فاكهة الراهب كيف تساهم في حماية جسمك من الأمراض وأهميتها لك

هل سمعت من قبل أو فاكهة الراهب ؟ . فاكهة الراهب هي إحدى أنواع الفواكه الغريبة والتي تعرف أيضاُ باسم مونك فروت . فتنتمي هذة الفاكهة إلى عائلة القرع ويرجع أصلها إلى تايلاند وأجزاء من الصين . فقد تم استخدام فاكهة الراهب لمئات السنوات كعلاج طبي للعديد من المشاكل الصحية . تحتوي فاكهة الراهب على نسبة عالية من الفركتوز والجلوكوز . كما أنها تحتوي على أحد الأنواع القوية من مضادات الأكسدة التي تسمى mogrosides وهي التي تجعلها أكثر حلاوة كما أنها السبب الرئيسي للفوائد الصحية المدهشة لها . ففي هذة المقالة سنوضح لكم الفوائد الصحية لفاكهة الراهب ( Monk Fruit ) .

الفوائد الصحية لفاكهة الراهب ( Monk Fruit ) :

1– محاربة الجذور الحرة في الجسم :

تحتوي فاكهة الراهب على مركبات تسمى موغروسيدات وهي من مضادات الأكسدة القوية المسؤولة عن حلاوة الفاكهة  . فتعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة وتثبيط ضرر أكسدة الحمض الننوي بشكل كبير مما يمنع تلف خلايا وأعضاء الجسم .

2– تقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري :                    

بالرغم من احتواء فاكهة الراهب على مستويات عالية من الفركتوز والجلوكوز . فإن هذة السكريات الطبيعية لا تؤثر على مستويات السكر في الدم مثل السكريات الاصطناعية . بالتالي ، يمكنك استخدامها كمُحلى طبيعي بدلاً من السكر الأبيض والمحليات الاصطناعية . لذلك ، تقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري .

3– تساعد على خفض درجة الحرارة ومنع الالتهابات :

إذا قمت بغليها الشكل التقليدي للحصول على شاي ، فيساعد ذلك على تبريد الجسم وخفض درجة حرارته في حالات الإصابة بالحمى أو الإصابة بضربة الشمس .

كما يمكن استخدامه أيضاً في تسكين التهاب الحلق ، ذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات . بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام شاي فاكهة الراهب لمحاربة الالتهابات والأمراض بشكل طبيعي في الجسم من الداخل إلى الخارج .

4– تساعد في علاج ومنع الإصابة بمرض السرطان :

أثبتت العديد من الدراسات أن المُحليات الطبيعية التي توجدفيها لها تأثيرات طبيعية مضادة لمرض السرطان . حيث أن لديهم القدرة على تثبيط نمو ورم الجلد والثدي من خلال تزويد الجسم بالبروتينات التي لها خصائص مضادة بالسرطان . كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع عملية الإجهاد التأكسدي في خلايا الجسم بالتالي تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان .

5– منع الإصابة بالعدوى :

تعمل  كمضاد حيوي طبيعي حيث أنها تساعد في محاربة نمو البكتيريا . فأظهرت الدراسات أن لها القدرة على محاربة البكتيريا بعض أشكال المبيضات مثل القلاع الفموي حيث أنها تحسن الأعراض وتمنع زيادة نمو البكتيريا .

6– يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق :

أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن مستخلصها كان ناجحاً في التقليل من الشعور بالتعب لدى الفئران التي مارست التمارين الرياضية . بالتالي قد يكون لها نفس التأثير على الإنسان .

7– تعالج مرض السكري :

لقد تم استخدام فاكهة الراهب كعلاج لمرض السكري للعديد من القرون . فأظهرت الدراسات أن فاكهة الراهب لها القدرة على خفض مستويات الجلوكوز في الدم في الجسم  . حيث أنها تمد خلايا البكنرياس بمضادات الأكسدة مما يسمح بإفراز الأنسولين بشكل أفضل بالتالي ضبط مستويات السكر في الدم .

8– تعمل فاكهة الراهب كمضاد للهيستامين :

يعمل مستخلصها كمضاد طبيعي للهيستامين . فأظهرت بعض الدراسات أن فاكهة الراهب لديها القدرة على محاربة الحساسية عن طريق تثبيط إفراز الهيستامين بالتالي تقلل من أعراض الحساسية .

9– تحسين صحة القلب والأوعية الدموية :

تقلل فاكهة الراهب من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية . حيث أنها تحتوي على مكونات طبيعية تمنع أكسدة الكوليسترول . الأكسدة هي تراكم الكوليسترول في اللويحات في الشرايين والأوعية الدموية .

كما تحتوي على مركبات تُسمى موغروسيدات التي لديها القدرة على حماية الكوليسترول في الجسم من التراكن وقد يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد HDL مما يُحسن من صحة القلب والأوعية الدموية .

10– تعزيز الجهاز المناعي :

تساعد الخصائص المضادة للميكروبات التي توجد فيها في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء بالتالي يحافظ على نظام المناعة في الجسم . بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة الضارة التي تسبب الأمراض . كما تمنع  أيضاُ تلف الحمض النووي .

11– يمكن استخدامها في الخبز وكمُحلى طبيعي للعديد من الأطعمة المحضرة في المنزل :

إن المُحلى من فاكهة الراهب مستقر للحرارة بالتالي يمكن استخدامه في الخبز كبديل للسكر . كما يمكن أن يكون مكوناً أساسياً للتحلية خاصة لأولئك الذين يرغبون في الابتعاد عن أسلوب الحياة الغير صحي الذي يعتمد على استهلاك كميات كبيرة من السكر الاصطناعي أو الأشخاص المصابين بمرض السكري . علاوة على ذلك ، يمكن استخدامها لتحلية القهوة والشاي والصلصات والصوصات والمثلجات .

12– مد الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة :

تحتوي فاكهة الراهب على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم بشكل كبير . فعندما تؤكل طازجة تقدم للجسم مركبات تسمى موغروسيدات التي تساعد في السيطرة على مرض السكري والالتهابات في الجسم . كما تحتوي على فيتامين C الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء بالتالي تعزيز المناعة الكلية للجسم .

13– الحفاظ على توازن الهرمونات وتحسين النوم وتقليل الاكتئاب :

أثبتت بعض الأبحاث الصيدلانية أن هناك علاقة قوية بين استهلاك السكريات الاصطناعية وإعادة توصيل مسارات الدماغ . وهذا يسبب اختلالات هرمونية وأرق . كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 58 % . بالإضافة إلى ذلك ، استهلاك كميات كبيرة من السكريات الاصطناعية قد يعيق من تدفق الدم بالتالي يؤثر على التوازن الهرموني في الجسم . بالتالي ، استخدام فاكهة الراهب كمُحلى طبيعي سيضمن لك الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم ويحسن من نوعية النوم ويمنع الأرق كما أنه يقلل من الإصابة بالاكتئاب .

احتياطات تناول فاكهة الراهب :

• لم يتم الإبلاغ عن آثار جانبية سلبية عند استخدام فاكهة الراهب .
• تعتبر آمنة للاستخدام للبالغين والأطفال والنساء الحوامل والمرضعات .
• وافقت إدراة الغذاء والدواء الأمريكية على فاكهة الراهب في عام 2010 باعتبارها آمنة بشكل عام للاستهلاك . لكن من الأفضل توخي الحذر عند استهلاك أي منتج جديد بما في ذلك فاكهة الراهب .

بعد أن تعرفنا على الفوائد الصحية لفاكهة الراهب ، فيمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي حتى تتمتع بهذة الفوائد المدهشة على الصحة والجسم .