يعد حمض الأنين حمضًا غير أساسي، فهو عبار عن جزيئات صغيرة تتجمع مع بعضها لتكون البروتين فالحمض وحده لا يستخدم لصناعة البروتين، وعليه أن يتحد مع حمض الهيستيدين ليكون مركب الكارنوسين الذي يخزن في عضلات الجسم، ويعمل على تقليل معدل تراكم حمض اللاكتيك مما يؤدي إلى تقوية الأداء الرياضي أثناء ممارسة التمارين، وسوف نتعرف أكثر فيما يلي على فوائد حمض البيتا ألانين وما هو ومعلومات كاملة عنه.
فوائد حمض البيتا ألانين وما هو ومعلومات كاملة عنه
يوجد نوعين من الأحماض الأمينية، وهي أحماض أمينية أساسية وهي التي لا ينتجها الجسم ويتم الحصول عليها من مصادر خارجية مثل الطعام،
وأحماض أمينية غير أساسية، وهي التي يثوم الجسم بإنتاجها تلقائيًا، وحمض البيتا ألانين يعد من الأحماض الأمينية غير الأساسية.
أثناء حالة الجسم الطبيعية يكون مستوى الهيستدين في العضلات مرتفعًا بينما يكون مستوى حمض البيتا ألانين منخفضًا، مما يحد من معدل انتاج الكارنوسين، وعند استخدام مكمل البيتا ألانين يزداد معدل الكارنوسين في الكتل العضلية بنسبة 80%.
ويعمل الكارنوسين على تكسير الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى زيادة طاقة الجسم أثناء التمارين.
إذا بذل الشخص جهدًا أكبر أثناء التمرين سوف يتحول الجلوكوز إلى حمض اللاكتيك الذي يتحول بعدها إلى لاكتات تقوم بمد العضلات بالأحماض
التي تمنع من تقلصها مما يقلل من الإصابة بالإرهاق، وحينها يأتي دور الكارنوسين الذي يزيد من قوة العضلات وقدرة تحملها للتمارين الشاقة.
كيف يؤثر البيتا ألانين في الأداء الرياضي وقوة العضلات؟
تناول مكمل البيتا ألانين يزيد من معدل الأداء الرياضي أثناء التمارين الشاقة، ويقلل من الإرهاق مما يزيد من قدرة الجسم على أداء التمارين الرياضية لفترات طويلة.
هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى أن مكمل البيتا ألانين يحسن أيضًا من الأداء الرياضي في الفترات القصيرة التي تستغرق بعض الدقائق.
كما توجد دراسات أخرى بأن مكمل البيتا ألانين يساهم في حرق الدهون والتخسيس، إضافة إلى بناء الكتلة العضلية وتضخيمها في خلال ثلاثة أسابيع.
فوائد مكمل البيتا ألانين
هناك الكثير من الفوائد التي يتمتع بها مكمل البيتا ألانين وبالأخص للرياضيين فهو يزيد من معدل قوة الجسم وقدرة تحمله،
وسوف نتعرف على الفوائد بوضوح أكثر فيما يلي في إطار موضوعنا فوائد حمض البيتا ألانين وما هو ومعلومات كاملة عنه، وأهميته عند ممارسة التمارين الرياضية.
1- زيادة قدرة التحمل والأداء
يعمل مكمل البيتا ألانين على زيادة قوة تحمل العضلات بسبب إفرازه لمركب الكازنوسين الذي يقوم بتنشيط أداء الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية.
