وصفات تضخيم العضلات مضمونة ومُجربة

وصفات تضخيم العضلات مضمونة ومُجربة يتم تحضيرها بمكونات بسيطة، فالجسم بحاجة إلى غذاء صحي ووصفات صحية حتى تنمو العضلات بشكل سليم، وهناك الكثير من الأطباء وأخصائي التغذية الذين أثنوا على بعض وصفات الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تضخيم حجم العضلات وسوف نتعرف على طرق التحضير لكل وصفة في الأسطر القادمة من خلال موقع ثقف نفسك.

وصفات تضخيم العضلات مضمونة ومُجربة

للحصول على عضلات أضخم يجب المحافظة على نظام غذائي صحي ينصح به من قبل مختصي التغذية، ويجب أن يحتوي الغذاء على البروتينات، فهي أهم العناصر التي تساعد في بناء العضلات، إضافة إلى الكربوهيدرات وهي جزء أساسي لتنمية طاقة الجسم، وتناول الدهون الصحية لتحسين أداء الجسم، وسوف نوضح لكم بعض الوصفات فيما يلي.

مشروب جوز الهند لتضخيم عضلات الجسم

مشروب جوز الهند من أفضل الوصفات التي تساعد في تضخيم الكتل العضلية ويتم تحضيرها بسهولة يجب فقط اتباع الخطوات الآتية:

1. إحضار ثمرة موز مجمدة.
2. كوب واحد من حليب جوز الهند الخالي من السكر.
3. ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال.
4. ملعقتين كبيرتين من بروتين الفانيليا.

مشروب المانجا لزيادة عضلات الجسم

من وصفات تضخيم العضلات مضمونة ومُجربة مشروب المانجا فهو يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم، ولتحضيره يجب خلط المكونات الآتية مع بعضها:

1. إحضار كوب من المانجا المجمدة.
2. إحضار كوب من عصير التفاح يكون خال من السكر.
3. وضع كوب أو اثنان من عصير التفاح المجمد.
4. ملعقة كبيرة من عصير البرتقال.
5. كوبين من حليب الزبادي.
6. ملعقتين كبيرتين من بروتين الفانيليا.

مشروب الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني لتضخيم عضلات الجسم

خليط الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني يعطي نتائج إيجابية في تضخيم العضلات ويتم تحضيره من خلال مكونات بسيطة يتم خلطها مع بعضها وهي:

1. وضع ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
2. إضافة ملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة السائلة.
3. إحضار ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
4. كوب من الحليب خالي الدسم.
5. ملعقتين كبيرتين من كريمة الخفق.

تحضير مشروب اللوز لزيادة لتضخيم عضلات الجسم

لتحضير خليط اللوز بالشوكولاتة لتضخيم العضلات يجب اتباع الخطوات الآتية:

1. إحضار كوب من لبن جوز الهند خال من السكر.
2. إحضار ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز.
3. ملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة بالحليب.
4. وضع كوب واحد من حليب اللوز خالي من السكر.
5. ملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة الداكنة.

وصفة الفواكه الغنية بالألياف لتضخيم العضلات

الفواكه من تعد من أفضل وصفات تضخيم العضلات مضمونة ومُجربة كما أنها من الأطعمة الصحية للجسم في العموم، ولتحضير وصفة الفواكه الغنية بالألياف يجب اتباع الخطوات الآتية:

1. إحضار كوب أو ثلاث أكواب من التوت حسب الرغبة.
2. إضافة أربع حبات فراولة طازجة.
3. إضافة ثمرة موز واحدة للخليط.
4. إحضار كوب واحد من الحليب خالي الدسم.
5. وضع ملعقة صغيرة من النخالة.
6. إحضار ست مكعبات ثلج ودمجها مع الخليط.

وصفة الكراميل لزيادة عضلات الجسم

من وصفات تضخيم العضلات مضمونة ومُجربة وصفة الكراميل لتضخيم العضلات وللحصول عليها يجب إحضار المكونات الآتية وخلطها مع بعضها:

1. ملعقة صغيرة من القهوة سريعة الذوبان.
2. إضافة ملعقة كبيرة من الكراميل.
3. إحضار كوب واحد من حليب اللوز خالي من السكر.
4. إضافة ملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة السائلة.

وصفة الفراولة الحلوة لتضخيم العضلات

مشروب الفراولة الحلوة من أسهل الوصفات التي يمكن تحضيرها وتحتاج فقط إلى مكونات بسيطة يتم خلطها سويًا ويمكن اتباع الخوات الآتية:

1. إحضار كوب واحد من الفراولة الطازجة
2. إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من بروتين الفانيليا.
3. إضافة كوب واحد من حليب الزبادي.
4. إحضار واقيين للماء.
5. في النهاية يتم إضافة ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان.

أهم 10 أطعمة مفيدة لبناء العضلات

مشروب الشوكولاتة والموز لزيادة عضلات الجسم

يتم تحضير وصفة الشوكولاتة بالموز بسهولة عن طريق إحضار المكونات الآتية:

1. إحضار كوب أو اثنين من الموز المجمد.
2. إحضار كوب من اللوز خالي من السكر.
3. وضع ملعقة صغيرة من القرفة على الخليط.
4. إضافة ملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة السائلة.
5. في النهاية تقوم بوضع ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة.