• عدم الجلوس أمام النار : تنفس الجزيئات الصغيرة جدا في دخان الخشب تكون مزعجة اذا دخلت الى الممرات الهوائية عندما يكون لديك البرد ، يقول ملفين ، رئيس قسم الرئة في مستشفى جامعة كوبر في كامدن يقدر أحد التقارير أن الانبعاثات من حرائق الخشب (وكذلك محطات توليد الطاقة التي تعمل بالفحم، والسيارات، وغيرها من المصادر) تسبب 20000 حالة من حالات التهاب القصبات الحادة سنويا. إذا كنت تستخدم موقد الحطب للتدفئة، تأكد أنها تحرق بكفاءة.
• تجنب منظفات الرذاذ : منتجات الرذاذ الجوي والمضخة التي تحتوي على المواد الكيميائية التي يمكن أن تهيج الرئتين، يقول الدكتور Pratter. “عندما يكون لديك التهابات في الجهاز التنفسي عليك أخذ عطلة قصيرة من التنظيف وخصوصا بمنظفات الرذاذ ”
• محاولة استخدام أوراق اللبلاب : في دراسة ألمانية من 1350 من الأطفال والبالغين مع التهاب الشعب الهوائية المزمن، كان أكثر من 85 في المئة من الذين تناولوا هذا العلاج النباتي أقل ألما واخف في السعال، وإنتاج المخاط.
• استدعاء الطبيب إذا كان لديك حمى او ضيق في التنفس، أو السعال الشديد او لديك الربو وانتفاخ الرئة ، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن. أو يمكنك الاصابة بالتهاب الشعب الهوائية غالبا .
إذا كنت عرضة لالتهابات الأذن :
انه ليس شئ يعاني من الاطفال فقط حيث حوالي ثلث البالغين الذين يعانون من نزلات البرد و مع ضغط الهواء السلبي في الأذن الوسطى الناجمة عن تورم أو احتقان أنابيب النفير . هذه الأنابيب عادة تدع الهواء يدخل إلى الأذن الوسطى، وإذا لزم الأمر ، تستنزف السائل منه. انسداد أو تورم الاذن يمكن أن يخلق فراغا بحيث عندما يفتح الأنبوب مرة أخرى فإنها قد تمتص إفرازات معبأة بالفيروس من الأنف – ويؤدي إلى العدوى. لمنع ذلك:
• استخدام مزيلات الاحتقان : سوءا كانت بخاخ والحبوب التي تقلص الممرات الأنفية المنتفخة التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على أنابيب النفير مفتوحة ، يقول الدكتور مارشال تلك الأنابيب الصغيرة يمكن أن تصبح مسدودة بسرعة – في غضون يومين إلى ثلاثة أيام بعد بدء البرد.
• لا تفتح أذنيك : أخذ نفسا كبير ، ثم اجبار الهواء بالمرور إلى أذنيك أثناء إغلاق فمك وأنفك وهذه خدعة جيدة لمحاولة فتح أذنيك على متن طائرة. ولكن من الأفضل عدم استخدام هذا الأسلوب عندما يكون لديك البرد – فقد يدفع المخاط المصاب إلى الأذنين .
• تجنب الدخان. في الدراسات المعملية، وجد الباحثون من جامعة كارولينا الشمالية في تشابل هيل ان التعرض المتكرر لدخان التبغ (السجائر والغليون، السيجار) تبطأ الأهداب في أنابيب النفير.
• استدعاء الطبيب إذا كان لديك حمى، اوصداع شديد، ودوخة، وتفاقم الألم أو السمع، أو هناك تورم حول أذنك .
نصائح تساعد على التخلص من البرد :
• الاستسلام للنوم. عندما يكون لديك برد فإن الجسم يفرز مستويات عالية من المواد الكيميائية تسمى السيتوكينات التي تجعلك تشعر بالنعاس اكثر من المعتاد لزيادة كفائه الخلايا المناعية . التقليل من النوم حتى ليلة واحدة يضعف الاستجابة المناعية في الجسم.
• تجنب التدريبات المكثفة : بحيث يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ . ولكن النشاط المعتدل مثل 30- إلى 45 دقيقة سيرا على الأقدام لايضر من خلال تعزيز وظيفة المناعة ، يمكن أن تساعدك على التخلص من البرد .
• أكل وجبات خفيفة : البرد يزيد من نظام المناعة ويزيد من الشهية أثناء البرد، ويفترض الحفاظ على الطاقة وحرارة الجسم لمعركة كبيرة ضد الفيروسات . فقط تأكد من شرب الكثير من السوائل – أنها تساعد على تخفيف المخاط .
• الاسترخاء. في دراسة أجريت على 55 شخصا تجريبيا تعرضوا لفيروس الانفلونزا، وأولئك الذين تعرضوا للضغط ظهرت عليهم الأعراض أكثر شدة وزيادة المواد الكيماوية الخاصة بجهاز المناعة التي تسبب الالتهاب. والشيء نفسه يحدث مع فيروسات البرد .
استخدام محلول ملحي يوميا قد يقلل من أعراض الجيوب الأنفية بنسبة تصل إلى 72 في المئة، و خفض عدد الإصابات لأولئك الذين يعانون من مشاكل الجيوب الأنفية المزمنة , هذا العلاج القديم يخفف ويزيل المخاط اليابس ، ويخفف الإفرازات الأنفية، ويساعد على غسل الجسيمات الفيروسية والبكتيريا ، ومركبات جهاز المناعة المزعجة.
الوصفة: مزيج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح غير المعالج باليود، بالإضافة إلى 1 قرصة صودا الخبز مع 8 أونصات الماء الدافئ.
الطريقة : وضع الخليط في بخاخة للأنف واماله الرأس الى احدى الجانبين والبخ بلطف في كل منخر. والتنفس عن طريق الفم في الوقت نفسه يساعد على الحفاظ على دخول المحلول الى فمك.
