5. تنفس الهواء النقي والتعرض لأشعة الشمس يوميا :
- يمكنك التأكد من أن طفلك يحصل على الكمية المطلوبة من فيتامين D بشكل طبيعي من خلال تعريض ذراعيه لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يوميا في الصباح الباكر، لتجنب أشعة الشمس الحارقة في وقت لاحق من نفس اليوم .
بالإضافة إلى ذلك فإنه في الصباح الباكر يكون الهواء نقي ومفيد لجسم طفلك وعقله، حيث يمكن أخذ طفلك للتنزه في الحديقة، أو البلدة والسماح له بالقفز والرقص والتسلق، والسماح لها بالمشي حافي القدمين على العشب، مما يساعد على زيادة القوة وخفة الحركة .
6. دش الحب والمودة :
الحب والمودة مهمة لنمو الطفل بشكل عام، بما في ذلك نظام المناعة، حيث أن الطفل لا يحتاج الى هدايا باهظة الثمن أو لعب أطفال، فقد يحتاج طفلك الحب والشعور بوجود حياة سعيدة وآمنة حيث أن المشاعر الإيجابية والسعيدة تحفيز خلايا الجهاز المناعي.
- لا تتردد في إظهار الحب والرعاية لطفلك، حيث ان العناق، والتدليك، واللمسة والقبلة لطفلك في كثير من الأحيان، وعليك قضاء بعض الوقت مع طفلك ومحاوله اللعب معه، وتناول وجبة واحدة على الأقل كل يوم معا والتحدث معه حول نشاطاته اليومية . في الوقت نفسه عليك بذل قصارى جهدك لمنع المواقف العصيبة، لأنها يمكن أن تستنزف جهاز المناعة لطفلك، وتقلل مقاومة طفلك للأمراض، وعليك تعلم آليات التكيف مع طفلك خلال الأوقات الصعبة وكيفية التعامل معه .
7. تعليم العادات الصحية الجيدة :
تعليم العادات الصحية الجيدة لطفلك حتى تصبح من ضمن عاداته طوال حياته، حيث أن النظافة الجيدة لا تعزز الجهاز المناعي، ولكنها تساعد في منع الأمراض عن طريق تقليل الضغط على الجهاز المناعي من قتال الجراثيم اليومية .
- أول شيء يجب تعليمه لطفلك هي تقنية غسل اليدين، وهي عادة بسيطة تقلل من الإصابة بأمراض مختلفة مثل نزلات البرد والانفلونزا، وعليك تعليم طفلك أن غسل يديه بالصابون العادي والماء الدافئ يجب الا يقل عن 20 ثانية .
- ينبغي تعليم طفلك غسل يديه بعد اللعب في الخارج، وبعد الرجوع من المدرسة، وبعد استخدام الحمام، وبعد اللعب مع الحيوانات الأليفة وقبل تناول وجبات الطعام .
يجب تعليم الطفل على عادات صحية أخرى مثل تنظيف أسنانك مرتين في اليوم، وارتداء ملابس نظيفة وأخذ دش يوميا، وتعليم طفلك على استخدام منديل عند العطس أو السعال .
8. تجنب المضادات الحيوية الغير ضرورية واللقاحات :
المضادات الحيوية ضرورية ومفيدة جدا، ولكن الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية يسبب تدمير جهاز المناعة لأنه يقتل دون تمييز سواء كانت البكتيريا جيدة أو بكتيريا سيئة . وعلاوة على ذلك فإن البكتيريا سوف تصبح مقاومة للمضادات الحيوية على نحو متزايد مما يسبب عدم استجابتها للعلاج بالمضادات الحيوية نفسها .
- لا تخبر طبيب الأطفال بحاجتك لكتابة وصفة طبية للحصول على المضادات الحيوية في كل مرة يعاني فيها طفلك من البرد والانفلونزا والتهاب الحلق، وكذلك هناك العديد من اللقاحات التي تزيد من الضغوط على نظام المناعة لطفلك وتسبب له خلل مناعي مزمن .
9. استخدام البروبيوتيك :
البروبيوتيك هي سلالات من البكتيريا “الجيدة” الموجودة في الأمعاء التي تمنع البكتيريا “السيئة” من اصابة الجهاز الهضمي بالمشاكل الصحية . يعتقد الباحثون أن البكتيريا “الجيدة” لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة، حيث أنها تعدل الاستجابات المناعية لنظام المناعة، حيث أن تفاعل بكتيريا الأمعاء الجيدة مع مكونات الجهاز المناعي لا تزال غير معروفة . إعطاء طفلك الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي واللبن، ومخلل الملفوف، وهناك مكملات غذائية تحتوي على البروبيوتيك تباع في الصيدليات يمكن اعطائها لطفلك .
10. العلاجات المنزلية :
بعض الأعشاب والعلاجات الطبيعية تعزز المناعة ويمكن أن تكون عونا كبيرا في تحسين مناعة طفلك، حيث ان لها خصائص مضادة للميكروبات تساعد على محاربة الالتهابات مثل نزلات البرد والانفلونزا .
الطريقة :
إعطاء حليب الكركم لطفلك على أساس منتظم، وخصوصا خلال موسم الانفلونزا، ولإعداد هذا الحليب عليك إضافة ¼ أو ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم والفلفل الأسود إلى كوب من الحليب وغليه، ومن ثم اضافة العسل الخام للتحليه . غسل بضع أوراق الريحان وجعل طفلك يمضغها يوميا أو عدة مرات في الأسبوع .
نصائح إضافية :
- بقدر الإمكان الحفاظ على بيئة صحية وغير سامة لطفلك، حيث ان السموم والملوثات والمواد المثيرة للحساسية تميل إلى تلف تطور نظام المناعة لطفلك، واستخدام المنظفات المنزلية الطبيعية ومنتجات العناية الشخصية.
- الإقلاع عن التدخين حيث أن الدخان ضار جدا لطفلك، والتدخين السلبي يزيد من خطر إصابة الطفل بالتهاب الشعب الهوائية، والتهابات الأذن والربو.
- التأكد من أن طفلك يشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- تقليل استهلاك السكر لانه يقلل من عدد خلايا الدم البيضاء.
- تجنب النظافة المفرطة، حيث ان هيئة من البحوث تشير إلى أن التعرض للجراثيم في مرحلة الطفولة وبعض الأمراض المعدية يمكن أن يساعد الجهاز المناعي على التطور وتحسين الاستجابات المناعية لطفلك بقية حياته.
