كل ما عليك أن:
تجنب المهيجات الكيميائية مثل السجائر ومنتجات النظافة ، والدهانات ، وبخاخات الشعر والعطور الثقيلة.
ابعد عن شعر الحيوانات الأليفة ، الغبار وحبوب اللقاح.
عصارة بذور فاكهة الجريب فروت
تعتبر عصارة بذور فاكهة الجريب فروت مضاد حيوي طبيعي الذي يعمل علي تخفيف ضغط الجيوب الأنفية.تساعد عصارة بذور الجريب فروت علي تنظيف المخاط ومنع اي ميكروبات من الدخول الي الأغشية الأنفية.
كل ما عليك أن :
اضف 6 قطرات من عصارة الجريب فروت الي محلولك الملحي حتي ترطب جيوبك الأنفية.
يمكنك ايضاً إضافة 20 نقطة من عصارة الجريب فروت الي كوب من الماء وشربة 3 مرات يومياً.
الكركم والزنجبيل
الكركم والزنجبيل من التوابل المتوافرة في مطبخك ويساعدوا علي تخفيف ضغط الجيوب الانفية، يتميز الكركم والزنجبيل بخصائصهم ضد الإلتهاب وضد الميكروبات فتؤدي الي إنكماش تورم الأغشية الأنفية وتساعد علي تنظيف المهيجات والملوثات من جيوبك الأنفية.
يحتوي الزنجبيل علي فائدة إضافية في تخفيف ألم المعدة الذي غالبا بسبب افرازات الأنف ليلاً.
كل ما عليك أن :
اخلط ملعقة صغيرة من بودرة الكركم والزجبيل مع ملعقة صغيرة من العسل في كوب من السيراميك .
صب ماء ساخن فوق الخليط واشربه.
يمكنك أيضاً عمل شاي من الجزور الكاملة عن طريق تقطيع نصف إصبع من كلاهما ، واضافتهم الي كوب ونصف من الماء المغلي وتركهم علي نار هادئة لمدة عشر دقائق ، صفي الشاي واضف العسل ، واشربه من 3 الي 4 مرات يومياً.
خل التفاح
واحد من أفضل العلاجات لضغط الجيوب الأنفية مما له من خصائص مضادة للإلتهاب ، خل التفاح له قدرة علي إنكماش الأغشية الأنفية المنتفخة فيقلل من ضغط الجيوب الأنفية.
كل ما عليك أن :
أضف واحد ملعقة كبيرة من خل التفاح الخام الي كوب من الماء المغلي.
اشرب هذا المشروب من مرتين الي ثلاثة يوميا حتي تشعر بتحسن.
حافظ علي شربه كل صباح حتي يختفي الضغط.
البصل
يحتوي البصل علي أبخرة قوية التي تعمل علي التخفيف من ضغط الجيوب الأنفية.
حيث تحتوي هذة الأبخرة علي الكبريتدات التي لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للإلتهاب فتساعد علي تقليل تورم الجيوب الأنفية وتشعرك بالراحة.
كل ما عليك أن:
اخلط نصف ملعقة صغيرة من عصير البصل مع ملعقة صغيرة من عسل النحل النقي.
يمكنك أن تتنفس الأبخرة الناتجة من غليان البصل أيضاً.
جرب هذة الطريقة عدة مرات يومياً حتي تنظف جيوبك الأنفية.
شرب حساء اليصل أو حساء ساخن حار هي طريقة ممتازة لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية.
زيت الأوريجانو
هو زيت فعال جدا في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية ، يحتوي علي اثنين من أقوي المغذيات النباتية هم الكارفاكرول والثيمول (thymol&carvacrol) ، تملك هذة المغذيات النباتية خصائص مضادة للبكتريا ومضادة للفطريات التي تساعد علي التخلص من المهيجات التي تتسبب في تورم أغشية الجيوب الأنفية.
كل ما عليك أن :
أضف زيت الأوريجانو الي علاج البخار الذي شرحناه من قبل.
يعمل زيت الأوريجانو بكفاءة عند إضافته الي جهاز المرطب.
يمكنك أيضاً أن تضيف من 3 الي 4 نقط الي المحلول الملحي المستخدم في غسيل الأنف.
نبات القراص أو النعناع البلدي
يجب ألا تضع في اعتبارك أن تستخدم نبات القراص كعلاج أولي لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية،
يعتبر نبات القراص من من أقوي مضادات الحساسية (مضادات الهيستامين) الطبيعية فيعمل علي إنكماش أغشية الجيوب الأنفية المتورمة ويجعلك تتنفس بسهولة.
كل ما عليك أن :
احمي يدك بإرتداء القفازات المطاطية.
أضف ملعقتان كبيرتين من الأوراق المطحونة الي نصف كوب من الماء المغلي.
اترك الخليط علي نار هادئة لمدة من 5 الي 7 دقائق.
صفي خليط الشاي ، ,اضف العسل والليمون اذا كنت تفضل ، ثم اشربه.
ممكن أن تكرر ذلك من 3 الي 4 مرات يومياً.
تجنب السكر ، ومنتجات الألبان ، والدقيق
هناك بعض الأطعمة التي تتسبب في إلتهاب الجيوب الأنفية ، لذلك عليك تجنبهم علي الأقل مؤقتاً .
عندما نكون في موسم التهاب الجيوب الأنفية فيجب عليك أن تكون مدرك لما تأكل حتي تحمي نفسك من ضغط الجيوب الأنفية.
كل ما عليك أن.
يعمل السكر ضد العدوي بمكافحة كرات الدم البيضاء.
تعمل منتجات الألبان والحبوب والدقيق علي زيادة إفراز المخاط.
تجنب هذة الأطعمة في نظامك الغذائي يخفف من ضغط الجيوب الأنفية كما أنه يحميك من الإصابة بها أيضاً.
تنفس ، الأن !
من الضروري أن تجفف من ضغط الجيوب الأنفية عند شعورك بعدم القدرة علي التنفس بسهولة ، استخدم واحدة او أكثر من العلاجات المنزلية لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية وإبدأ التنفس بسهولة مرة أخري.
