فول الصويا لزيادة الوزن مضمون حقاً حيث يعتبر مصدر غني بالبروتين، و الحديد و منخفض بالدهون المشبعة ، وخالي من الكوليسترول. كما أنه مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، ويحتوي علي خصائص مضادة للاكسدة ، وفيتامين ب والحديد. بالإضافة لذلك، فإنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية ، والتي لا يمكن أن ينتجها جسم الإنسان. لذلك، يعتبر عنصرًا بروتينيًا كاملاً ، تناول الأطعمة التي تعتمد على فول الصويا قد يقلل من مخاطر مجموعة من المشكلات الصحية. بما في ذلك أمراض القلب التاجية.
عندما يتعلق الامر بالوزن قد تتسأل هل فول الصويا يساعد علي اكتساب الوزن ام لا. في الواقع، أي طعام يؤكل بكميات زائدة ، سوف يساعدك علي اكتساب الوزن. بينما تحتوي العديد من الأطعمة المشتقة من فول الصويا على عناصر غذائية تساعد في الواقع في التحكم في الوزن. حيث يمكنك تضمين فول الصويا في الوجبات الغذائية لزيادة الوزن أو فقدانه. و يعتمد ذلك علي طريقة استخدامك لفول الصويا و تعتمد النتائج التي تحصل عليها على إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها
فول الصويا لزيادة الوزن وكيفية استخدامه :
لا يوجد طعام واحد سيجعلك تكتسب وزناً أو تفقده ، كل هذا يتوقف على عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم مقارنة بعدد السعرات التي تحرقها ، أي أذا تناولت سعرات حرارية أكثر من التي تحرقها سيزيد وزنك .
على سبيل المثال ، يحتاج الرجل النشط الذي يبلغ من العمر 37 عامًا والذي يبلغ طوله 6 أقدام ويزن 185 رطلاً إلى حوالي 2900 سعرة حرارية للحفاظ على وزنه ، ويخزن كل رطل 3500 سعرة حرارية ، لذلك إذا كان يأكل بشكل روتيني أكثر من ذلك على سبيل المثال 3400 سعرة حرارية ، أو 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا فسوف يكسب رطلًا تقريبًا كل أسبوع .
