصى إستفادة ممكنة. لكن إذا لم تتناول الفيتامينات لعدة أيام، أو إذا كنت تتناولها بين الحين و الآخر، فلا داعي للقلق. لن يؤثر هذا الأمر عليك بالسلب.

الفيتامينات المتعددة هي مكملات غذائية تساعد الرجال في الحصول على ما يحتاجونه من فيتامينات و معادن أساسية يحتاجها الجسم. خاصة إذا كانوا لا يعتمدون على نظام غذائي صحي و مناسب لهم. تذكر فقط أن تستشير أخصائي رعاية صحية، أو إختصاصي تغذية لمساعدتك في إختيار نوع الفيتامينات المناسب لك. تأكد فقط من جودة المنتج الذي تحصل عليه قبل تناوله، و من أن الشركة قد قامت بإختباره حتى تحصل على أفضل منتج.