علاج الم المعدة طبيعيا من الأمور الهامة حيث يؤدي كلاً من الأكل الغير الصحي ونمط الحياة الغير منتظم إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي. و تشمل الاضطرابات الشائعة للجهاز الهضم عسر الهضم و الإمساك وحرقة المعدة و انتفاخ البطن وتراكم الغازات والشعور بالغثيان و القئ. مما يسبب الشعور الدائم بالألم وعدم الراحة. كما أنه قد تؤثر الاضطرابات الهضمية على قيامك بالمهام اليومية وحالتك المزاجية أيضاً. لذلك، في هذه المقالة جمعنا لكم أكثر العلاجات الطبيعية فعالية لاضطرابات المعدة و الجهاز الهضمي .
1- عصير الجزر و النعناع
يعد هذا العصير أحد أهم طرق علاج الم المعدة طبيعيا حيث أن الجزر غني بالألياف الغذائية مما يزيد من حركة الأمعاء. كما أنه يخفف من حموضة المعدة و الانتفاخ ويعالج عسر الهضم. و النعناع من الأعشاب المعروفة بقدرتها على تهدئة تقلصات وآلام المعدة .
- اسلق 4 حبات جزر مقطعة في أربع أكواب من الماء وملعقة صغيرة من النعناع المجفف .
- اتركه على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج الجزر .
- يمكنك إضافة القليل من الزنجبيل المطحون لمزيد من التهدئة أو القليل من عصير الليمون لتحسين النكهة .
2- شاي الأرز
يساعد شاي الأرز على تهدئة اضطرابات المعدة و علاج الم المعدة طبيعيا ومنع الإصابة بالإسهال وذلك بسبب محتواه من النشا. كما أن يخفف من انتفاخات البطن و تراكم الغازات .
- اغلي نصف كوب من الأرز في 6 أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة .
- صفي الأرز .
- ثم أضف لماء الأرز القليل من عسل النحل ثم اشربه دافئاً .
3- خل التفاح العضوي
يساعد خل التفاح العضوي على التقليل من حرقة و حموضة المعدة. كما أنه يمنع عسر الهضم و يخفف من التقلصات و الغازات في المعدة. لكن يجب تجنبه لمرضى قرحة المعدة .
- اخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي في كوب من الماء الدافئ وملعقة كبيرة من عسل النحل .
- تناول الخليط يومياً بعد تناول وجبة الغذاء .
4- اللبن الزبادي
يحتوي اللبن الزبادي على البروبيوتيك والمعروفة باسم البكتريا النافعة التي تجعله علاجاً جيداً للتخفيف من الانزعاج الهضمي و يعزز جهاز المناعة .
- كل ما عليك هو تناول كوب من اللبن الزبادي العادي الخالي من الدسم بدون سكر أو نكهات قبل النوم .
5- بذور الكراوية
تمتلئ بذور الكراوية بالفيتامينات و المعادن التي تمنع نمو البكتريا الضارة التي تسبب عسر الهضم أو الغازات أو الانتفاخات والتي تتسبب في اضطرابات وآلام المعدة وهي من أنواع علاج الم المعدة طبيعيا.
- قم بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكرواية وكوب من الماء عند الشعور بالأم أو تراكم الغازات في المعدة .
6- بذور الشمر
يساعد الشمر على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الغازات و الانتفاخات والشعور بالغثيان .
- اشرب كوب من شاي الشمر الدافئ أو امضغ القليل من بذور الشمر يومياً .
7- الموز
يساعد البكتين الموجود في الموز على ربط المعدة مما يقلل من الإسهال. كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تلطيف الأمعاء المتهيجة .
8- الفجل
الفجل من الخضروات المفيدة في اضطراب البراز الرخو ، كما أنه يقلل من آلام المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي .
- تناول مسحوق الفلفل الأسود مع الفجل عند الشعور بألم في المعدة .
9- الزنجبيل
يعد الزنجبيل مضاد حيوي طبيعي ، وهو من علاج الم المعدة طبيعيا التقليدي التي تعمل على تهدئة اضطرابات الأمعاء وذلك بسبب محتواه على مركب الجينجرول .
- اصنع مسحوقاً جافاً من الزنجبيل الجاف و الملح الصخري وتناوله صباحاً ومساءا مع ملعقة صغيرة من الماء الساخن .
10- بذور الكمون
تمنع بذور الكمون الحموضة و الانتفاخ وتخفف من عسر الهضم. كما أنه يعمل كمسكن للألم ويعمل على تهدئة تهيج و تشنجات الأمعاء .
- اطحن بذور الكمون و الزنجبيل الجاف و الملح الصخري و الفلفل الأسود معاً بكميات متساوية .
- تناول ملعقة صغيرة من المسحوق مع ملعقة من الماء أثناء تناول الوجبات .
- كما يمكنك إضافة ملعقة واحدة من بذور الكمون إلى كوب من الماء الفاتر ثم تناولها ، يساعد هذا العلاج في التخفيف من تقلصات البطن وحركات الأمعاء الزائدة .
11- القرفة
تساعد القرفة على التخفيف من ألم و تقلصات المعدة، حيث أنها تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومهدئة للمعدة وهي افضل علاج الم المعدة طبيعيا.
- تناول كوباً من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة .
- كما يمكنك خلط القرفة مع الشاي .
12- عصير الصبار
تساعد الخصائص المضادة للالتهابات للصبار على التقليل من التهاب الجهاز الهضمي و الأمعاء الغير مستقرة .
- تناول من 10 -15 مل من عصير الصبار الطازج قبل نصف ساعة من وجبات الصباح و المساء .
13- بذور الكاروم
يحتوي الكاروم على زيت الثيمول ، السيمن ، التربيبن و الليمونين ، وتعمل هذه المركبات كمضاد حيوي طبيعي فعال ضد اضطرابات وآلام المعدة .
- أضف القليل من الملح الصخري مع ملعقة من بذور الكاروم ، وتناول الخليط مع الماء الساخن .
- أو قم بخلط ملعقة من مسحوق الكزبرة مع نصف ملعقة من بذور الكاروم في كوب من اللبن الرائب و تناولها لتمنع وتعالج مشاكل اضطراب المعدة .
14- عسل النحل
يساعد عسل النحل على تلطيف المعدة مما يساعد على تهدئة ومنع اضطرابات وآلام الجهاز الهضمي. كما يساعد خليط عسل النحل و الليمون على التقليل من مشكلة البطن الرخو .
- في كوب من الماء الفاتر ، اخلط ملعقة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل وملعقتين صغيرتين من عسل النحل .
نصائح علاج الم المعدة طبيعيا
- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الزيتية و التوابل .
- لا تستهلك الأطعمة السريعة أو الأطعمة المجمدة .
- لا تتناول الكثير من الماء بعد أو أثناء تناول الوجبات .
- بعد تناول الوجبات الثقيلة ، مارس القليل من الرياضات الخفيفة كرياضة المشي .
- تناول الكثير من الماء لمنع فقدان الماء الناتج عن الإسهال .
- ابتعد عن المشروبات الغازية .
- قلل من تناول السكريات والمخبوزات .
إذا كنت تعاني من اضطرابات وآلام المعدة يُمكنك استخدام آي من انواع علاج الم المعدة طبيعيا الآمنة ، ولكن إذا لم تتحسن حالتك يجب عليك استشارة طبيب باطني لمعرفة السبب الرئيسي في اضطرابات وألم المعدة لتلقي العلاج المناسب لمنع تدهور وتفاقم الحالة.
