فوائد الكمون للتخسيس وطرق تناوله لضمان نتيجة التنحيف الأكيدة . أن الكمون من النباتات الطبيعية التي تستخدم لعلاج العديد من الحالات الصحية نظراً لخصائصه الطبية المتعددة. كما أن الكمون يضيف نكهة لذيذة للطعام، حيث أنه يستخدم كأحد أنواع البهارات. بالإضافة لذلك، أثبتت الدراسات أن الكمون يساعد علي إنقاص وزن الجسم الزائد وحرق الدهون الزائدة. لذلك، في هذة المقالة سنوضح لكم فوائد الكمون للتخسيس والطرق الصحيحة لاستخدامه لإنقاص الوزن الزائد .
فوائد الكمون للتخسيس :
يعتبر الكمون من العلاجات الطبيعية لاضطرابات الجهاز الهضمي. و يعمل علي تحسين عملية الهضم عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي. التي تعمل علي تعزيز الهضم وحرق الدهون الزائدة في الجسم، وخاصة التي توجد في منطقة البطن مما يساعد علي خفض وزن الجسم .
كما يمكن استخدام الكمون بالعديد من الطرق لإنقاص الوزن الزائد ، وأشهر وأسهل طريقة والأكثر فعالية هي ماء الكمون .
يمكنك الحصول علي ماء الكمون عن طريق نقع بذور الكمون في الماء وتركها طوال الليل ، ويدخل الماء إلي بذور الكمون وتخرج العناصر الغذائية من الكمون إلي الماء ويتحول لون الماء إلي اللون الأصفر الترابي .
1- ماء الكمون منخفضة في عدد السعرات الحرارية :
تحتوي كل ملعقة صغيرة من ماء الكمون علي 7 سعرات حرارية. لذلك، عند استهلاك ماء الكمون فأنت لا تحصل علي الكثير من السعرات الحرارية. و بالتالي لست بحاجة إلي ممارسة التمارين الرياضية لحرق تلك السعرات الحرارية .
2- بذور الكمون تحارب الجذور الحرة :
تعد بذور الكمون مصدراً ممتازاً لمضادات الأكسدة التي تعمل علي تفكيك الجذور الحرة الضارة. كما تحتوي بذور الكمون علي الفيتامينات ( أ ، ج ) وهي مضادات أكسدة طبيعية قوية .
بالإضافة لذلك، فإن بذور الكمون تعتبر مصدر غني بالمعادن والنحاس والمنغنيز التي تحفز محاربة الجذور الحرة في الخلايا .
3- تحتوي بذور الكمون علي خصائص طبيعية مضادة للالتهابات :
بذور الكمون لها خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ، ويُمكن أن تؤدي حالات الالتهابات المستمرة إلي الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن وبالتالي تحارب بذور الكمون وماء الكمون هذة الالتهابات وتمنع زيادة الوزن .
كما وجد العلماء أن زيت بذور الكمون يمنع الالتهابات عن طريق تثبيط مسارات اشارات الالتهابات بين الخلايا .
4- تحفيز عملية التمثيل الغذائي :
إذا كان معدل عملية التمثيل الغذائي بطئ في الجسم فلن يتمكن الجسم من حرق الدهون والسكريات نتيجة لذلك يستمر الجسم في زيادة الوزن ، يساعد ماء الكمون علي زيادة معدلات عملية التمثيل الغذائي ، حيث أنه يحتوي علي كميات كبيرة من الفيتامينات و المعادن التي تعمل كعامل مساعد في التفاعلات الأيضية المختلفة ، كما يساعد ماء الكمون في الحفاظ علي الخلايا نشطة .
وأثبتت الدراسات أن تناول الكمون وماء الكمون قد يُحسن من معدلات عملية التمثيل الغذائي وإنقاص مؤشر كتلو الجسم وتحسين المظهر العام للدهون .
5- تحسين عملية الهضم :
يساعد ماء الكمون علي الهضم وتحسين حركة الأمعاء ، وتحسين الهضم تلقائياً يحسن من معدل عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلي فقدان الوزن ، كما أن الكون يعمل علي تحفيز الإنزيمات الهضمية و يُقلل من انتفاخ البطن .
6- خفض مستويات الكوليسترول الضار :
إن ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار يُمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تشكيل اللويحات علي جدران الشرايين .
وأثبتت إحدي الدراسات أن استخدام ماء الكمون لمدة 3 أشهر يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ورفع مستويات الكوليسترول الجيد ، كما أنه يساعد أيضاً علي تقليل محيط الخصر وخفض نسبة الدهون في الجسم بنسبة كبيرة .
7- يزيد الكمون من حساسية الأنسولين :
يصبح الجسم مقاوماً للأنسولين عندما يكون مستويات السكر في الدم مرتفعة باستمرار وهذا يُمكن أن يسبب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومتلازمة تعدد تكيسات المبايض والعقم ، لذلك من الضروري الحفاظ علي مستويات السكر في الدم تحت السيطرة .
وجد الهلماء أن زيت الكمون الأساسي يساعد في الحد من مستويات السكر في الدم و زيادة حساسية الأنسولين وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .
8- يساعد ماء الكمون علي ترطيب الجسم :
إن الترطيب هو المفتاح لفقدان وزن الجسم ، إن استهلاك ماء الكمون في الصباح يساعد علي التخلص من السموم وتحسين حركة الأمعاء وترطيب الخلايا يساعد علي العمل بشكل طبيعي وهذا بدوره يساعد علي الإسراع من فقدان وزن الجسم الزائد .
عدد الكيلوجرامات التي يمكن فقدانها باستهلاك ماء الكمون :
قد تفقد حوالي 4.5 كيلوجرام شهرياً عند الاستهلاك المنتظم لماء الكمون ، ولكن يجب اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية .
طريقة تحضير ماء الكمون لإنقاص الوزن الزاائد :
المكونات :
- 2 ملعقة صغيرة من بذور الكمون
- 1 كوب من الماء
طريقة التحضير :
- انقع بذور الكمون في كوب الماء طوال الليل
- في صباخ اليوم التالي اشرب الماء أو اغليه لمدة 10 دقائق واتركه حتي يبرد لدرجة حرارة الغرفة واشربه
فوائد الكمون للتخسيس
بعض الوصفات الأخري لتحسين نكهة ماء الكمون للتخسيس و لإنقاص الوزن الزائد .
ماء الكمون و الليمون :
- 1 ملعقة صغيرة بذور كمون
- 1 كوب ماء
- نصف ليمونة
الطريقة :
- انقع بذور الكمون في الماء طوال الليل
- في الصباح صفي الماء وأعصر نصف الليمونة
- اشرب الماء
يعد الليمون مصدر غني بفيتامين (ج) وهو مضاد للأكسدة الذي يُحفز الجهاز المناعي ويطرد السموم من الجسم .
ماء الكمون والقرفة :
- انقع 2 ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل
- في الصباح أضف مسحوق القرفة واغلي الخليط لمدة 5 دقائق
- اترك الخليط يبرد صفيه ثم اشربه
تساعد القرفة علي فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الجلوكوز في الدم والحد من الإجهاد والتوتر .
ماء الكمون وخل التفاح :
- انقع 2 ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل
- في الصباح صفي الماء وأضف 1 ملعقة صغيرة من خل التفاخ ثن صفيه واشربه .
يُحفز خل التفاح من فقدان الوزن حيث أنه يخفض مستويات السكر في الدم ويساعد في الهضم السليم ويمنع امتصاص جزيئات الدهون
الآثار الجانبية لماء الكمون :
- حرقان المعدة
- تلف الكبد
- انخفاض مستويات السكر في الدم
- الإسهال
- زيادة دم الدورة الشهرية
طرق إضافة بذور الكمون في نظامك الغذائك :
- أضف بذور الكمون إلي ماء الديتوكس
- يمكنك إضافة مسحوق الكمون إلي السلطات والدجاج المشوي والسمك والكاري
- أضف بذور الكمون إلي العدس
