هل يمكن ان يحدث احتباس الماء في الكيتو ؟ هذا ما نعرضه من خلال مقالة اليوم حيث يعتمد نظام الكيتو
أسباب احتباس الماء في الكيتو
1- نقص مستويات فيتامين B1 ( الثيامين ) في الجسم :
يُمكن أن يؤدي نقص فيتامين B1 في الجسم إلي حدوث تورم في الكاحل حيث أنه من أكثر العلامات الشائعة لنقص الفيتامينات في الجسم .
العلاج :
- العلاج هو أنك تستهلك المزيد من الخميرة الغذائية والتي هي تحتوي علي كميات عالية من فيتامين B1 ، وتوجد الخميرة الغذائية في شكلين رقائق أو أقراص .
- يُمكنك رش مسحوق الخميرة الغذائية علي الخضار المطبوخ علي البخار أو إضافتها إلي مشروبات وعصائر الكيتو أو استخدامها كبديل للجبن البارميزان .
2- انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم :
يحدث نقص البوتاسيوم في الجسم غالباً بسبب عدم استهلاك الكميات الكافية من الخضروات ، ولكن إذا كنت متأكد من أنك تستهلك الكمية الكافية من الخضروات ومازال جسمك يحتفظ بالماء فمن المحتمل أن جسمك لا يسيتطيع ببساطة هضم الألياف الغذائية التي توجد في الخضروات . يوجد نوعان من الألياف الغذائية نوع قابل للذوبان ونوع غير قابل للذوبان ، كلا النوعان يحتفظان بالسوائل يتم حبس الكثير من السوائل في الألياف بحيث يرسل باقي جسمك إشارات العطش للتحفيز علي زيادة كمية السوائل لديك لزيادة حركة الأمعاء .
العلاج :
