علاج الصداع النصفي مع ٦ طرق و نصائح فعالة

2- يعتبر التدخين من أهم أسباب حدوث الصداع النصفى وآلام الرأس وهذا يرجع إلى أن السجائلا تحتوى على النيكوتين الذي يقبض الوعية الدموية وكذلك أول اكسيد الكربون الذي يبسط الأوعية الدموية ويوسعها وبالتالى يحدث الصداع ولذلك يجب الابتعاد تماما ونهائيا عن التدخين

3- إذا كان لديك مشاكل في الرقبة وأعلى الظهر فيجب أن تعلم أنه قد يكون هذا هو السبب الرئيسي لحدوث ألام الراس النصفية ولذلك يجب ان تعالج الرقبة وعضلات الرأس حتى تضمن عدم الإصابة بآلام الرأس والصداع النصفى

4- اظهرت الدراسات والبحاث العلمية أن الأشخاص الذين ينخرطون في العمل وضغوط الشغل وضغوط الحياة أكثر من اللازم يكونون عرضة اكثر للتوتر وافجهاد والقلق والإصابة بالصداع وخصوصا الصداع النصفى ولذلك فيجب أن تقلل من درجة التوتر والضغط الواقعة على جسمك وعلى نفسيتك

5- يجب الحرص على تناول الأعشاب التى تساعد على تخفيف آلام الرأس والصداع النصفى وهي البابونج والزنجبيل والنعناع البستانى والفلفل الأخضر والصفصاف والناردين

6- قد يكون السبب في الصداع النصفى هو وجود مشاكل في الفم والأسنان كالالتهابات وآلام اللثة والتسوس ولذلك فيجب ان تتأكد من عدم وجود أي مشكلة في فمك قبل أن تبدأ في استخدام أي علاج للصداع النصفى

7- احد مشتقات الصويا الذي يسمى “الليسيثين” يعتبر مادة هامة جدا ورائعة في علاج الصداع النصفى وقد أشارت الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الأشخاص الذين يعكفون على تناول الليسيثين يكونون أقل عرضة للإصابة بنوبات الصداع النصفى

8- يجب ان تحرص على تناول الطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين ب وخصوصا فيتامين ب3 لأنه يساعد جدا على الوقاية من الصداع النصفى وتحسين تدفق الدم غلى المخ وكذلك الحرص على تناول الطعمة المحتوية على نسبة عالية من الكالسيوم والماغنسيوم والإنزيم المساعد Q10

9- يجب ان تنتظم في عدد ساعات نوم معينة طوال الأسبوع وأن تحرص على أن يكون معاد النوم ومعاد الاستيقاظ واحدا طوال الأسبوع أيضا لأن بعض الأشخاص يستغلون يوم العطلة عن العمل وينامون اكثر من المعتاد مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في الجسم ويحدث على اصرها الصداع النصفى وهذه الحالة عادتا ما تسمى بصداع نهاية الأسبوع

10 – يجب أن تحافظ على عينيك من النظر إلى الألوان ذات درجة السطوع العالية لأن ذلك يؤدي إلى الإصابة بالصداع والم الرأس خاصة الصداع النصفى

ويجب أن تعلموا اعزائى القراء ان المرأة تكون الكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفى نتيجة عدم الانتظام في نسبة هرمون الاستروجين في الدم طوال الشهر، ويجب ان تعلموا أيضا ان الوقاية خير من العلاج ولذلك يجب ان تحرصوا على اتبع أسلوب الحياة الصجيج الذي يساعدكم في عدم التعرض لآلام الراس والصداع النصفي