انقاص الوزن امر قد يكون صعب ولكن يمكنك تحقيق ذلك عن طريق استهلاك عصائر طبيعية لانقاص الوزن . ان العصائر الطبيعية تحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم ويعطيك دفعة من الطاقة كما انها تساعد علي التخلص من السموم في الجسم بشكل امن وطبيعي وتعمل ايضا علي تسهيل عملية الهضم وتساعد علي التخلص من الوزن الزائد عن طريق زيادة احساسك بالشعور بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام كما انها تعطيك دفعة من الطاقة دعنا نتعرف علي بعض العصائر التي يمكن تناولها لانقاص الوزن الي جانب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .
عصائر طبيعية لانقاص الوزن
انقاص الوزن بعصائر طبيعية :
1. انقاص الوزن بعصير التوت والشوفان :
لم تكن تعرف أنك يمكن أن تضع الشوفان في عصير قد يبدو الأمر غريباً ولكنها تبدو إضافة رائعة حيث يجعل الشوفان العصير الخاص بك أكثر سمكا وأكثر إرضاء ” كما ان هذه المشروبات المخلوطة ستبقيك ممتلئًا حتى وقت الغداء”.
المكونات :
- 1 كوب من التوت المجمد
- 1/4 كوب شوفان ملفوف الخام
- 1 عبوة شوكولاتة داكنة من CocoaVia Unsweetened .
- ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
طريقة التحضير :
قم بوضع كوب من التوت المجمد مع ربع كوب من الشوفان مع الشوكولاته الداكنه في الخلاط الكهربائي للحصول علي عصير ذو قوام مت ، ثم قم بوضع العصير في كوب واضف الية معلقة من العسل ومع الاستخدام المنتظم سوف تلاحظ فقدان الوزن ..
2.عصير الأناناس والأفوكادو لانقاص الوزن :
هذا هو عصير دسم حقا أن ترضي الرغبة الشديدة في السكر بطريقة طبيعية بالكامل! توفر الأفوكادو في هذا العصير الكثير من الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات A ، E ، K ، B ، C ، بالإضافة إلى الألياف والبروتين ، والتي سوف تبقيك تشعر بالشبع لفترة اطول تقول نيدا فاربانوفا ، أخصائية التغذية المعتمدة ، ومدربة الصحة الشاملة ، وصانع الوصفات: إن الأناناس ليس حلوًا فحسب ، بل له أيضًا خصائص مضادة للالتهاب ، وإنزيمات هضمية رائعة.
المكونات
- 5مكعبات ثلج .
- نصفحفنة من السبانخ .
- نصف ثمرة أفوكادو مقشر .
- نصف ثمرة موز .
- بوصة الزنجبيل ، مقشر.
- ملعقة صغيرة من بذور القنب .
- كوب واحد من الأناناس.
- كوب لا ونصف ماء جوز هند .
التحضير :
قم بمزج جميع هذة المكونات في الخلاط الكهربائي حتي تصبح ناعمة ، ثم ضعها في كوب واستمتع بتناول العصير ان الاستخدام المنتظم لهذا العصير يساعد علي فقدان الوزن بشكل طبيعي وامن .
3. انقاص الوزن بعصير العملاق الأخضر” الافوكادو والخيار والكيوي ” :
كل هذه المكونات عبارة عن قوى مغذية تعمل مع بعضها البعض لتحفز عملية الأيض وتبقيك راضيًا ، الأفوكادو مليئة بالدهون الصحية التي تمنحك شعوراً أطول بالشبع و الخيار يحتوي علي خصائص ترطيب، كما ان الكيوي هو مصدر ممتازة من الألياف الغذائية التي تساعد في الهضم .
المكونات :
- كوب من اللوز أو الأرز أو حليب الصويا .
- نصف تفاحة خضراء .
- ثلاث قطع من الخيار .
- نصف ثمرة أفوكادو .
- فاكهة الكيوي .
طريقة التحضير : قم بتقشير ثلاث قطع من الخيار و نصف ثمرة من الافوكادو وثمرة كيوي ونصف تفاحة خضراء وضعهم في الخلاط الكهربائي ثم اضف اليهم كوب من اللوز وحرك الخلاط الكهربائي للحصول علي القوام المناسب ثم قم بوضع العصير في كوب وتناولة في الصباح ان الاستخدام المنتظم لهذا العصير يساعد علي فقدان الوزن بشكل طبيعي وامن .
4 انقاص الوزن بعصير الفراولة والبرتقال :
هذا العصير يساعد في تعزيز فيتامين C وفيتامين A والحديد وتقول جينا تانينباوم إن الفراولة والتوت، بشكل عام ، هي ثمرة كبيرة من الفواكه منخفضة السكر التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن .
المكونات :
- 3 أوقية من الفراولة .
- برتقال مقشر .
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان .
- 1 كوب ماء .
- 1 كوب من الثلج .
طريقة التحضير :
قم بوضع ثمرة برتقال مقشرة في الخلاط الكهربائي ثم اضف اليها 3 اوقية من الفراولة ومعلقة كبيرة من بذور الكتان وكوب من الماء وكوب من الثلج وقم بتشغيل الخلاط الكهربائي للحصول علي القوام المناسب ثم قم بوضع العصير في كوب واستمتع بتناولة ان الاستخدام المنتظم لهذا العصير يساعد علي فقدان الوزن بشكل طبيعي وامن .
5.عصير برتقال والموز لانقاص الوزن :
إن المظهر الجانبي العالي عالي الألياف لهذا العصير الدسم يجعله خيارًا ممتازًا عندما تحارب الجوع أثناء رحلة فقدان الوزن فكل من البروتين والألياف يبطئ عملية الهضم ويعزز إشارات الشبع ليتم إرسالها إلى الدماغ. معًا ، دعنا نقول فقط إن الطعام سيكون خارج عقلك خلال الساعات القليلة القادمة دعنا نخبرك كيفية إيقاف تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
المكونات :
- ربع كوب من عصير البرتقال .
- نصف موز ة متوسطة مجمدة .
- نصف ملعقة طعام من العسل .
- نصف كوب حليب اللوز غير المحلى.
- 3-5 مكعبات من الثلج .
طريقة التحضير :
قم بوضع نصف موزه مجمدة متوسطة الحجم في الخلاط الكهربائي ثم اضف اليه ربع كوب من عصير البرتقال ونصف معلقة طعام من العسل ونصف كوب حليب اللوز الغيرمحلي و3 او 5 مكعبات من الثلج ، ثم قم بتحريك الخلاط الكهربائي للحصول علي القوام المناسب، ثم قم بوضع العصير في كوب واستمتع بتناولة ان الاستخدام المنتظم لهذا العصير يساعد علي فقدان الوزن بشكل طبيعي وامن .
6.عصير الجريب فروت لانقاص الوزن :
يعد عصير الجريب فروت رائعا في حرق الدهون المخزنة وتقليل السيلوليت. تقول ديانا ستوبو ، كاتبة وخبيرة نمط حياة صحي: “جميع المكونات غنية بالألياف والمواد الغذائية الكثيفة ، والتي ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول .
المكونات :
- كوب ونصف من الماء.
- ثمرة تفاح اخضر مقشرة .
- ثلاث قطع من سيقان الكرفس .
- كوب من عصير الجريب فروت .
- ثمرة موز مجمدة ومتوسطة الحجم .
طريقة التحضير :
قم بتقشير ثمرة تفاح اخضر وتقطيعها الي قطع صغيرة ووضعها في الخلاط الكهربائي ثم اضف اليها ثلاث قطع من سيقان الكرفس ،و كوب من عصير الجريب فروت ،وثمرة موز مجمدة ومتوسطة الحجم واضف اليهم كوب ونصف من الماء ثم قم بتحريك الخلاط الكهربائي للحصول علي القوام المناسب ، ثم قم بوضع العصير في كوب واستمتع بتناولة ان الاستخدام المنتظم لهذا العصير يساعد علي فقدان الوزن بشكل طبيعي وامن .