تمارين البطن لجعلها مسطحة بسهولة

أيضا مع تمارين البطن والأستمرار عليها إليك طرق طبيعية أخرى للتخلص من البطن والكرش

1- احرص بشكل دائم على ممارسة الرياضة لأن المشي تعتبر من أسهل وأبسط أنواع الرياضات واثبتت الأبحاث العلمية بأن المشي في خطوات مستقيمة ومتفاوتة يساعد بشكل كبير للغاية على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة دهون البطن التي تتسبب في ظهور الكرش بالإضافة إلى تقوية عضلات البطن

2- اضطرابات النوم تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم عموما وفي منطقة البطن على وجه الخصوص ولذلك فإنه من الهام جدا ان تحرص على أن تحصل على القسط الكافى من النوم يوميا والذي يتراوح ما بين ست إلى ثمن ساعات لأنه توجد علاقة وثيقة بين اضطرابات النوم وبين تراكم الدهون في منقطة البطن

3- يجب الا تكثر من تناول السكريات لأن افكثار من تناول السكريات بكثرة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وفي منطقة البطن كما يجب الابتعاد أيضا عن الوجبات السريعة لأنها تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسكريات وكذلك يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية وبعض انواع الفواكه لأنه يوجد الفواكه التي لا تحتوى على نسب عالية من السكر والتي يجب أن تحرص على تناولها ومن جهة أخرى يوجد بعض الفواكه التي تحتوى على نسب عالية جدا من السكر والتى يجب عدم افكثار منها وهذه الفواكه مثل التين والبلح والمانجو والعنب أيضا وبالتالي يجب أن تكثر من تناول الفواكه التي لا تحتوى على نسب عالية من السكر وعلى الخضروات الطازجو والتي تحتوى على نسب قليلة جدا من السكريات والدهون.

4- يجب ان تحرص على ألا تتناول الأطعمة الدسمة والمحتوية على نسبة كبيرة من الدهون وهذا يرجع ألى أن عملية حرق الدهون بالجسم تكون صعبة جدا وبالتالي يلجأ الجسم إلى عملية حرق السكريات والبروتينات فتبقى الدهون وتتراكم في اجزاء لجسم المختلفة وفي منطقة البطن مكونة ما يعرف فيما بيننا باسم الكرش

وإذا لم تجد أن أي من هذه الطرق قد أتى بنتيجة إيجابية معك فهنا قد تكون في حاجة إلى اللجوء إلى الجراحة ولكن في البداية يجب أن تلجأ إلى الطبيب وان تستشيره في الأمر:

أولا: شفط الدهون من منطقة البطن: وفي هذه العملية يتم سحب الدهون الموجودة في منطقة البطن من خلال سحب الأكياس الموجودة في هذه المنطقة والأمر لا يتوقف على مجرد شفط الدهون من منطقة الكرش وغنما بعد العملية يجب أن تتبع ريجيم غذائى قوى حتى تعتاد على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام حتى لا تعانى مرة ثانية من تراكم الدهون في منطقة البطن ولا يجب الا تهمل وتتهاون في كمية الطعام التي تتناولها لأن الدهون قد يتم تخذينها مرة أخرى في اكياس دهنية أخرى بالفخذين أو أي منطقة أخرى بالجسم

ثانيا: عملية ربط المعدة: وهذه العملية لا يتم اللجوء إليها إلا في حالة أن الوزن قد زاد بدرجة كبيرة للغاية ويجب أن يجرى المريض عدد من التحاليل قبل إجراء هذه العملية ولا بد من أن يكون الشخص مؤهلا لإجراء هذه العملية لأنه من اخطر العمليات التى حيث يتم بها اقتصاص جزء من المعدة أو شدها.

وبذلك فمن خلال الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الهامة واللازمة للتخلص من الكرش إلى جانب اتباع النصائح السابقة واتباع نظام غذائي مناسب وصحى وخالى من تناول الدهون بنسب كبيرة سوف تتمكن من التخلص من الكرش بشكل طبيعي دون أن تضطر غلى اللجوء إلى العمليات الجراحية.