فوائد البروبيوتيك متعددة ومن ضمنها انقاص الوزن . إذا كنت تسعي وراء حل سحري لإنقاص الوزن، فإن البروبيوتيك (البكتريا النافعة) من العناصر التي تساعدك في تحقيق هذا الهدف بسهولة. سوف نتعرف معاً حول كيف يساعدك البروبيوتيك(البكتريا النافعة) في انقاص الوزن بشكل طبيعي .لأنه يدعم البكتريا الصديقة التي تعمل بشكل طبيعي في الأمعاء بالتالي تساعد الجسم في انقاص الوزن. ويتم استهلاك البروبيوتيك بشكل طبيعي لتحسين صحة الجهاز الهضمي. بالرغم من ان البعض قد يتناول البروبيوتيك في شكل مكملات، إلا أن البعض قد يتناولها في شكل اطعمة ايضاً. سوف نقدم لكم الإجابة علي مجموعة من الأسئلة مثل كيف يساعدك البروبيوتيك في انقاص الوزن؟ ما هي الاثار الجانبية المحتملة؟ هل يمكنك تناولها بمفردك بدون استشارة الطبيب.
ما هو البروبيوتيك؟
يمتلئ جسم الانسان بالبكتريا ولكن ليست كل البكتريا سيئة فالبروبيوتيك من البكتريا النافعة صديقة الجسم .فيمكنك العثور عليها بشكل طبيعي من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة المخمرة مثل الزبادي او في شكل مكملات. ويستخدم الكثير من الأشخاص البروبيوتيك لكي تساعدهم في تجديد البكتريا الجيدة في الأمعاء خاصة بعد تناول المضادات الحيوية وبالتالي يدعم صحة الجهاز المناعي.
يقدم البروبيوتيك مجموعة متنوعة من الفوائد للجسم بصفة عامة مثل تحسين وظائف الجهاز المناعي، صحة الجهاز الهضمي، صحة القلب.وتشير الدراسات بان البروبيوتيك يساعد في انقاص الوزن وانقاص دهون البطن وتعزز من العوامل التي تدعم فقدان الوزن. يمكنك الاستمرار في القراءة لمعرفة كيف تساعدك البروبيوتيك في انقاص الوزن.
فوائد البروبيوتيك (البكتريا النافعة) في انقاص الوزن :
1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
تشير الدراسات أن البروبيوتيك تعزز من دور الجهاز الهضمي في تجديد البكتريا النافعة والتخلص من البكتريا الضارة. تقلل البكتريا النافعة من الانزعاج المعوي والاصابة بالإمساك الذي قد يؤثر علي عمل الجهاز الهضمي.
2- التحكم في مرض السكري:
تشير الدراسات بان مرض السكري مرتبط بالسمنة وبالتالي فإن فقدان الوزن. يقلل من مرض السكري وعند تناول البروبيوتيك يعمل علي تحسين حساسية الانسولين وتحديد مستويات الجلوكوز في الدم. كما تذكر نتائج الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري 2 عند الانتظام علي تناول البروبيوتيك (الزبادي) ساعد في تحسين مستويات الجلوكوز لمدي مرضي السكري والتحكم في مستوي الدهون.
3- تقليل مخاطر السمنة وزيادة حرق الدهون:
تعمل البروبيوتيك علي تقليل مخاطر السمنة عن طريق حرق الدهون. وتظهر الدراسات الحديثة ان الخميرة الملبنة تقلل من نسبة الدهون ومستويات الكوليسترول الضار وتساعد في تحلل الاملاح الصفراء. قد تقلل هذه العوامل معاً من مخاطر مرض السمنة وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
4- مضاد للالتهابات:
ينتج عن زيادة الوزن وجود التهابات في الجسم وتشير الدراسات ان البروبيوتيك تساعد في تقليل الالتهابات وخاصة تقليل التهاب الأمعاء عند الانتظام علي تناول البروبيوتيك المتمثل في الزبادي.
5- تعزيز النوم:
من عوامل خطر الإصابة بالسمنة هي الإصابة بالارق ويلعب البروبيوتيك دور في تحسين النوم و الصحة العقلية . بالتالي تحسين نوعية النوم ونمطه بشكل جيد وعندما تتمكن من تنظيم عدد ساعات النوم سوف تحصل علي انقاص الوزن بفعالية.
ما الفرق بين البروبيوتيك والبروبيايوتكس في انقاص الوزن؟
البربيايوتكس من المكونات الغذائية التي لا يمكن هضمها بسهولة ولكنها تعمل علي تحسين ميكروبات الأمعاء وتحفز من انتاج البكتريا النافعة في الجسم. بالإضافة إلي ان البروبيوتيك والبروبيايوتكس من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تحتاج الي المزيد من الوقت وبالتالي الشعور بالشبع لفترة أطول من الزمن. مما يساعدهم علي فقدان الوزن الصحي والحفاظ عليه.
كيف تساعد بكتريا الأمعاء في تنظيم وزن الجسم؟
توجد مئات من الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي والغالبية العظمي من هذه البكتريا صديقة للجسم .وتنتج العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين ب وفيتامين ك. كما انها تساعد في تكسير الألياف التي لا يتمكن الجسم من هضمها وتحويلها الي احماض دهنية مفيدة.
توجد عائلتان رئيسيتان للبكتريا النافعة في القناة الهضمية وهي جرثوميات، فايرميكوتس ويتحقق وزن الجسم من خلال توازن نسبة هذه البكتريا في الجسم. فالأشخاص الذين يعانون من السمنة يكون لديهم معدل اقل من تنوع البكتريا بداخل الجسم ويصبحون اكثر عرضة للإصابة بزيادة الوزن.
وتذكر الأبحاث أن البروبيوتيك تساعد في تقليل الشهية بالتالي فان الجسم يحصد عدد اقل من السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الأطعمة.
