ريجيم زيت الزيتون عندما نتحدث عن، فهذا يعني أنك بحاجة إلي تناول ما يقرب من 1,5 إلي 3,5 معلقة يومياً قبل تناول أي وجبة بساعة تقريباً . و يقدر حجم 1,5 معلقة بحوالي 22 مل .
و يساعدك زيت الزيتون في البقاء بصحة أفضل حيث يحتوي علي 70% من حمض الأوليك . و كما تعلمون فإن حمض الأوليك يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم و بالتالي الحد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية بالإضافة إلي ذلك فهو يحتوي علي حمض الفالينوليك و هو يحسن عملية الأيض
و يمكنك عدم الإعتماد علي تناول زيت الزيتون بمفرده. و يمكن خلطه مع الماء و السكر فهو يمنحك المزيد من الخيارات الصحية الجيدة . و يفضل خلط حوالي معلقة صغيرة من السكر مع حوالي 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون في حوالي 350 مل ماء و تستطيع إدراج هذا المشروب إلي خطة نظامك الغذائي و تناوله قبل أي وجبة بحوالي ساعة لكي يعطي أفضل النتائج .
يمكنك ضبط كمية زيت الزيتون التي تتناولها حسب مقدار الوزن الذي تريد أي تفقده فقد تصل الكمية إلي 5 ملاعق زيت زيتون علي حسب ما تحتاج يمكنك تقسيمها .و إليك الإرشادات التالية التي تساعدك في تنفيذ ذلك :
إذا كنت ترغب في إنقاص وزن أقل من 20 كليو يعادله تناول ما بين 1,5 إلي 4,5 معلقة كبيرة من زيت الزيتون . و إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بحولي من 20 إلي 40 كيلو فهذا يتطلب منك تناول ما يقرب من 10,5 ملاعق زيت زيتون . و نحن نعرض خطة مثالية بإستخدام رجيم زيت الزيتون تساعد في إنقاص حوالي 20 كيلو .
عندما تحاول فقد 20 كليو فأنت بحاجة إلي تناول حوالي 3 ملاعق زيت زيتون علي مدار اليوم في الثلاثة وجبات
خطة رجيم زيت الزيتون :
- وجبة الإفطار ما بين الساعة 7:30 إلي 9:00 صباحاً
- تناول معلقة زيت زيتون كبيرة .
- وجبة الغذاء ما بين 1:00 إلي 3:00 مساءاً
- تناول معلقة زيت زيتون كبيرة .
- وجبة العشاء الساعة 6 مساءاً
- تناول معلقة كبيرة من زيت الزيتون .
و لاحظ أن هذه الكمية تختلف حسب مقدار الوزن الذي ترغب في فقدانه كما ذكرنا أعلاه . و أي خطة رجيم تحتاج إلي حوالي 3 أشهر للوصول إلي الهدف الذي ترغبه .
و ينصح بتناول نوع جيد من زيت الزيتون مثل زيت الزيتون النقي فهو أكثر الأنواع ملائمة عند إتباع خطة رجيم زيت الزيتون .
نصائح عامة عند إتباع رجيم زيت الزيتون :
- قد يواجه الكثير صعوبة حقيقة في تناول زيت الزيتون بمفرده مباشرة بصورة مستمرة ، ينصح بمزج زيت الزيتون في السكر و الماء و إتباع الإرشادات السابقة عند خلطه فهو ليس له أي ضرر علي خطة الرجيم الخاصة بك .
- ينصح عموماً عند طهي أي وجبة ، إستخدام زيت الزيتون .
[source]1 , 2 , 3 , 4[/source]
السلام عليكم انا أعاني من الكرش هل هذه الخطة ستنفعني؟
و شكرا
لو سمحت ممكن اضافة العسل بدل السكر ؟؟؟؟؟؟؟ كمان هل الاكل بيبقى عادى ولا نظام دايت برضة؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وكمان انتوا كاتبين ان التناول قبل الاكل بساعة انما كاتبين فى الخطة بعد الافطار والغدا والعشا اية الصح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ارجو الرد بسرعة لتنفيذة وشكرا جزيلا
احسنتم
شكرا على المعلومات
لكن ملعقة و ليس معلقة
قبل او بعد ؟