كيف اجعل شعري يطول بسرعة ؟

 كيف اجعل شعري يطول بسرعة ؟  جميعنا يرغب فى أن يكون لديه شعر طويل وصحى ، وعلينا أن نعرف أن الشعر فى المتوسط ينمو حوالى نصف بوصه فى الشهر وخلال هذه المقالة ستتعرف على كل شئ يساعد فى نمو الشعر :

الجزء الأول : أضرار فى إسلوب تصفيف الشعر :

1- كثير من طرق تصفيف الشعر تؤذى شعرك :

إستخدامك للمواد الكيميائية بكثرة قد يجعل شعرك يبدو  أطول وأجمل لكنه مع مرور الوقت يصيبه بأضرار بالغة ، وبعض طرق تصفيف الشعر تجعلك تفقدى الكثير منه وتؤثر بالسلب على نموه .

2- لا تحاولى التغيير فى شعرك كثيرا :

تعرض الشعر للمواد الكيميائية التى تعالج التجعيد او تغير لونه تسبب ضررا بالغا فى الشعر ، فهى تغير من تركيبة الشعر ، وكذلك تعرض الشعر للحرارة المفرطة وينصح الخبراء بعدم تجفيف الشعر بالمجففات التى تعتمد على الحرارة الزائدة وتجفيفه يدويا متى أمكن هذا .

3- استخدم فرشاة او مشط مناسب :

هناك أسطورة تقول ان تمشيط شعرك أكثر من 100 مرة يوميا يساهم فى نموه لكن هذه مجرد كذبة ، لكن عليك ان تمشط شعرك بشكل صحيح لساهم فى نموه وذلك عن طريق شد فروة الرأس لأسفل ، واستخدام مشط ذات أسنان واسعة .

لاتمشط شعرك حينما يكون رطبا ، عليك تمشيط الشعر وهو جاف فتمشيط الشعر وهو رطب يسبب له تلف بالغ .

استخدم مشط ذو اسنان واسعة لتمشيط الشعر وإبدأ من نهاية الشعرة فإن ذلك يساعد على فك تشابك الشعر دون ضرر.

4- لاتستخدم دبابيس الشعر أو الأربطة المطاطية :

إذا كنت بحاجة إلى سحب شعرك إلى الوراء لاتستخدم الأربطة المطاطية فهى تتعب شعرك ولكن ارفع شعرك معتمدا على سحب الشعر برفق من جذوره دون إيذاءه بالأربطة .

5- تجنب تسريحات الشعر المضرة  :

هناك كثير من قصات الشعر تحدث ضررا على الشعر ، كذيل الحصان مثلا ، حاول أن تختار لتصفيفة الشعر التي تقلل من الضغط على بصيلات الخاص بك، بحيث يمكن أن تعزز نمو صحي.

6- إغسل  شعرك بعناية :

إختار نوع الشامبو المناسب اعتمادا على نوع شعرك وحالته ، واغسل شعرك من 3-4 مرات اسبوعيا فقط ، فأنت لاتحتاج إلى الشامبو كل يوم فلتقليل من غسل الشعر بالشامبو يجعله يستفيد من الزيوت الطبيعية  التى يفرزها الشعر .

إذا كان الشعر خشنا او مجعدا فإنه يحتاج فقط إلى مرتين أو ثلاثة لغسل الشعر أسبوعيا وتزيد هذه المرات إذا كان الشعر دهنيا ، فتراكم الزيوت والاتربة على الشعر الدهنى تضعفه .

استخدم المكونات  التى تفيد الشعر مثل الأفوكادو وجوز الهند والجوجوبا، وزيت الزيتون كلها مفيدة عند استخدامها بشكل معتدل فهى تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة فى الشعر  وتقلل من  التقصف والتلف فى الشعر .

7- طريقة قص الشعر الصحيحة  :

معظم الناس يظن أن قص الشعر كثيرا يساهم فى نموه أسرع ، لكن الحقيقة أن خبراء الشعر يوصون بقص أطرافه من 6- 10 أسابيع فهذا يساعد فى حصول على أطراف شعر صحية وغير مقصفه .

الجزء الثاني: النظام الغذائي:

1- أكل الكثير من الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك:

  النظام الغذائي قد تبدو غير ذات صلة لشعرك، لكنه في الواقع يجعل فرقا كبيرا. الغذاء يغذي جسمك، و شعرك هو جزء من جسمك، فينعكس غذاء جسمك على شعرك .

تأكد من أنك تحصل على الكثير من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك.  ومثال لبعض البروتينات : اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك، والبيض، ومنتجات الصويا، والفول، والمكسرات. هذه الأطعمة سوف تساعد على تعزيز إنتاج الكيراتين الصحي، وهو   لبنات بناء الشعر.

2- أكل الأنواع الصحيحة من الدهون:

بعض الدهون هي جيدة لنمط حياة صحي وشعر صحي على حد سواء. الدهون تساعد في الحفاظ على شعر صحي وإنتاج الجلد.
وسوف تساعدك على معالجة الدهون الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي الخاص بك – الفيتامينات A، D، E، K و– والتي هي ضرورية لإنتاج شعر صحي.
الدهون المشبعة والأحماض الدهنية غير المشبعة، والدهون المهدرجة هي أمثلة على الدهون التي يجب عليك البقاء بالتأكيد بعيدا عنها دهون أوميغا 3، الموجودة في الزيوت النباتية والبحرية، هي جيدة لصحة الشعر. سمك السلمون، زيت بذور الكتان، والسردين، والجوز، والسبانخ كلها عالية في أوميغا 3 والدهون.
وأقراص B-المعقدة التي تحتوي على زيوت السمك هي مفيدة في تسريع نمو بصيلات الشعر.

3- تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من الحديد والزنك:

الحديد والزنك، جنبا إلى جنب مع غيرها من الفيتامينات، ضرورية في خلق شعر صحي.
الحديد هو المسؤول عن توصيل  الأكسجين إلى الخلايا الخاصة بك،(لهذا السبب الدم تنبعث منه رائحة الحديد.) اللحوم الحيوانية  طريقة رائعة للحصول على الحديد، ولكن إذا كنت نباتي، فيمكنك  تناول الفول، العدس، ومنتجات الصويا .
يسهم الزنك في إصلاح الأنسجة الخاصة بك، والتأكد من أن الغدد الدهنية حول البصيلات الخاص تعمل في الطريق الصحيح. الحصول على الزنك من خلال تناول المحار، ولحم البقر المشوي قليل الدسم، جنين القمح المحمص، اليقطين المحمص وبذور القرع، الشوكولاته الداكنة، ومسحوق الكاكاو.

4- الحصول على ما يكفي من فيتامين C:

نقص فيتامين c يؤدى إلى ضعف وتقصف الشعر ، وهو أيضا أحد مضادات الأكسدة، وهذا يعني أنه يساعد على مكافحة الجذور الحرة، والتي هي ذرات أو مجموعات من الذرات التي يمكن أن تدمر خلايا معينة وتسرع آثار الشيخوخة.

يستخدم الجسم فيتامين C لبناء الكولاجين، وهو أمر حاسم في تطوير نمو الشعر. ويساعد فيتامين C أيضا في كسر الحديد، الذى يساهم أيضا فى بناء الشعر ، لذلك الحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين C الضروري لامتصاص الحديد.
الجسم لا يمكن أن يصنع  فيتامين C من تلقاء نفسه، ولذلك فمن الأهمية بمكان أن تأكل وتشرب الأطعمة التي تحتوي على تركيزات عالية من فيتامين C.  مثل الشمام، والجوافة والحمضيات، والقرنبيط، والفلفل، والسبانخ كلها أغذية رائعة .
توصي الحكومة بتناول  45 ملغ / يوميا من فيتامين C للأطفال من سن 9-13؛ حوالي 70 ملغ / يوميا للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 14-18، و ما بين 75 و 90 ملغ / يوميا  للبالغين.

الجزء الثالث: ممارسة الرياضة والإجهاد:

1- الحفاظ على نمط حياة صحى يعزز من نمو الشعر :

فجسمك يتصرف وكأنه آلة تم  ضبطها بدقة.

 الحالات الشديدة من الإجهاد، مثل  وفاة أحد أفراد أسرته، على سبيل المثال، أو العزلة العاطفي الشديد، يمكن أن يتسبب في حالة إكتئاب و خلال هذه الأوقات، قد يتوقف الجسم  عن إنتاج الشعر.
من ناحية أخرى لدى جسمك ما يكفي من المواد المغذية والطاقة المخزنة بحيث لا تحتاج إلى التركيز علىمك بالمواد النافعة التى تبنى جسمك وتحفظ وتحمى شعرك ، عليك ال لحفاظ على نظام غذائي جيد ونمط حياة صحي لتمد جسمك بمواد مفيدة يوميا .

2-   الضغوطات المادية فى  حياتك:

العمليات الجراحية والإصابات الشديدة، والصدمات النفسية الأخرى يمكن أن تسبب توقف نمو الشعر أو حتى فقدان الشعر. في هذه الحالات قد يكون هناك تأخير لمدة ثلاثة شهور في نمو الشعر في حين يركز الجسم على إصلاح الخلايا وإصابات أخرى.

أعطى  لجسمك وقت لشفاء نفسه قبل أن  نتوقع أن نرى نمو الشعر، فليس  بمجرد أن يلتئم جسمك، يجب أن نبدأ في رؤية نمو الشعر مرة أخرى.
فقر الدم، وانخفاض تعداد الدم وتشوهات الغدة الدرقية كما يجوز بوصفها الضغوطات المادية في حين تسهم بشكل مباشر في توقف  نمو الشعر ويمكن بسهولة يتم الكشف مع اختبار الدم ووهو غير مكلف،  تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد تكون تعاني من أي واحد منهم.

3- التخلص من الإجهاد العاطفى فى حياتك :

تعلم كيفية إدارة الإجهاد الطبيعي ،  يمكنللإجهاد أن يوقف  إنتاج الشعر، على الرغم من أنه لن يسهم في الصلع في ذكور أو إناث.

التمرين هو وسيلة رائعة للافراج عن التوتر المكبوت. الركض، والسباحة، ورفع الأوزان الخفيفة، أو حتى المشي هو جزء من نمط حياة صحي. وسوف تساعد الأطعمة الصحية والفيتامينات والنوم المنتظم من تقليل كميات كبيرة من الإجهاد  .

الجزء الرابع : تجنب المخاوف الصحية :

1- تأكد من أنه ليس كل  المخاوف ال صحية  تساهم في توقف النمو، ولكن يمكن لمجموعة من المشاكل الطبية  ان تتسبب في تباطؤ إنتاج الشعر،  معالجة هذه المشاكل الطبية في بعض الحالات  يسبب عودة  إنتاج الشعر  إلى وضعه الطبيعي.

التحدث مع طبيبك ليشخص لك ماإذا كان لديك أى ظرف طبى من عدمه ، التى قد  تساهم في فقدان الشعر أو توقف نمو الشعر. كما ذكر أعلاه، وانخفاض تعداد الدم والغدة الدرقية، بالإضافة إلى عدم التوازن في الهرمونات، قد تساهم في تراجع نمو الشعر.
اسأل طبيبك عما إذا كان أي الأدوية التي تتناولها يمكن أن يكون من العوامل في فقدان الشعر أو تقلص إنتاج الشعر ، وقد وجد الأطباء ارتباط بين  جميع أدوية حب الشباب، وتنظيم النسل، والمنشطات، والأدوية مضاد التجلط، ومضادات الاكتئاب و فقدان الشعر في كل من الذكور والإناث.
التحدث مع طبيبك قبل البدء فيتناول أى دواء مضاد لفقدان الشعر لأنها قد تتداخل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. التشاور مع الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي ( حمية )  فالتغذية غير السليمة هى عامل في تراجع نمو الشعر.

2- التحقق من وجود التهابات فروة الرأس:

يمكن لالتهابات فروة الرأس،  تلف منطقة فروة الرأس، ومنع المسام من النمو بطريقة صحية.

إذا كنت تعتقد أنك قد يكون لديك عدوى فروة الرأس (وليس مجرد قشرة الرأس)، عليك التحدث مع طبيبك حول الأدوية الموضعية المضادة للفطريات والتي يمكنك استخدامها لعلاج عدوى فروة رأسك قبل مناقشة علاجات نمو الشعر، بمجرد أن يتم الشفاء من عدوى فروة الرأس، يستمر نمو الشعر الطبيعي.

3- التحقق من وجود الاختلالات الهرمونية:

في كل من الرجال والنساءيمكن الاختلالات الهرمونية التي يسببها انقطاع الطمث، والحمل، أو مستويات عالية من هرمون التستوستيرون يؤثر على نمو الشعر ثابت. التحدث مع طبيبك حول ما إذا كان هذا قد يكون حادث معك .

 عادة ما يعتبر هرمون الاندروجين مهم في تطوير الأجهزة التناسلية للذكور وخصائص الذكور الثانوية، ويرتبط وجود فائض من الاندروجين في الإناث مع فقدان الشعر.

الجزء الخامس : العلاجات المنزلية :

بعض الوصفات المنزلية المفيدة للشعر :

نصائح :