رجيم الشوربة الحارقه للدهون من أشهر أنواع الرجيم للتنحيف هناك عوامل مساعدة تزيد من سرعة فقدان الوزن وهي التوابل الحارة التي يمكنك إضافتها علي الأطعمة مثل الشوربة لتجهيز طبق الشوربة الحارة واليوم نعرض عليكم خطة رجيم الشوربة الحارقه للدهون لكي تستمتع بالطعم الحار وفي نفس الوقت تحقق أهداف فقدان الوزن . وهي نوع من الشوربة الذي يحتوي علي التوابل الحارقة مثل الكركم ، الزنجبيل ، الفلفل الأخضر ، الكمون وكذلك الفلفل الحار لكي تضيف لك العديد من الفوائد الصحية الأخري . إذا كنت لا زلت لا تقتنع بأن الشوربة الحارقه تساعدك في فقدان الوزن سوف نساعدك في هذه المقالة علي تقديم فوائد الشوربة الحارقه في إنقاص الوزن سوف نخبركم أدناه بالمزيد من التفاصيل المهمة .
فوائد رجيم الشوربة الحارقه للدهون في حرق السعرات الحرارية :
أول شئ قد تشعر به عند تناول طبق من الشوربة الحارقه هي ظهور العرق لأنه قد تم تجهيز هذا الطبق بمجموعة من التوابل لكي تحقق هذا الغرض . وفقاً لدراسه تمت في نيويورك تايمز فإن إستهلاك طبق من الشوربة الحارقه يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية بنسبة تصل إلي 8 % أو بعبارة أخري أن التعامل مع كل هذه التوابل يجعل عملية الأيض أسرع وأفضل .
وجدت دراسة أخري بأن الأشخاص الذين يتناولوا الشوربة الحارقه للدهون يستهلكون سعرات حرارية أقل عند وصول الطبق الرئيسي وبذلك فإذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الشوربة الحارقة إلي خطة نظامك الغذائي للتخلص من الوزن الزائد .
غني بالعناصر الغذائية :
بمجرد إستخدام الفلفل الحار في وصفة الشوربة الحارقة فأنت تلبي الإستهلاك اليومي الموصي به من العناصر الغذائية وتشمل مجموعة من الفيتامينات والمعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم لكي يقوم بالوظائف الحيوية .
[adsense336][/adsense336]
تجعل المعدة تشعر بتحسن :
تذكر الأبحاث بأن الشوربة الحارقه الغنية بالتوابل تجعل المعدة تشعر بتحسن والمزيد من الإستقرار . وتشير الأبحاث الجديدة بأن إستهلاك الاطعمة الغنية بالتوابل بصفه عامة تقلل من كمية حمض المعدة ونزيف المعدة أيضاً وبالتالي فهي تقلل من الإصابة بقرحة المعدة بنسبة 53 % .
تحسين التمثيل الغذائي :
تشير الابحاث بأن التوابل المضافه إلي طبق الشوربة الحارقه مثل الكمون ، القرفة ، الكمون ، الفلفل الحار ، يمكن ان ترفع معدل إستقلاب التمثيل الغذائي وتبطئ الشهية . وجدت دراسة واحدة أن الكركم تقمع نمو الأنسجة الدهنية . كما ان القرفة أيضاً من العناصر التي لها دور كبير في عملية إنقاص الوزن .
مقاومة الإلتهابات :
الإلتهاباات أحد الأسباب المهمة التي تؤدي إلي الإصابة بالسمنه وتقلل من إلتهابات الجسم بصفه عامة وتم الإستفادة من الخواص المضادة للإلتهابات في الزنجبيل ، الثوم ، لعدة قرون في علاج الكثير من الحالات مثل إلتهاب المفاصل وإضطرابات المناعة الذاتية وحتي الصداع والغثيان وبالتالي لا تتخلي عن إستخدام الزنجبيل في وصفة الشوربة الحارقه .
كيف يساعدك رجيم الشوربة الحارقه في إنقاص الوزن ؟
وجدت دراسة حديثة قدمت في الإجتماع السنوي للجمعيه البيوفيزيائيه إلي أن إستهلاك الفلفل الحار يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن مع الإستمرار علي إضافته في للأطباق التي تدخل ضمن خطة نظامك الغذائي لأنه يقوم بتوليد الحرارة وحرق الدهون فهي تمنع زيادة الوزن ويطلق ثيرموغنيس ويتحول إلي عنصر فعال للدهون السيئة والغير صحية إلي دهون بنية مشتعله وحرق الدهون البيضاء أيضاً . بالرغم من أنك تعتبر تجربة إضافة التوابل إلي الشوربة الحارقه مجرد تجربة لتحسين الطعم والنكهة إلا أنها تقدم لك الكثير من الفوائد الأخري وتحسن من صحة الجسم بصفة عامة ومنها تعزيز التمثيل الغذائي للجسم ويصبح لديك فرصة أكبر لزيادة الشعور بالشبع وتناول كميات أقل من الأطعمة الأخري .
رجيم الشوربة الحارقه :
يساعدك رجيم الشوربة الحارقة للدهون و رجيم الملفوف في فقدان الوزن بسرعة وخلال أسبوع أو 10 أيام علي الأكثر سوف تري مجموعة من النتائج المذهلة ويجب عدم متابعة هذا الرجيم اكثر من ذلك بالرغم من انه يسمح لك بالحصول علي مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة .
لأن البعض قد يشعر بالضعف وعدم التركيز مع كثرة الإستمرار علي متابعة هذا الرجيم هذا النظام حقاً يحتاج إلي مجهود رائع لكي تصل إلي المطلوب عندما تحصل علي علبه التوابل الخاصة بك يمكنك إستخدامها في عمل رجيم الشوربة الحارقه للدهون .
تعتمد هذه الشوربة بصفة أساسية علي الكرنب ( الملفوف ) وهو من الخضروات التي تساعد في فقدان الوزن والإنتظام علي تناوله يؤدي إلي فقدان 3 كيلو في الإسبوع .
طريقة تجهيز الشوربة الحارقة للدهون :
المكونات :
- 2 ملاعق زيت الزيتون .
- 1/2 رأس كرنب ( الملفوف ) مقطع ومفروم .
- 1 كوب من مكعبات الكرفس .
- 1 كوب من البصل الابيض أو الأصفر .
- 1 كوب من الجزر المفروم .
- 1 كوب من الفلفل الأخضر المكعبات .
- 2- 3 فصوص ثوم .
- 4 أكواب مرق الدجاج .
- 14 أونصه من الريحان المجفف ، التوابل ، مسحوق الثوم، الطماطم المجففه .
- 1 معلقة صغيرة من خليط التوابل الحارة .
- 1 معلقة صغيرة من الريحان المجفف .
- 1/2 معلقة صغيرة من الفلفل الأحمر .
- القليل من الفلفل الأسود حسب الرغبة .
- 1/2 معلقة صغيرة من الملح .
- 1/2 كوب صلصه الطماطم .
الخطوات :
- البدء بتسخين زيت الزيتون في وعاء علي نار متوسطة الحرارة ، ثم إضافة البصل والفلفل الأخضر مع التقليب لمدة 2 – 3 دقائق .
- بعد ذلك ،ضيفي كل من الجزر ، الكرفس ، الثوم ، التوابل ، رشه الملح ، والطهي لمدة 2 -3 دقائق اخري .
- ولا تنسي إضافة ورق الغار وقطع الملفوف والطماطم والماء أو المرق علي حسب ما تفضل وترك الخليط حتي يغلي وبمجرد أن يقل حجم الخليط تحتاج إلي تركه لكي يتم طهيه لمدة 10 – 20 دقيقه ثم وضع حفنه من البقدونس والملح والفلفل .
- والأن أصبحت الشوربة الحارقة للدهون جاهزة للتقديم .
رجيم الشوربة الحارقة للدهون :
اليوم الأول :
يمكنك تناول اي نوع من الفواكه علي مدار أول يوم في رجيم الشوربة الحارقه بإستثناء الموز وتناول الكمية التي تحتاج إليها من الشوربة الحارقة للدهون .
- وجبة الفطار : 2ثمرة التفاح المخبوز مع وضع رشة قرفه عليه أو العسل
- وجبة خفيفة : 1كوب من التوت .
- وجبة الغذاء : طبق متوسط من سلطة الفواكه + الشوربة الحارقة للدهون .
- وجبة العشاء : سلطة البطيخ + 1/2 طبق من الشوربة الحارقة لدلهون .
اليوم الثاني :
يمكنك تناول أي نوع من الخضروات بإستثناء الذرة والخضروات النشوية الأخري .
- وجبة الفطار : مكعبات البطاطا الحلوة المخبوزة مع رش زيت الزيتون والقرفه وشويها مع القليل من الفلفل والبصل في الفرن + كوب زبادي خالي من الدسم .
- وجبة خفيفة : رقائق السبانخ المخبوزة .
- وجبة الغذاء : حساء الملفوف + سلطة الخضروات مع وضع رشه من الفلفل وزيت الزيتون.
- وجبة العشاء :1 الكوسا المشوية مع الجزر المشوي ايضاً وصلصه الصويا الخفيفه .
اليوم الثالث :
[adsense336][/adsense336]
تناول الخضروات والفاكهة علي مدار اليوم بإستثناء الموز والذرة الحلوة .
- وجبة الفطار : 1 كوب من قطع الأناناس + 1 كوب حليب خالي من الدسم .
- وجبة خفيفة : سموثي الخضروات .
- وجبة الغذاء : 1 الشوربة الحارقة للدهون + 1 خبز محمص .
- وجبة العشاء : الكمثري المشوية مع وضع رشه من القرفة والعسل أعلاها .
اليوم الرابع :
- وجبة الفطار : عصير الموز والحليب + كوب زبادي خالي من الدسم .
- وجبة خفيفة : 1 ثمرة موز .
- وجبة الغذاء : الشوربة الحارقة للدهون .
- وجبة العشاء : 1 طبق كبير من سلطة الفواكه + ايس كريم الفراولة .
اليوم الخامس :
- وجبة الفطار : 1 كوب عصير الطماطم + 2 بيضه مسلوقة .
- وجبة خفيفة : 4 ثمرات مكسرات اللوز .
- وجبة الغذاء : الشوربة الحارقة للدهون مع 4 أونصه من السمك المشوي .
- وجبة العشاء : 2 شرائح الديك الرومي + رغيف الخبز البني .
[adsense336][/adsense336]
اليوم السادس :
- وجبة الفطار : أومليت البيض مع الخضروات .
- وجبة خفيفة : 1 ثمرة برتقال .
- وجبة الغذاء :سلطة الدجاج مع الخضروات + الشوربة الحارقة للدهون .
- وجبة العشاء : 5 ملاعق من المكعرونة البني مع 2 شريحة من لحم الديك الرومي المشوي .
اليوم السابع :
- وجبة الفطار : طبق من خليط الفواكه والخضروات مثل السبانخ ، التفاح ، البرتقال ، العنب ، البطيخ .
- وجبة خفيفة : 1 كوب ماء جوز الهند .
- وجبة الغذاء : الشوربة الحارقة للدهون + خبز التورتيلا .
- وجبة العشاء : كوب من سموثي التوت والفراولة +1 /2 منقوع الشوفان
اليوم الثامن :
- وجبة الفطار : 1 سموثي المانجو والموز + 1/2 كوب زبادي خالي من الدسم .
- وجبة خفيفة : 1 كوب قهوة .
- وجبة الغذاء : 1 طبق من الشوربة الحارقة للدهون + 4 ملاعق أرز بني .
- وجبة العشاء : 2 أونصه القرنبيط المشوي .
اليوم التاسع :
- وجبة الفطار : توست محمص ومغطي بشرائح الأفوكادو + 1 ثمرة تفاح .
- وجبة الغذاء : 1 طبق من الشوربة الحارقة للدهون .
- وجبة العشاء : 150 جرام من شرائح صدور الدجاج المشوي+ سلطة الخضروات .
اليوم العاشر:
[adsense336][/adsense336]
- وجبة الفطار : أومليت البيض بالسبانخ + 1 كوب شاي النعناع .
- وجبة الغذاء : 1 طبق من الشوربة الحارقة للدهون + توست محمص .
- وجبة العشاء : 4 أونصه من السمك المشوي .