الكنافة من أكثر أنواع الحلويات التي يتم تناولها بشكل كبير وخاصة في شهر رمضان، ويتم إعدادها بالكثير من الطرق المختلفة والمتنوعة مع إضافة مجموعة من النكهات عليها، فيمكن تحضير الكنافة بالجبنة أو المانجو أو المكسرات، وهي تحتوي على السعرات التي تؤدي لزيادة الوزن، ويكون السؤال ما عدد السعرات الحرارية في الكنافة؟
كمية السعرات الحرارية في الكنافة
تختلف السعرات في الكنافة بحسب أنواعها، بحيث أن السعرات الحرارية تختلف بحسب نوع الكنافة، فتكون السعرات الحرارية كالتالي:
- قطعة صغيرة من الكنافة بالجبنة يحتوي 100 غرام منها على 360 سعرة.
- قطعة كنافة بالقشطة تحتوي 345 سعرة حرارية.
كم سعر حراري في الكنافة؟
الكنافة من أكثر الحلويات التي يتم تناولها بشكل كبير فهي تتميز بطعم شهي وجميل، وتختلف السعرات في الكنافة بحسب نوع الكنافة وحجم القطعة التي يتم تناولها، وتحتوي قطعة الكنافة على:
- نسبة الدهون المتحولة في الكنافة تبلغ ل 8.0 من القيمة الغذائية.
- كمية الدهون في قطعة كنافة بحجم 25 جرام تبلغ 38% من الكمية المناسبة مع الجسم.
- تبلغ نسبة الدهون المشبعة في قطعة بحجم 15 جرام يصل 75% من القيمة الغذائية.
- تصل نسبة الكوليسترول في قطعة واحدة من الكنافة ل 67 مليغرام.
السعرات الحرارية بالكنافة بالفستق
من أكثر أنواع الكنافة التي يتم تحضيرها بشكل كبير هي الكنافة بالفستق، فهو من المكسرات المفضلة عند الكثير من الأشخاص، وتبلغ السعرات في الكنافة بالفستق التالي:
- قطعة صغيرة من الكنافة بالفساق تحتوي حوالي 450 سعرة حرارية.
- في حالة مضاعفة الكمية فإنه تزيد عدد السعرات الحرارية.
- حيث أن الكنافة بالفستق تحتوي نسبة كبيرة من السعرات الحرارية
كم عدد السعرات الحرارية في قطعة الكنافة بالمانجو؟
بما أن الكنافة بالمانجو من أكثر أنواع الكنافة التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص بسبب طعمها الجميل، لذلك سنوضح كمية السعرات الموجودة في الكنافة بالمانجو وهي كالتالي:
- السعرات الموجودة في كأس كنافة بالمانجو تصل ل 700 سعر حراري.
- قطعة الكنافة بالمانجو تصل نسبة السعرات فيها 570 جرام.
العناصر الغذائية في الكنافة
بما أن الكنافة هي واحدة من الحلويات، لذلك فأنها تحتوي مجموعة من العناصر الغذائية، وتبلغ نسبة العناصر الغذائية كالتالي:
- توجد نسبة كبيرة من فيتامين ب المركب، وخاصة فيتامين b12، وهو فعال في حماية الأعصاب من الالتهابات.
- يحتوي نسبة كبيرة من فيتامين “أ” وهو من الفيتامينات التي تعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة، وتساعد في تقوية البصر.
- تضم الكالسيوم الفعال في تقوية العظام والأسنان، ويساعد في تقوية الأوعية الدموية ومفيد للقلب.
- تحتوي فيتامين “ه” وهو من الفيتامينات المضادة للأكسدة بحيث يساعد في التخلص من الجذور الحرة التي ينتج عنها الإصابة بالسرطان.
- تحتوي كمية مناسبة من حمض الفوليك فهو يقوم بحماية الجهاز العصبي، ومفيد للأم والجنين في فترة الحمل.
- يحتوي نسبة كبيرة من الحديد التي تساعد في تحفيز كرات الدم الحمراء، ويمنع الجسم من الإصابة بفقر الدم.
كم سعر حراري في الكنافة بالمكسرات؟
في الختام فقد وضحنا في السطور السابقة عدد السعرات الحرارية في الكنافة بأنواعها المختلفة سواء كانت بالفستق أو المانجو مع توضيح كمية السعرات في كل قطعة، مع تحديد نسبة السعرات المناسبة لتناولها في الجسم، وتحديد طريقة تناول الكنافة بالطريقة الصحيحة بحيث لا تزيد نسبة السعرات الحرارية.
للحصول على مزيد من المعلومات يمكنك ترك التفسير الذي ترغب فيه في التعليق للإجابة عليك في أقرب وقت.
