فوائد سمك الماكريل للصحة الجسم

إذا كنت تعاني من  إلتهاب المفاصل الروماتدويدي يمكن لإستهلاك الماكريل تخفيف هذه الأعراض. تحتوي هذه الأسماك علي مركبات مضادة للإلتهابات وهي فعالة التعامل مع تصلب العضلات وألام المفاصل . كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تجعل الأدوية أكثر فعالية . يتداخل مع الكريات البيضة والسيتوكينات ( نوع إنزيم معين ) وكلاهما عناصر تلعب دور كبير في إستجابة الجسم الإلتهابية .

9. تحسين الصحة النفسية :

عندما تستهلك كميات كبيرة من سمك الماكريل الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يقلل من خطر المعاناة من الإكتئاب . إلي جانب أن الماكريل يساعد في السيطرة علي تقلب المزاج للأشخاص الذين يعانوا من الإكتئاب كما أنه يحتوي علي حمض دوكوساهيسكانويك الذي يقلل من فرص تطوير مرض الزهايمر .

10.خفض الكوليسترول :

الكوليسترول مادة تشبه الدهون التي توجد في خلايا الجسم . فالكوليسترول ضروري لجعل الهرمونات وغيرها من المواد التي تساعد علي هضم الطعام

يساعد الزيت الموجود في سمك الماكريل في خفض نسبة الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد . يعمل زيت السمك علي منع إمتصاص الامعاء للكوليسترول الضار وفي نفس الوقت تقليل ضغط الدم .

12.الحماية من السرطان :

أسماك الماكريل غنية بالإنزيمات ومضاداات الأكسدة وأوميغا 3 الدهنية وهذه العناصر تعمل علي تقليل خطر العوامل السرطانية . تقلل المواد المضادة للأكسدة من تأثير الجذور الحرة الضار ومنع  الإصابة بسرطان الثدي، سرطان البروستاتا، سرطان الكلي، والقولون .أيضاً أسماك الماكريل غنية بفيتامين ب 12 والسلينوم وهي عناصر مفيدة في علاج السرطان .

13. غنية بالعناصر الصحية :

ترتبط العديد من فوائد الماكريل بالعناصر الغذائية الموجودة بداخله مثل  محتوي أوميغا 3 الدهنية وأيضاً يحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية الأخري مثل ما يلي :

البروتين : سمك الماكريل غني بالبروتين 3 أوقية من الماكريل تحتوي علي 20 جرام بروتين وهذا العنصر يساعد في بناء العضلات الضعيفة .

المعادن : سمك الماكريل غني بالمعادن مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، السلينيوم، المغنسيوم،وهذه العناصر تحمي الجسم بشكل جيد ومهمة لصحة القلب، الأسنان، الأعصاب، العضلات .

 الفيتامينات : يحتوي الماكريل علي فيتامين ب12، فيتامين هـ، فيتامين ك، فيتامين أ، الفولات، فيتامين د، الكولين، كل هذه الفيتامينات تساعد الجسم علي العمل بشكل صحيح .

14. يساعد علي فقدان الوزن :

نحن دائماً ما نبحث عن طرق لفقدان الوزن نلجأ إلي إتباع مجموعة من الوجبات الغذائية التي تدعم عملية فقدان الوزن  وأحياناً تحدث تقلبات  الوجبات الغذائية وتجعل من الصعب فقدان الوزن . يمكنك تغير نمط حياتك عندما يتعلق الأمر بما تأكله بما في ذلك سمك الماكريل في النظام الغذائي فهو الخطوة الأولي التي يجب أن تلجأ إليها.

ومن أجل فقدان الوزن بفعالية، تحتاج إلي حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلي ممارسة التمارين الرياضية والأكل الصحي . حاول إضافة الماكريل إلي نظامك الغذائي لأنه يقلل بشكل كبير من نسبة الدهون في الجسم  . عن طريق إستبدال أحد انواع اللحوم التي تتناولها بسمك الماكريل حتي تخفض عدد السعرات الحرارية  ولكن تأكد من تناول السمك بطريقة صحيحة وهي تناول السمك المشوي بدلاً من المقلي .

15. يعزز الجهاز المناعي :

يحتوي السمك الماكريل علي السيلينوم وهو من المعادن الأساسية التي يجب أن تشملها وجبتك الغذائية . . هناك العديد من الفوائد التي تنتج عند الحصول علي كمية كافية من السيلنيوم ومنها تعزيز صحة الجهاز المناعي  لأنه يقاوم تطور الفيروسات وينظم وظيفة الغدة الدرقية . وهناك العديد من الدراسات التي تربط بين تناول السيلينوم ومقاومة الإصابة بالسرطان  لأن له خصائص مضادة للأكسدة .

وعند نقص السيلينوم قد يعرضك للكثير من المشاكل والأمراض التي تؤثر سلباً علي مستوي الخصوبة لدي الذكور . بالرغم من أن نقص السيلينوم من المشاكل الغير شائعة إلا أنه يمكن أن يؤثر علي عدد من الأفراد ويحتاج إلي مواجهته بشكل فعال ومنها إدراج الماكريل في نظامك الغذائي .

16. فوائد الماكريل للبشرة :

يحتوي الماكريل علي كمية وفيرة من  الأحماض الدهنية  أوميغا 3 والسيلينوم وهذا يمكن سمك الماكريل من تقديم العناية الكاملة للبشرة . تعمل هذه المواد بمثابة مضادات الأكسدة داخل الجسم، مما يساعد في الحد من الإجهاد التأكسدي وأثار الجذور الحرة . فهو من المنتجات المناسبة للتمثيل الخلوي كما أنه يقلل من ظهور التجاعيد وبقع التقدم في العمر مع العمل علي تخفيف بعض المشاكل الإلتهابية مثل الصدفية والأكزيما .

17. العناية بالشعر :

هناك العديد من المصادر بالغة الأهمية للعناية بالشعر مثل البروتين والحديد والزنك والأحماض الدهنية أوميغا 3 وكلها عناصر موجودة بداخل سمك الماكرين  وعند الحصول علي الجرعة المنتظمة من هذه العناصر سوف تساعدك في الحصول علي شعر براق وتقوية خصلات الشعر .