تجنب الإفطار على فنجان من القهوة، و ذلك لأن الكافيين قد يؤدي إلى إطلاق العصارة المعدية على معدة فارغة، مما قد يؤدي إلى إصابة الغشاء المبطن للمعدة. الطعام المثالي الذي يجب ان تتناوله على الإفطار هو 2 -3 ثمرات من التمر ، لأنها ستوفر لك السكر الذي يحتاجه جسمك و عقلك.
يمكنك تناول كوب من القهوة بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار. و بهذه الطريقة ستسمح لجسمك بإتخاذ الوقت اللازم لضبط مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبة الإفطار. كما سيساعدك تناول فنجان من القهوة أن يبقيك مستيقظ في حالة شعورك بالنعاس بعد تناول وجبة الإفطار.
في وقت متأخر من الليل
يمكنك تناول فنجان من القهوة منزوعة الكافيين قبل الذهاب إلى النوم، هذا سيمنحك بعض فوائد القهوة و سيساعدك على النوم أيضاً. يمكنك أيضاً إختيار أحد أنواع الشاي العشبي مثل الزعتر أو شاي البابونج المفيد و الذي يساعد على الإسترخاء.
على السحور
يمكنك الإستمتاع بفنجان من القهوة على السحور مع وجبتك. سيساعدك فنجان القهوة على تحسين حالتك المزاجية خلال الصيام أيضاً. و تذكر أيضاً أن تناول الغذاء المتوازن و الصحي و تناول بعض السوائل خلال وجبة السحور يساعدان على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة له خلال ساعات الصيام الطويلة.
