لماذا يحدث الهبوط وكيف تعالجه فور حدوثه ؟

بالرغم من أن أي شخص معرض لحدوث الهبوط إلي أن هناك مجموعة من العوامل تزيد من خطر الحدوث ومنها العمر وعوامل أخري :

العمر : قد يتعرض بعض الأشخاص الكبار في السن 65 سنة  لحدوث الهبوط بعد تناول وجبة الطعام .

مشاكل صحية معينة : مثل حدوث سوء إتصال بين الدماغ والقلب وغالباً شائعة بين الاطفال والبالغين .

بعض الأمراض الأخري : مرض باركنسون، مرض السكري، أمراض القلب تزيد من خطر حدوث هبوط ضغط الدم .

الإختبارات اللازمة أثناء حدوث الهبوط : الهدف من إجراء الإختبارات اللازمة هو التعرف علي السبب الكامن وراء الهبوط وتحديد العلاج الصحيح وإذا كان هناك أي مشاكل في القلب والدماغ والجهاز العصبي قد تؤدي إلي قراءات أقل من المعدل الطبيعي لضغط الدم . لذلك قد يوصي الطبيب بالقيام بمجموعة من الإختبارات منها ما يلي :

قياس ضغط الدم : يتم إستخدام ذراع قابل للنفخ في قياس ضغط الدم وقراءة ضغط الدم الظاهر ميللمتر الزئبق .

إختبار الدم : قد يوفر إختبار الدم معلومات حول صحتك بصفة عامة ويحدد إذا كان لديك إنخفاض سكر في الدم أم إرتفاع نسبة السكر في الدم أو إنخفاض عدد الخلايا الحمراء ( فقر الدم ) وذلك كل يتسبب في حدوث الهبوط .

إختبار الإجهاد : بعض مشاكل القلب يمكن أن تتسبب في هبوط ضغط الدم  ويمكنك تحديد ذلك من خلال إجراء إختبار الإجهاد والمشي في حلقة مفرغة وإذا كنت غير قادر علي الممارسة فهذا يعني أنك تعاني من مشاكل الهبوط .

علاج حدوث الهبوط :

قد يعتمد علاج الهبوط علي سبب حدوثه حتي تكون قادر علي إتخاذ خطوات معينة لمنع حدوث وتطور أعراض الهبوط :

تناول الكثير من الماء : ينصح بتناول المزيد من المياه فور حدوث الهبوط لأنه قد يكون ناتج عن الجفاف لذلك حاول الحفاظ دائماً علي تناول كميات كبيرة من الماء لكافية لأداء الأنشطة اليومية  فهي تقاوم الجفاف وتزيد من حجم الدم .

إتباع نظام غذائي صحي : يجب الحصول علي العناصر الغذائية المفيدة في علاج الهبوط والحفاظ علي صحتك جيدة وذلك من خلال التركيز علي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الحبوب الكاملة،  الفواكه، الخضروات،  الدجاج الخالي من الدهون والأسماك .

قد يقترح الطبيب زيادة كمية الملح المستخدمة في الطعام ولكن لا يفضل اللجوء إلي هذه الطريقة حتي لا تضر بصحتك  .

تغير اوضاع الجسم : قد تكون قادر علي الحد من الدوخة والدوار وهذه الأعراض تحدث مع هبوط الدورة الدموية وإذا كنت في وضعية الإستلقاء تزيد من أعراض الهبوط  لذلك ينصح بتغيرها علي الفور إلي الوقوف والإستناد علي أقرب حائط موجود بجوارك.

عند النهوض من الفراش في الصباح، قم بأخذ نفس عميق لبضع دقائق ثم الجلوس في وضعية مستقيمة قبل الوقوف وعند النوم يجب أن ترتفع الرأس قليلاً عن بقية الجسم بالوسائد لتجنب حدوث أي أثار جانبية .

في حالة حدوث الهبوط يمكنك علاج فوراً من خلال رفع الساقين علي كرسي أو تحريك القدمين لتشجيع وصول الدم إلي أجزاء الجسم.

تناول وجبات صغيرة علي مدار اليوم :

لكي تحمي جسمك من حدوث الهبوط يمكنك تناول وجبات صغيرة علي مدار اليوم  والحد من تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من  الكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز