و للتخلص من الصداع و عدم القدرة علي التركيز و الذي غالباً ما يحدث بسبب الإعتماد علي المنبهات أو نقص السوائل . في البداية يجب الحد من المنبهات التي تتناولها قبل قدوم رمضان بفترة حتي يتكيف جسمك مع عدم تناولها في رمضان . و ينصح بعدم تناول أي منبهات بين وجبة الإفطار و السحور . و التركيز علي مد الجسم بالسوائل التي يحتاج إليها . و يساعد أيضاً تناول الكميات الكبيرة من الماء في التخفيف من أعراض الإمساك.
نصائح للقيام بالأعمال المنزلية بسهولة أثناء الصوم :
- عند التخطيط للوجبات مائدة الإفطار يفضل بشراء الإحتياجات اللازمة مسبقاً .
- يفضل عدم قضاء اليوم بأكلمه في المطبخ حتي لا تشعري بالإجهاد .
- يجب وضع كل من الجوز و اللوز و الزبيب و التمر و قمر الدين جزء من الغذاء اليومي ، فهم يعطوا الجسم طاقة عالية تساعده في الحفاظ علي حيويته .
- اتباع الإرشادات الصحية للإفطار .
- ينصح بعد الخروج اليومي ، بل أحلي ما في شهر رمضان أنه يساعد علي لم العائلة معاً علي مائدة واحدة و أيضاً هذا يساعدك في الحصول علي قسط من الراحة .
- قضاء وقت مع أولادك ( أنشطة داخل المنزل ) بدلاً من الخروج إلي المطاعم و الإسراف في تناول الطعام ليلاً
- يمكنك تحضير كل الخضار و مكونات الأطباق خلال الصباح حتي لا تضطري الوقوف في المطبخ لفترة طويلة أثناء الصوم .
كل هذه النصائح تساعدك في الحفاظ علي حيويتك ويكون لديك القدرة علي ممارسة أنشطة مختلفة بعد الإفطار
