اعشاب طبيعية مفيدة لألم الدورة الشهرية

  • 19
  • 3 mins

 4- فيتامين (أ) تأكد

من الحصول على ما يكفي من فيتامين. A من خلال مصدر غذاء كامل الطبيعية (زيت كبد سمك) أو  (الجزر). وهذا سوف يساعد على إبقاء مستويات هرمون الاستروجين تنظيمها. 

5-  المغنيسيوم المغنيسيوم يساعد على الاسترخاء أنسجة العضلات الملساء. ولقد ثبت للحد من التشنج الحيض إلى حد كبير,نقص المغنيسيوم هو السبب الرئيسي للتشنجات الحيض. 
6-القرفه تساعد في انزال الطمث بسرعة وتنظيف الرحم وتضييق المهبل للمتزوجات 
7-الحلبة لإدرار الطمث والقضاء على الألم يأخذ كوب من الحلبة المغلية جيدا وتحلى بالعسل وذلك كل صباح ومساء .
العسل والماء الدافئ مريح جدا ومفيد للمرأة التي تشكو من الإفرازات المهبلية ذات الرائحة الكريهة والالتهابات وهو أفضل من جراحات الكشط وتنظيف الرحم المؤلمة والمكلفة( يستخدم كغسول)
8-الزنجبيل إذا كنت تواجه الغثيان، التقيؤ أو الإسهال بسبب التشنج المؤلم والتغيرات الهرمونية، والزنجبيل هو واحد من أفضل الأعشاب لتهدئة المعدة. بل هو أيضا المضادة للالتهابات.

عزيزتى القارئة يجب عليكى
1-الابتعاد عن التوتر  والمشروبات المنبهة.
2- ممارسة رياضة المشي الخفيف.
3- تناول أغذية عالية المحتوى للكالسيوم.
4- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على كافيين لانها تعيق امتصاص الحديد.
5- زيادة المتناول من الحديد المتمثل في الأغذية السالفة الذكر.
6- زيادة المشروبات والأغذية المحتوية على فيتامين ج (C) لانها تساعد على امتصاص الحديد.
7- تناول الأغذية الغنية بفيتامين (B2) مثل الحبوب

1 , 2

الصفحات 1 2
ساهم في نشر الثقافة والمعرفة

19 تعليقات

  2. ايضاً للفائدة يوجد عشبة تسمى البردقوش فهي مفيدة جداً لألم الدورة الشهرية وانا قد استعملتها فهي جدا مفيدة وايضا عند شربها وممارسة الرياضة او المشي يختفي الالم تماماً

  3. يمكن شرب القرفة مع الحليب وذالك يزيد من قيمتها الغذائية وتخفف الالم وتجلب النوم وتعمل على الاسترخاء .. ويمكن ايضاً شرب مغلي الكاموميل او النعناع لتخفيف الالم ..
    كما يمكن الاستعانة بالقربة الساخنة فهي مريحة وتعمل على استرخاء العضلات ..

  4. لمن تعاني من آلام الدورة باستمرار و بقوة. يجب ان تنتبه لما يسمى بتكيس المبيضين، و كذلك لمرض بطانة الرحم المهاجرة. (endométriose),.
    ان مرض بطانة الرحم المهاجرة، يسبب العقم و هو مرض سهل العلاج اذا ما تم تشخيصه بدقة، و من بين اعرضه آالام الدورة الحاد و المستمر طوال الدورة الشهرية، اذ نجد العديد من الفتيات يشتكين طوال الدورة من الام الحيض رغم انها قد تكون انتهت البارحة…

  7. شكرا للمجهود في جمع المعلومات بس بالنسبة لان الكافيين بيعيق او بيمنع امتصاص الحديد اريد التاكد او المصدر لان على حد علمي ان اللي بيمنع امتصاص الحديد او بمعني ادق بيرسبه مادة اسمها ( تانين ) موجودة في الشاي وليس الكافيين
    وشكرا مرة تانية للموضوع

  12. شكرا جدا على هذه الأفكار أنا أقوم شخصيا قبل فترة الحيض بأسبوع بشرب : اليازير + الويزة،لكن أغلي الماء و أضيفه إلى العناصر المدكورة ثم أضيف قطعة سكر أونصف قطعة حسب الرغبة.
    أشرب هذه الوصفة قبل النوم تماما و أنام في رحمة الله .
    ملحوظة: الكمية المستعملة ملعقة من المكونين لا أ كثر عسى أن تكون الإنقلابات على أعضاءأخرى كالكبد لأن عنصر اليازير يأخذ بكمية محددة .
    نصائح من دنيا غندوري طالبة في شعبة التمريض.

اترك ردّاً

مقالات مشابهة