تحفيز الطاقة الايجابية بالجسم من الأمور الهامة التي يجب اتباعها على مدار اليوم، وذلك لأن اليوم مليء بالضغوطات والتعب والإرهاق، مما يدفع الكثير من الرجال والنساء للشكوى، وقد يتجهون في بعض الأحيان إلى الحصول على معززات الطاقة، وذلك لكي يحافظون على حالة النشاط واليقظة لديهم طوال اليوم، ولكن هذه الحلول قد تضر الجسم على المدى البعيد، لذلك أكدت العديد من الدراسات العلمية أن تحفيز الطاقة الإيجابية في الجسم والروح بالطرق الطبيعية أمر هام، ويساعد الأشخاص في زيادة نشاطهم وزيادة الإبداع لديهم، مما يجعلهم يحققون نجاحات وإنجازات عديدة في حياتهم.
تحفيز الطاقة الايجابية بالجسم
إن متطلبات وضغوطات الحياة تجعل الأشخاص دائمًا مشغولون، فلا يتذكرون الأشياء البسيطة التي يجب عليهم القيام بها لتمنحهم المزيد من النشاط والحيوية، ومن الأشياء التي سوف تساعدك على تحفيز طاقتك الإيجابية التالي:
- ممارسة التمارين الرياضية: ابدأ يومك بممارسة التمارين الرياضية، لأنها تساعد في زيادة ضخ الدم للجسم، مما يمنحه المزيد من النشاط والحيوية، فيمكنك ممارسة التمارين البسيطة مثل اليوجا وتمارين الأيروبكس والكارديو.
- الحصول على قسط كافي من النوم: احصل على ساعات كافية من النوم في الليل، بجانب الحصول على قيلولة بسيطة لمدة 20 دقيقة أثناء اليوم، فهناك الكثير من الدراسات العلمية التي أثبتت أن قيلولة بسيطة على مدار اليوم تساعد الشخص على الشعور بالحيوية والنشاط ليوم كامل.
- 15 دقيقة للضحك والفكاهة: يعتبر الضحك واحد من المنشطات الطبيعية للطاقة والتي تعيد الحيوية للجسم، وذلك لأن الضحك يجعل الجسم يفرز هرمون الأندروفين الذي يجعلك تشعر بالنشاط والطاقة الإيجابية.
- يمكنك أن تشترك في صفحات أو مواقع نكتة اليوم، أو تشاهد فيديوهات فكاهية ومضحكة على اليوتيوب، أو من الممكن أن تضحك مع أصدقائك على بعض النكات، مما يخفف من أعباء اليوم، وسيمنحك الضحك الشعور بالرضا طوال اليوم.
كيف اشحن نفسي بالطاقة الإيجابية ؟
يمكن تحفيز الطاقة الايجابية بالجسم من خلال بعض الأشياء البسيطة التي قد تقوم بها خلال اليوم، ومن هذه الأشياء:
المشي لمدة قصيرة: الحصول على نزهة قصيرة يوميًا يجعلك تشحن جسمك وروحك بالطاقة الإيجابية، فعند المشي فكر في الأشياء التي تشعر بالامتنان اتجاهها، ودون ملاحظاتك في مفكرة صغيرة، فهذه التقنية تجمع بين مشاعر الامتنان والتأثير الإيجابي الذي يمنحه المشي للجسم، وهذا قد يؤدي إلى إفراز هرمونات السعادة مثل هرمون الإندروفين.
الخروج مع الأصدقاء المرحين: حاول الخروج مع الأصدقاء المتفائلين لأن المشاعر والعواطف معدية، فإذا جلست مع أشخاص سلبيين سوف يستنزفون طاقتك ويصدرون لك طاقة سلبية باستمرار، عند الجلوس مع الأشخاص المتفائلين والذين لديهم حيوية ونشاط، سيمنحونك هذا النشاط والحيوية، وسينقلون لك الطاقة الإيجابية.
الاستماع للموسيقى: إن الاستماع للموسيقى المفضلة لديك يمكن أن تقلل من نسب التوتر والقلق في جسمك، وذلك لأن الغناء أو الاستماع للموسيقى أنشطة تعطيك حس عاطفي عالي، مما تجعلك تكتسب طاقة إيجابية.
مصادر الطاقة الإيجابية من الطعام
هناك بعض الأطعمة المفيدة من أجل تحفيز الطاقة الايجابية بالجسم ومن هذه الأطعمة التالي:
الحبوب الكاملة للحصول على الطاقة:
