طوال اليوم ينتقل الإنسان منن مهمة إلى أخرى طول الوقت دون راحة مما يُتعب المخ ويقلل من قدرته على الإستيعاب. تشعر حينها وكأن رأسك قد تنفجر وتحتاج إلى أن تقوم باعادة التشغيل كما في جهاز الكمبيوتر وهذا الإحساس يظهر في عدة علامات:
1. عدم القدرة على التركيز:
يقول أحد الباحثين في التأمل أن الموظف يقوم بتغيير النافذة على جهاز الكمبيوتر الخاص به 37 مرة في الساعة والمطلوب من المخ أن يقوم بالتركيز والتعامل مع النافذة الجديدة بشكل مختلف وتجميع أكبر قدر من البيانات والمعلومات لإنجاز مهمة معينة ومع سرعة التغيرات حوله والمطالب المستمرة والمتزايدة يبدأ أداؤه في التباطوء وعدم القدرة على القيام بما يريد مع انفلات الكثير من المعلومات وعدم فهمها
2. الضغط:
في العادة ومع أي موقف مفاجئ يبدأ الجهاز العصبي باصدار قرارات معينة للتعامل مع الموقف ولكن مع الضغط المتكرر والمستمر تبدأ ضربات القلب في الإرتفاع مع ارتفاع ضغط الدم مما يشتت إنتباه المخ ويمكن أن يصدر قرارات خاطئ أو ردود أفعال إنفعالية مبالغ فيها
الحل:
الحل لكل ما سبق هو أن تقوم بعمل إعادة إنعاش للمخ عن طريق فعل “لا شئ” نعم يجب ألا تفعل شئ
حيث يجب أن تأخذ بعض الإسترخاء 10 دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف من العمل الشاق حتى تعطي الفرصة للمخ أن يتمالك نفسه من جديد يجب ألا تفكر في شئ وركز على ألا تفكر في شئ
ليس من الضار أيضًا أن تقوم ببعض تمارين التأمل وليس تأمل بمعنى التأمل ولكن أن تجلس في هدوء مع إغلاق العينين والحصول على لعض الإسترخاء
كما يمكنك أن تتحدث مع صديق قديم عبر الهاتف وتبادل بعض المواقف الطريفة من الذكريات سيكون أيضًا أمرًا ممتعًا
المهم أن تخرج من الضغط الذي كنت تتعرض له منذ قليل
إقرأ معنا أكثر في التنمية البشرية:
1. كيف تتبنى السلوك الإيجابي في حياتك
2. كيف تحتفظ بتركيزك لأطول فترة ممكنة
4. لغة العيون.
5. اكتشف نقاط قوتك.
6. كيف تنعش دماغك في 10 دقائق فقط
المصدر: inc
حلو
كلام مظبوط
حلو
و دي من حكم ربنا في الصلاة ,فرضها 5 مرات بالتحديد لانه عارف قدرة الانسان واحتياجه لتجديد نفسيته وتنشيطها للتواصل بشكل افضل مع الناس و يكون فعال اكثر في شغله مش عبث ولا صدفة 🙂
“يجب ألا تفكر في شئ وركز على ألا تفكر في شئ”
اذا سأفكر في عدم التفكير وهذا بحد ذاته تفكير 🙂
دكاترة علم النفس بيقولوا فى النقطة دى انك تهمل اى فكرة تسيطر عليك تتجاهلها يعنى مع الوقت هتتعود متفكرش طول الوقت و لما تدى لعقلك امر بالراحة يستجيب
التركيز بذاته متعب فنظريتك ضعيفة الرياضة هي أحسن وسيلة لملء البطاريات واسترخاء كامل الجسم بما فيه المخ
كلام جميل
اـ ان تذكر الله ما بين الحين ةالاخر مثل الصلاة على النبي ( ان تسبح الله ما بين الحين والاخر )
2ـ ان تتعامل مع الاخرين بابتسامة بسيطة
3ـ ان لاتدع مشاكلك تواثر عليك
4ـ كون مبتهجاً
5ـ ان يكون لديك روح الدعابة مع زملائك .
الاسترخاء و الرياضة أيضا
شكرا على المقالة اخي
من يقوم بلأعمال المذكورة لا يعتبر شخص كسول و إنما شخص نشيط اجهد نفسه و لابد ان يأخذ قسطا من الراحة
تسلموا كتير على الموضوع ده (y)
شكرا على النصيحة
مشكورين الموضوع كلش حلو وأتمنى ان توافوني بالمزيد
قد نعرف كيف ننعش دماغنا ولكن من يترك لك المجال لذلك فيضغط عليك اكثر وتكون ردت فعلك اكبر فكيف تنفادى البشر؟
في بلادنا العربية مش صعب تنعش دماغك بل مستحيل بسبب الظروف والاوضاع الاقتصادية الخانقة التي تعيشها المنطقة
الصلاه بتريح الاجهاد وبتجدد النشاط .. افضل راحه
الصﻻه راحه نفسيه واحساس جميل
هذي العباره عجبني والله ..
كما يمكنك أن تتحدث مع صديق قديم عبر الهاتف وتبادل بعض المواقف الطريفة من الذكريات سيكون أيضًا أمرًا ممتعًا
والله العظيم فكرة بردو
فكر كيف الهواء يدخل جسدك ويخرج فقط
الايمان بالله
فكرة ممتازة فعلا
لو محافظين على الصلاة هنلاقي في الفرصة الربانية للاسترخاء واعادة التشغيل مع نية العبادة لله وحده….
كلام جميل
الخشوع في الصلاة استرخاء وايما استرخاء
فكره جميله
شكرا علي المعلومة و جزاكم الله خيرا
كلام جميل لاكن اني اريد اعرف ابني جرءا وليس الثقه
شكرا على المعلومات, لكن بنظري ممكن اختصار تلك النصائح والبراهين بالصلاة 5 مرات باليوم والوضوء وشكرا جزيلا
اللهم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
افضل ما قرات عن تالعيون
اللهم اصلح لنا احوالنا
والله العظيم فكرة بردو
الايمان بالله
تطبيق خدمي يقوم العميل من خلاله بإختيار منتج من مجموعة من المنتجات المتاحة أمامه ليصل الى المكان الذى يحدده مصر جميلة – مصر جميلة – Misr Gamila – Misr Gamila