نتعرض كثيراً لضغوط الحياة ، حيث أن عقلنا بدأ أن يتعود علي هذا الضغط العصبي ويبدو للمخ بانة شئ طبيعي ولكن في الواقع أن الضغط العصبي الذي نقع إثره يتسبب لنا في الكثير من عدم الراحة والتفكير المستمر وفي الكثير من الأوقات لا نشعر بأننا تحت ضغط كبير ، لذلك في هذا المقال سوف نقدم لكم المفاتيح التي تبين لك أن مراحل ضغطك العصبي تأخذ مساحة كبيرة من مزاجك وتفكيرك…
بينت الدراسات أن كل شخص وافق وإستسلم لهذا الضغط العصبي أصبح غير صحي وغير منتج ، تقريبا 83% مننا لا يفعل شئ لهذا الضغط ، ذلك بسبب أن لناس أصابها اليأس وقبلوا هذا الضغط العصبي كمل لو أنة الجديد الطبيعي ، ولكن التعرف علي العلامات والأعراض التي تبين أنك تحت ضغط والطريقة التي يؤثروا بها علي ذاكرتك وتفكيرك وعلاقاتك ومزاجك ممكن أن تساعدك حتي تتمكن من إتخاذ مسار مختلف.
- لديك مشكلة في إتخاذ القرارت .
أوضحت إحدي الدراسات علي الفئران عند تعرض الفئران لحلقات من الضغط الخارج عن السيطرة ، فإنهم لا يستطيعون التعرف علي الجائزتين الكبار ، وأكثر من ذلك أن إتخاذ قرراتهم يصبح ضعيفاً لمدة أيام عديدة، كلما زاد الضغط ، كلما زادات الفرصة لإتخاذ قرارات خاطئة .
- تصبح أقل إندماجاً ، وتكون غير صبور وتشعر دائماً بأنك علي الحافة .
يرتبط الضغط بالخوف ، عندما نشعر بالخوف وأننا في مخاطرة ، يتحول المخ إلي وضع النجاة ، اللوزة العصبية ، مركز الخوف في المخ تنشط القتال ، الطيران أو التجميد ، مما يجعلنا أكثر عنفاً غاضبون أو ندافع عن أنفسنا.
حدد التطور أن الموقف العدائي هو أفضل إستراتيجية للبقاء علي قيد الحياة في حالة التهديد عن السلام والحب والطيبة، بينما هذا صحيح تماماً إذا واجهت دب ، القليل مننا لا يشعر بالتهديد عند مواجهة حيوان مفترس ، دخولنا في حالة من الإنفعال هي واحدة من علامات أنك تحت ضغط علي تهديد لا وجود له .
- أنت تنتقد شريكك وتركز علي العيوب في علاقتك به .
خمسون عاماً من الأبحاث التي تم عملها بينجامين كاراني في جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس أوجدت أن كلما كان الضغط عظيماً كلما كان التفاعل في المنزل ما بين صعوداً وهبوطاً
واحد من العلامات التي تبين أنك تحت ضغط عندما تكون ميال إلي أن تجادل ، تلوم ، تنتقد وتمنع التأثير .
