ليس من الصعب عمل عصير لذيذ و ذو فائدة صحية عالية في نفس الوقت من مطبخ البيت. عمل عصير فواكهة لا يتطلب وقت كبير و لا يكلف مال كثيراً .وصفات عمل عصائر شئ سهل تطبيقه حتي اذا لم تكن جيداً في الطبخ . عند عمل العصائر لا يوجد ألذ و لا أشهي من عصير الموز و الفراولة لأنه ليس فقط لذيذ ولكن له فوائد صحية عديدة.
وصفات سموثي الفراولة والموز
1-سموثي الفراولة والموز -الوصفة الأساسية:
بعيداً عن أنه لذيذ جداً، عصير الموز و الفراولة يحتوي علي مواد غذائية كثيرة. الكوب الواحد من عصير الموز و الفراولة يحتوي علي 53 سعر حراري، و الفيتامينات أ و ب12 و فيتامين ج و د ، و يوجد به أقل من 1 جرام دهون.
المقادير:
- 4 حبات من الفراولة الطازجة
- نص كوب من اللبن
- 1 موزة
- 4 مكعبات من الثلج
- معلقة ونصف سكر ( أختياري)
طريقة التحضير:
- في الخلاط ضعي الموز و الفراولة و اللبن و الثلج
- استمري في ضربهم في الخلاط حتي يصبحوا ناعمين
- ضعي معلقة أو أكثر من السكر
- أضربي مة أخري لمدة دقيقة
2- سموثي الفراولة والموز مع الزبادي :
من أهم وصفات عصير الموز و الفراولة، ومن أهم فوائدها أنها سهلة جداً في التحضير. هو مشروب رائع يقدم مع الفطار، هو ايضاً مصدر ممتاز للألياف الغذائية. أضافة الزبادي في الوصفة تقدم فوائد صحية أضافية.
