-
ممارسة بعض التمارين الرياضية
- احرصي على ممارسة رياضة المشي بانتظام لأنها تخلص الجسم من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها
- ممارسة تمرين شفط البطن وإليك طريقة ممارسته بشكل سليم:
– الوقف مع وضع اليدين على الخصر.
– استنشقي أكبر قدر من الهواء ثم اخرجي كذلك أكبر قدر من الهواء مع شفط البطن للداخل في نفس الوقت
– حاولي الإبقاء على شفط بطنك لمدة 20 ثانية وخلال ال 20 ثانية تنفسي بشكل طبيعي بدون تغيير لوضعية بطنك
– خذي راحة لمدة 20 ثانية ثم قومي بتكرار التمرين
– يمكنك تحديد الوقت الذي يناسبك أقل من 20 ثانية إذا لم تتمكني من الصمود 20 ثانية أو أكثر من 20 ثانية حسب مقدرتك.
– داومي على تكرار هذا التمرين بانتظام
فمعرفة وتحديد أسباب ترهلات البطن ومن ثم العمل على مواجهة هذا السبب واستخدام الطرق المناسبة للتخلص منه سوف يؤدي في النهاية إلى التخلص من هذه الترهلات والحصول على جسم جميل وقوام ممشوق.
كول خرى ما استفدنا شي منك يا راعي البقر