بالصور تمارين رياضية لحرق الدهون

الرياضة بشكل عام تريح الإنسان جسديا ونفسيا وتفرغ عنده الطاقة المكبوتة ، والأفضل من ذلك أنها تحسن من شكل الجسم وكلنا نحلم بالجسم المثالي المتناسق الرشيق . أي شخص يتبع حمية ( دايت ) لابد بأنه سيمارس الرياضة لحرق الدهون والدهون المكدسة . إليك بالصور تمارين رياضية لحرق الدهون

style="text-align: right;">نصائح مهمة قبل البدء في عمل التمارين :

– عليك القيام بالتسخين والإحماء قبل البدء في التمارين لفترة لاتقل عن 10 دقائق ، لكي تتفاعل العضلات معك أثناء التمارين ولاتتسبب في تمزق العضلات وايذائها – عليك شرب جرعات بسيطة من المياه أثناء التمارين لأن التعرق الشديد يسبب الجفاف وبالتالي يسبب الدوخة كما يعمل ايضا على ثقل القدرة على تكملة التمارين والتحمل . – اقرا كيف تستخدم الماء لخسارة الوزن – بعد عملية الإحماء قوم بتمارين المط ، لإراحة العضلة وتليينها وبهذا تكون مستعد للتمارين . – عند الإحساس بالدوخة أثناء التمارين توقف لمدة خمس دقائق تم أكمل التمارين . – عند عمل تمارين البطن أو الخصر أو أي تمرين يتطلب منك الإستلقاء على الأرض قوم بعمل زفير واخراج الهواء من رئتيك ….كي لاتسبب ضغط على بطنك وتجهد رئتيك .

– ارتداء حذاء مناسب للتمارين التي تقوم بها . – الحرص على نظافة ملابسك الرياضية وغسلها بعد كل تمرين . – التاكد من نظافة المكان والادوات الي تمارس فيها الرياضة سوا ببيتك او في النادي . – اختيار مكان تكون فية التهوئة جيدة .. وتجنبي عمل الرياضة في مكان مكيف لان الجسد لن يتجاوب ويكون بارد . – تذكر انك اذا لم تعرقي فهذا دليل على انك لم تقومي ب اداء تمارينك بفعالية تحرك بشكل اكبر ..

– كل مرة تقوم فيها بالتمارين نوعي عن المجموعة السابقة حتى لاتشعر بالملل.. – بعد الانتهاء من التمارين انتظر من ساعه الى نصف ساعة قبل اخذ الدش او انتظر الى ان تعود درجة حرارة جسمك طبيعيه .

والأن هيا بنا ننفض عنا رداء الكسل ونتحلي سويا بالنشاط والطاقة والصحة وذلك بإتباع بعض التمارين التي عليك اتباعها لتتخلص من دهون الجسم الزائدة :