5. المشي:
لا
يمكنك الحصول على شكل مثالي لعضلات البطن دون الحصول على اللياقة اللازمة وحرق كمية كبيرة من الدهون المخزونة في جسمك لذلك يُعد المشي من أهم التمارين الرياضية التي تقوم بحرق الدهون في الجسم بالكامل مع تحريك جزء كبير من عضلات الجسم
6. حركة الدراجة:
هذه التمارين مفيدة لمنطقة وسط البطن ويمكنك تأدية الحركة كما في الصورة
7. دوران الجذع:
بحيث تقف وتقوم بالدوارن بجذعك ناحية اليمين واليسار وتقوم بتكرارها أكثر من مرة مع تحريك اليدين في أوضاع مختلفة ومن الأفضل أن تحمل أثقل في يديك وليس شرطًا أن تكون أثقال حديدية ممكن أن تكون زجاجات مائية أو زجاجات تملؤها بالرمال
نريد المزيد من النمارين الرياضية وشكرا.
انا عندى مشكلة درعاتى تخينة اوى ونفسى فتمارين تزيل الدهون منها وتشدها
شكرا .. معلومات مره حلوة وكنت محتاج لها ♥
جيده التمارين المنشوره
انا عرفاها بس المشكلة انى مش متعودة عليها واما بعملها جسمي بيوجعنى يومين ومش بقدر اكملها اعمل اية ؟؟؟!!
مستحيل اساسا تقدري تستمري فيها اذا ما كان عندك اصرار
اللي اعرفه إن الواحد لازم ياخد شاور دافي و يدلك جسمه فيه بعد التمارين الرياضية فا مبيحصلش شد و عشان التمارين دي عامة تجيب نتيجة لازم تتعمل مرتين في الأسبوع عالأقل
هدا الم طبيعي يختفي مع الاستمرار في التمارين ويصبح شي طبيعي كأنه لم يكن
شكرا لمعلوماتكم المفيدة
موضوع مفيد وجميل .. شكرا لكم
شكرا علي النصيحه
شكرا على المعلومات القيمة