كيف يمكنك استخدام ورق التوت للتخسيس وهل هو فعلا فعال في تنحيف الوزن ؟ يعتبر التوت أحد الفواكه التي تتميز بشكلها الجذاب و طعمها المميز. و يوجد العديد من أنواوع التوت مثل التوت الأحمر، التوت الأسود، التوت الأبيض و التوت البري، و جميعها غنية بالفيتامينات و المعادن و المواد النباتية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم. و بالإضافة لثمرة التوت، فإن أشجار التوت تنتج أيضاً ورق التوت و التي لها إستخدامات طبية عديدة منذ العصور القديمة و ذلك بفضل المواد النباتية الموجودة بها. و بالإضافة لفوائدها الطبية المختلفة فإن ورق التوت يمكن أن يساعد أيضاً على فقدان الوزن الزائد في الجسم.و تشير العديد من الأبحاث و الدراسات إلى أن تناول مكملات ورق التوت أو كبسولات التوت يمكن أن يساعد على فقدان الوزن بشكل ملحوظ و ذلك مع الإستخدام المنتظم لها.
لماذا يساعد ورق التوت في التخسيس ؟
قد تساعد ورق التوت على فقدان الوزن بشكل فعال و ملحوظ و ذلك بسبب:
- يحتوي ورق التوت على مركب يسمى ” ديوسي نوريميسين” و الي يمنع إمتصاص 25 % من السكر الذي تتناوله بشكل طبيعي مما يعزز فقدان الوزن.
- ورق التوت مدر للبول بشكل طبيعي مما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة و يجعلك تبدو أكثر نحافة خاصة في منطقة البطن.
- ورق التوت غني بالكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم و الفوسفور و الزنك، و هي معادن تساعد على فقدان الوزن الزائد من خلال تعزيز عمل الغدة الدرقية و نظام الغدد الصماء في الجسم.
- تحتوي على الماء و البروتينات و نسبة منخفضة للغاية من الدهون و كذلك تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم و زيادة الشعور بالشبع.
- الأحماض الأمينية الموجودة في أوراق و ثمار التوت تساعد على بناء الكتلة العضلية في الجسم و التي بدورها تساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تساعد الفينولات الموجود في ورق التوت – و هي مضادات أكسدة قوية – على تقوية القلب و الأوعية الدموية و التخلص من الإجهاد التأكسدي مما يحسن الدورة الدموية و يساعد على فقدان الوزن.
- يحتوي ورق التوت على فيتامين ” أ “و الذي يعزز صحة الكبد، مما يحسن من عمليات الأيض في الجسم و بالتالي فقدان المزيد من الوزن.
- ورق التوت غني بالألياف و التي تزيد الشعور بالشبع و تقليل تناول المزيد من الطعام و هذا يحفز عملية فقدان الوزن.
- ورق التوت غني بفيتامينات ” B1 ، B2 ” و كلاهما يساعد على تحسين عملية الأيض و يساعد على تحسين المزاج عند إتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
ورق التوت للتخسيس
فوائد ورق التوت
- يساعد ورق التوت في الحفاظظ على معدل السكر الطبيعي في الدم، كما تساعد على تخفيض نسبة السكر في الدم و تقليل إمتصاص الكربوهيدرات التي نتناولها.
- تساعد في التخلص من مشاكل الشعر المختلفة بسبب وجود كميات كبيرة من المواد المغذية التي تساعد على إستعادة الشعر لبريقه و لمعانه و زيادة معدل نمو الشعر أيضاً.
- تساعد على علاج مشاكل الرئة و الكبد و ذلك بسبب المواد المضادة للإلتهابات و المضادة للأكسدة الموجود في ورق التوت، كما أنها تساعد في التخلص من الحرارة المصاحبة لعدوى الجهاز التنفسي مثل إلتهاب الحلق و السعال و إلتهاب اللوزتين. و بالإضافة لذلك فإنها تساعد على التخلص من جفاف العين.
- تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم ” LDL ” و زيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الدم ” HDL ” وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية.
كيف تستخدم ورق التوت للتخسيس و فقدان الوزن
يمكنك الإعتماد على خصائص ورق التوت للتخلص من الوزن الزائد و أيضاً الحصول على فوائد أوراق التوت. يفضل العديد من الأشخاص تناول مكملات ورق التوت 3 مرات يومياً و ذلك لزيادة السعور بالشبع و تقليل كمية الطعام التي يتناولوها، و لكن هناك طريقة أخرى هي الأكثر شهرة لإستخدام ورق التوت لفقدان الوزن و هي شرب شاي ورق التوت
طريقة تحضير شاي ورق التوت للتخسيس
شاي التوت هو أحد المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن عن طريق منع إمتصاص الكربوهيدرات بشكل طبيعي، و هو يعمل بشكل أكثر فعالية إذا كنت تشربه و تتبع نظام غذائي صحي و تمارس بعض التمارين الرياضية لتحقيق أقصى إستفادة ممكنة. و يمكنك تحضير شاي أوراق التوت بطريقة سهلة كما يلي:
- قم بغلي بعض ورق التوت الطازجة أو المجففة مع الماء لمدة 10 – 15 دقيقة.
- إترك ورق التوت منقوعة في الماء لمدة 8 دقائق و ذلك حتى تحصل على أكبر قدر ممكن من الفوائد من ورق التوت.
- قم بتصفية الشاي للتخلص من الأوراق و تناول الشاي قبل الوجبات بنصف ساعة 3 مرات يومياً.
- يمكنك تناول الشاي ساخناً أو بارداً، كما يمكنك إضافة القليل من العسل للتحلية إذا كنت ترغب في ذلك.
بعض النصائح قبل شرب شاي ورق التوت
- إستشر الطبيب أولاً قبل شرب شاي التوت و ذلك لأنه غير مناسب للنساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية أو الذين يتناولون أدوية تحتوي على البوتاسيوم.
- إذا كنت تعاني من إنخفاض نسبة السكر في الدم أو تتناول بعض أدوية علاج مرض السكري، فيجب الحذر عند تناول شاي أوراق التوت و ذلك لأنه يمكن أن يسبب المزيد من الإنخفاض في مستويات السكر في الدم مما قد يسبب الشعور بالدوار و الإغماء.
- شاي أوراق التوت مدر للبول، لذلك تأكد من الحفاظ على رطوبة جسمك عن طريق تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
شاهد أيضا
- أهمية تناول وفوائد التوت
- فوائد استخدام خل التوت
- فوائد شاي التوت للصحة واهمية تناوله