وصفة عصير الليمون لفقدان الوزن أشهر المشروبات على مر السنين لتنحيف الجسم . فمما لا شك فيه أن عصير الليمون هو واحد من أكثر المشروبات المنعشة التي يحبها العديد من الناس حول العالم. وبالإضافة إلى أنه مشروب منعش و يساعد على الترطيب، فإنه أيضاً قد يساعد على فقدان الوزن.
يمكنك الإعتماد على وصفة رائعة لعصير الليمون و التي تساعدك على فقدان الوزن بفعالية كبيرة، و ذلك لأنه يحتوي على عدد قليل للغاية من السعرات الحرارية. و تستخدم هذه الوصفة أربعة مكونات رائعة تساعد على الشعور بالشبع و الإنتعاش أيضاً و هي الخيار، النعناع، الزنجبيل و الليمون.
مكونات وصفة عصير الليمون لفقدان الوزن
الخيار
يتكون الخيار من 96 % من الماء، و بالتالي فإن سعراته الحرارية منخفضة للغاية، حيث تقدم كل 50 جرام من الخيار حوالي 10 سعرات حرارية. يعتبر الخيار غذاء مثالي عند إضافته لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية و محاولة فقدان الوزن. عند تناول الخيار فإنه يساعد على الشعور بالشبع مما يجعلنا نتناول كميات أقل من الطعام. تناول طبق من السلطة المضاف إليها الخيار قبل كل وجبة سيساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، مما يساعدك على فقدان الوزن. كما أنه أيضاً يوفر الفوائد التالية:
- يساعد على إزالة السموم من الجسم.
- مدر طبيعي للبول، حيث يساعد على محاربة إحتباس السوائل و يزيل السموم من البول.
- ينظم مستويات حمض اليوريك.
- يعمل كملين طبيعي حيث يساعد على تنقية الأمعاء جيداً.
- يحمي جدار المعدة.
لا ينصح بتناول الخيار من قبل الأشخاص الذين يعانون من الإسهال أو القولون العصبي أو الذين يعانون من إلتهاب المعدة المزمن.
النعناع
هذه العشبة العطرية لها العديد من الإستخدامات و ذلك بسبب فوائدها العلاجية الرائعة و التي تشمل ما يلي:
- يستخدم النعناع في محاربة تقلصات الجهاز الهضمي، كما يساعد في التخلص من الغازات و التي تسبب إنتفاخ البطن، و يساعد أيضاً في الهضم بشكل صحيح.
- و بسبب خصائصه المضادة للإلتهابات فإنه يساعد على علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل إلتهاب الشعب الهوائية و السعال الجاف. كما يعمل النعناع كمطهر و يمنع تطور البكتيريا الضارة التي تلتصق بجدران الشعب الهوائية.
- يحتوي النعناع على حمض الأسكوربيك الذي يسهل طرد البلغم و المخاط مما يساعد على علاج إحتقان الجيوب الأنفية.
- كما تساعد خصائصه المطهرة على علاج مشاكل البشرة مثل الإكزيما.
- يحارب النعناع الأرق و يحسن من نوعية النوم.
- يحارب الإجهاد.
- يساعد على تحسين الدورة الدموية.
يستخدم النعناع في علاج الربو و نزلات البرد و الإنفلونزا و الإسهال و مرض كرون و القيء و المغص المعوي و يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
الزنجبيل
بسبب نكهته الخاصة، غالباً ما يستخدم الزنجبيل مع التوابل الأخرى، و كان الزنجبيل يستخدم في الطب الصيني القديم على نطاق واسع كعنصر رئيسي لعلاج العديد من الأمراض. و يعتبر الزنجبيل مضاد قوي للإلتهابات، كما أنه يحتوي على الفيتامينات و المعادن و الزيوت الأساسية و الأحماض الأمينية و مضادات الأكسدة التي تمنع أضرار الإجهاد التأكسدي التي تصيب الجسم بسبب وجود الجزيئات الحرة. كما أن الزنجبيل منشط قوي و يمكن إستخدامه أيضاً كمنشط جنسي. و يعالج الزنجبيل بعض الأمراض مثل:
- إلتهاب المفاصل.
- الصداع.
- الضعف الجنسي.
- مشاكل الحيض.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- نزلات البرد و الأنفلونزا
- مشاكل الجهاز التنفسي، حيث يساعد على طرد البلغم.
- يعزز الدورة الدموية مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يعالج الإكتئاب.
الليمون
المكون الأساسي في هذه الخلطة، و هو ما يستخدمه العديد منا في جميع وجباته تقريباً. و يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات و خاصة نسبة عالية من فيتامين ” سي “. كما يحتوي أيضاً على فيتامينات ب المركبة، و العديد من المعادن الهامة مثل المغنيسيوم و الكالسيوم و البوتاسيوم و الفوسفور و الفلور و الحديد و الصوديوم. كما يستخدم الليمون لفوائده المتنوعة و التي تشمل:
- مضاد قوي للبكتيريا.
- يساعد في القضاء على السموم من الجسم.
- يعمل على تقوية الشعيرات و الأوعية الدموية.
- يساعد على إلتئام الجروح.
- يمنع الإصابة بالشلل الدماغي.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
كما أن له إستخدامات كثيرة في الطب الطبيعي، حيث يساعد على علاج بعض الأمراض مثل نزلات البرد و الإلتهاب الرئوي و إلتهاب الشعب الهوائية و الربو و الأنفلونزا و إلتهاب الجيوب الأنفية و إرتفاع ضغط الدم و حصوات الكلى و فقر الدم و بعض مشاكل الفم مثل الإلتهابات و التجاويف.
وصفة عصير الليمون مع الزنجبيل و الخيار و النعناع
المكونات
- 2 لتر من الماء.
- 1 خيارة متوسطة الحجم.
- 4 ليمون.
- 1 جذر زنجبيل.
- 10 أوراق من النعناع الطازج.
طريقة التحضير
- قم بتقطيع الخيار إلى شرائح رقيقة.
- قم بتقطيع الليمون إلى شرائح رقيقة و قم بإزالة جميع البذور.
- أضف الخيار و الليمون و العصير و أوراق النعناع إلى الماء.
- إخلط المكونات جيداً.
- إترك الخليط يبرد لمدة 6 ساعات في الثلاجة، و بعد ذلك يمكنك تصفية الخليط و شربه أو شرب الخليط مباشرة دون تصفية.
يعتبر هذا المشروب الرائع مثالي للأشخاص الذين لا يحبون شرب الماء بمفرده، أو للذين لا يشربون الكميات الموصى بها من الماء يومياً.
