رجيم الأفوكادو نظام صحي رائع للتنحيف . فإذا كنت من محبي الأفوكادو ، فإن مهمة فقدان الوزن أصبحت أسهل الأن لأن الأفوكادو يتمتع بمذاق لذيذ وفي نفس الوقت يساعد في فقدان الوزن . فإن هذه الفاكهة المكسيكية تحتوي علي 322 سعرة حراريه وحوالي 29 جرام من الدهون الصحية و 13،5 جرام من الألياف الغذائيه وغني بفيتامين أ ، ج ، ك ، خ ، هـ والكالسيوم والحديد. أثبتت البحوث بان الدهون الموجودة في الأفوكادو تجعله فاكهة مثاليه لفقدان الوزن وعلاج أمراض القلب والشرايين . لذلك إذا كنت تبحث عن نظام غذائي يجعلك تشعر بالشبع والإمتلاء فإن رجيم الأفوكادو هو الخيار الأمثل بالنسبه لك لأن الأفوكادو يساعدك في تقليل نسبه الكوليسترول الضار والحد من الإلتهابات وتحسين الهضم
كيف يساعدك رجيم الأفوكادو في فقدان الوزن ؟
1.منع زيادة نسبه الكوليسترول الضار :
رجيم الأفوكادو رائع لك فيذكر الباحثين بأنه يمكنك الأن الحفاظ علي مستويات الكوليسترول الضار في الجسم . أوضحت إحدي الدراسات في مجله الجمعية الامريكية للقلب علي 45 شخص يعانوا من زيادة الوزن وقد حصلوا علي ثلاث وجبات مختلفه لخفض نسبة الكوليسترول لمدة 5 أسابيع ويعتمد علي نظام غذائي منخفض الدهون وحوالي 24 % من إجمالي السعرات الحرارية القادمة من الدهون المشبعة وكان النظام الغذائي يشمل ثمرة أفوكادو كامله علي مدار اليوم .
اظهرت النتائج بإنخفاض نسبة الكوليسترول 13,5 ملجرام ديسيلتر وبالتالي الحد بشكل كبير من خطر الإصابة بامراض القلب ويرجع ذلك إلي الدهون الغير مشبعة الاحاديه في الأفوكادو بالإضافه إلي أنه ساعد في مقاومة الأنسولين والوزن الزائد .
2. حرق الدهون :
من المميزات التي يقدمها رجيم الأفوكادو هي حرق الدهون الزائدة في النظام الغذائي والحد من خطر نقص فيتامين أ .وجدت دراسة حديثه أجريت في جامعة بنسلفانيا أن الأشخاص الذين إستهلكوا 40 جرام حوالي 3 ملاعق من زيت الأفوكادو بشكل يومي يحتوي علي نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة .
وجدت دراسة ثانيه في دوريه العناية بالسكري بأن النظام الغذائي الغني بالدهون الأحاديه الغير مشبعة يمنع بالفعل توزيع الدهون في الجسم ومنع تراكمها حول البطن عن طريق تنظيم جينات معينه في الدهون . وعند تناول معلقة واحدة من زيت الأفوكادو الموجود في ثمرة الافوكادو أيضاً يساعدك في تحقيق نفس الفوائد .
