واحد من المشروبات الصحية جداً لجسمك هو عصير الأفوكادو . فهناك العديد من الأشخاص الذين يشعرون بمشاكل في عملية الهضم ويريدون الحصول على مشروب يعطيهم النشاط والطاقة خلال اليوم وعصير الأفوكادو هو افضل اختيار يعطيك العناصر الغذائية التي تحتاجها ويساعدك على التمتع بصحة جيدة والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم .
طريقة عمل عصير الأفوكادو وفوائده الصحية
المكونات :
1 ثمرة أفوكادو
1.5 ملعقة صغيرة من السكر البني
1 كوب ماء / الحليب
5 ملاعق كبيرة من الحليب البودرة
عدم إضافة الحليب البودرة إذا تم استخدام الحليب
طريقة عصير الأفوكادو :
1. تقطع الأفوكادو واستخراج اللب، لقطع الأفوكادو بسهولة :
- أخذ السكين وقطع الأفوكادو من المنتصف عموديا.
- تحريك الجانبين بعيدا، سوف تظهر البذرة في الداخل.
- بملعقة أو سكين، يتم إزالة البذرة.
2. بملعقة يتم تزالة اللب من نصفي ثمرة الأفوكادو، ووضع لب الأفوكادو في الخلاط، واضافة السكر والماء مع الحليب البودر أو الحليب الطازج .
ملاحظة : يمكن إضافة أي نوع من الخضروات أو الفواكه التي ترغب بها الى عصير الافوكادو .
3. خلطة جيدا وصبه في أكواب وتناوله، ويمكن اضافة البوظة الطازجة او مكعبات الثلج اليه .
فوائد عصير الأفوكادو الصحية :
عصير الأفوكادو مفيد جدا في علاج العديد من المشاكل التي نتجت عن أسلوب الحياة الحديثة، حيث انه غني بالمعادن المفيدة والفيتامينات والمواد المغذية الضرورية الأخرى المطلوبة من أجل حياة صحية. يجب اضافة شرب كوب من عصير الأفوكادو إلى روتينك اليومي من أجل الحصول على الفوائد الصحية التالية :
1. الحد من مشكلة رائحة الفم الكريهة :
هناك الكثير من الناس يواجهون مشكلة رائحة الفم الكريهة التي تجعلهم يشعرون بالحرج، ولكن بفضل عصير الأفوكادو الطبيعي فأن يعمل بمثابة غسول للفم، مما يمنع مشكلة رائحة الفم الكريهة عن طريق تنظيف الأمعاء .
2. خفض مستوى الكولسترول :
ارتفاع مستوى الكوليسترول هي واحدة من المشاكل الرئيسية الحديثة، ولكن اضافة شرب كوب من عصير الأفوكادو إلى روتينك اليومي يساعد فعلا في خفض مستوى الكولسترول السيئ والتمتع بصحة جيدة .
3. علاج قرحة الفم :
الأفوكادو غني بخصائص مهدئة مفيدة جدا في الحد من مشكلة قرحة المعدة، والاستهلاك اليومي من عصير الأفوكادو يقلل من هذه المشكلة بفعالية .
4. تحسين امتصاص العناصر الغذائية :
عصير الأفوكادو يساعد في تحسين قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة من الجسم .
5. علاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم :
هناك الكثير من الناس يعانون من مشكلة ارتفاع ضغط الدم ولكن بفضل المحتوى الطبيعي للأفوكادو فهو مفيد جدا في الحد من هذه المشكلة، والاستهلاك اليومي من عصير الأفوكادو مفيد جدا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب الضارة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية .
6. تحسين صحة العيون :
كوب من عصير الأفوكادو يحسن صحة العين ويمكن أن يمنع مشاكل خطيرة في العين، ليس هذا فقط بل يساعد عصير الافوكادو أيضا على تحسين البصر ومنع ضمور العضلات .
7. علاج مشكلة حصى الكلى :
عصير الأفوكادو مفيد جدا في علاج مشكلة حصى الكلى لأنه يساعد في تفتيت الحصى، ولذلك ينصح بشرب عصير الأفوكادو على أساس منتظم لمنع مشاكل الكلى
8. تقليل خطر الإصابة بالسرطان :
عصير الأفوكادو له خصائص مضادة للسرطان مفيدة جدا في الوقاية من مشكلة السرطان .
9. علاج الغثيان :
الفيتامينات الغنية في عصير الأفوكادو تساعد في تخفيف مشكلة غثيان الصباح، وتقليل أعراض مثل الغثيان بشكل فعال جدا .
10. تعزيز الجهاز العصبي :
الاستهلاك اليومي من عصير الأفوكادو مفيد جدا في تعزيز وظيفة النظام العصبي، كما أنه يساعد في الحفاظ على توازن كهرباء الجسم، وبالتالي فإن شرب كوب من عصير الأفوكادو يوميا يساعدك في الحصول على هذه الفوائد .
اقرأ ايضا :
- وصفات وفوائد الأفوكادو للأطفال