رقائق البطاطس المخبوزة من أكثر الوجبات الصحية أفضل من رقائق البطاطس المقلية العادية ، فهي تحتوي علي دهون أقل و سعرات حرارية أقل . و يمكنك عمل رقائق البطاطس المخبوز بسهولة في المنزل و يساعد في التحكم في كمية الدهون و الصوديوم الذي تضيفه .قم بإتباع الخطوات التالية لعمل رقائق البطاطس المخبوزة . اقرا هنا طريقة عمل البطاطس الشيبس
البطاطس في الفرن وصفة الشيبس المقرمش
الخطوات :
قم بتسخين الفرن في درجة حرارة 500 درجة فهرنهايت .
تقشير 2 – 4 ثمرات من البطاطس المخبوزة الكبيرة .
تقطيع البطاطس إلي شرائح سميكة حوالي 1/8 بوصة يمكنك إستخدام ألة تقطيع البطاطس الشبسي .
يمكنك إستخدام سكين مسنن إذا كنت تفضل تناول الرقائق مموجة .
غسل شرائح البطاطس و تركها حتي تنشف أو تجفيفها بالمناشف الورقية لإزالة الرطوبة الزائدة . و لأن البطاطس الجافة تماماً تسهل من عملية الطهي أسرع و أكثر هشاشة و خفة .
وضع 2 من ورق الخبز في صنية و رشهم برذاذ الطهي لمنع اللصق .
يمكنك دهن ورق الخبز بالزبدة المذابة إذا كنت تفضل إضافة نكهة جديدة بدلاً من الرذاذ قد تحتاج إلي 1/4 كوب من الزبدة .
ترتيب شرائح البطاطس علي ورقة الخبز بحيث تكون طبقة واحدة فهذا يساعد علي طبخ البطاطس بدقة و منعها من الإلتصاق.
رش الطبقة العليا من البطاطس برذاذ الطبخ أو الزبدة المذابة .
رش الملح حسب التذوق .
يمكنك إضافة المزيد علي البطاطس لإعطاء نكهة ألذ مثل الثوم و البصل أو مسحوق الفلفل الحار أو رش بعض الأعشاب المجففة مثل الشبت أو الثوم أو خلطة التوابل .و يفضل رشهم قبل الخبز .
الخبز لمدة 10 – 15 دقيقة أو حتي بمجرد أن تحمر البطاطس بالتساوي ، و تجنب الإفراط في الطهي و إذا وجدت شرائح تم طهيها أسرع من غيرها قم بإزالته حتي لا تحترق .
نقل البطاطس المخبوزة علي المناشف الورقية للتجفيفها .
تركها حتي تبرد قبل تناولها .
أشياء سوف تحتاج إليها :
- 2 بطاطس كبيرة الحجم .
- سكين مسنن .
- مناشف ورقية .
- رذاذ الطبخ .
- فرشاة معجنات .
- ملح .
- ملقط .
فوائد تناول البطاطس :
البطاطس هي مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم و تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة فهي غنية بالكربوهيدرات التي تسهل عملية الهضم و لذلك فهي خيار جيد لأولئك الذين يعانوا من مشاكل في الهضم بالإضافة إلي أنها تمد الجسم بالطاقة .
العناية بالبشرة ، تحتوي البطاطس علي فيتامين ب و فيتامين ج و بعض المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم و المغنسيوم و الفسفور و الزنك و هي مصادر جيدة للعناية بالبشرة. أو إستخدام مع العناصر الأخري مثل العسل لعمل ماسك لإزالة التجاعيد البشرة و بقع الشيخوخة .
البطاطس مفيدة لتحسين وظائف الدماغ لأنها تحتوي علي فيتامين ب و أحماض الأمينية و أحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعمل علي مد المخ بالاوكسجين و مستوي الجلكوز و المغنسيوم و المعادن الأخري مثل الزنك و الفوسفور .
البطاطس جيدة لعلاج الإلتهابات ، و ذلك نظراً لوجودة فيتامين ج و فيتامين ب و البوتاسيوم وهي عناصر تساعد علي تخفيف الإلتهاب الجهاز الهضمي و الأمعاء و مناسبة لأولئك الذين يعانوا من تقرحات في الفم .
الروماتيزم ، تحتوي البطاطس علي المعادن الأساسية اللازمة لعلاج الروماتيزم مثل البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنسيوم .