الجميع يطمح فى اكتساب قوام رياضى و لكن بدون بذل مجهود كبير أو استهلاك وقت أطول فى التمرن ! هل تعلم أن يمكنك تحقيق ذلك بسهولة ! وأنه يمكنك توفير وقتك و مجهودك أيضا !
الخطوات:
1-لايملك كل شخص الوقت الكافى للذهاب للصالات الرياضية بانتظام:
تتطلب الحياة الانشغال بوظائفك و مسئولياتك وتمنحك القليل من الوقت لنفسك. 10 دقائق فى اليوم لا تعطيك نفس النتيجة لتمرين ساعة كاملة أيا كان المنتج السحرى الذى تستخدمه. و لكن يمكنك تحسين لياقتك اذا استغليت العشر دقائق جيدا.
2-اختر تمارين أساسية تؤديها بشكل جيد:
مثل القفز و رفع الأثقال والشد و قفز الحبل.
3-ابذل كل قوتك واجعل كل ثانية ذات قيمة.
4-لا تكن كسولا ولا تتخطى أى تمرين:
يمكنك أن توفر 10 دقائق بسهولة يوميا.
5-الوقت ليس عذرا لأن تصبح كسولا:
يمكنك التمرن لخمس دقائق عند الاستيقاظ وخمسة أخرى قبل النوم. هذا أفضل من ألا تفعل شيئا.
و قد تتسائل ما قد يمكننى فعله فى 5 دقائق !!؟؟
ولكن حقيقة يمكنك فعل الكثير
- 100 ضغط
- 100 تمرين بطن
- 50 قفذه
وستتحسن مع الوقت و تعتاد التمرين لأنه يجعلك تشعر أنك افضل مما يشجعك على التمرن لوقت أطول لذا لا مزيد من الأعذار !