السعرات الحرارية في التريفالا التي تمنح الجسم أهم الفوائد الصحية التي تحتويها أعشاب Triphala، والتي تنتمي إلى خلطة عشبية هندية قديمة ومعروفة للغاية، والتي استطاعت الانتشار في الكثير من دول العالم، وذلك يرجع إلى فوائدها الجمة التي تشمل الكثير من أجهزة الجسم، منها المعدة، الأسنان، إلى غير ذلك من أجهزة الجسم الحيوية، وعبر السطور القادمة نتعرف اكثر على تلك الأعشاب الطبيعية.
السعرات الحرارية في التريفالا
يبحث الكثير من الأشخاص عن الخليط الثلاثي الذي تتكون منه اعشاب Triphala، بالإضافة إلى بحثهم عن السعرات الحرارية في التريفالا، حيث:
- يدخل في تركيب مسحوق التريفالا كلاً من Amla وBaheda وHarad بنسب 3: 2: 1 على التوالي، ولكل مكون من تلك المكونات القيمة الغذائية الأساسية الخاصة به.
- كما تبلغ نسبة الألياف الغذائية التي توفرها ملعقة صغيرة من التريفالا (2.8 جم)، حوالي 1 جم من الألياف.
- أما السعرات الحرارية في Triphala تصل إلى 10 جرام.
- أيضا كمية الكربوهيدرات تبلغ 1 جم، والبروتين 0 جم، ونسبة السكريات تبلغ 0%.
ماهي التريفالا
تعتبر عشبة التريفالا Triphala أحد العلاجات العشبية التي تمتد أصولها إلى الجذور الهندية، فهي أعشاب يدخل في تركيبها مزيج هام من الأعشاب التي تؤدي الكثير من الفوائد الصحية.
كما تكمن أهمية التريفالا في القوة المشتركة الكامنة لجميع مكونات Triphala، مما يجعلها ذات فائدة مضاعفة للعديد من أجهزة الجسم.
تعمل التريفالا بشكل أساسي على تعزيز كفاءة عمل الجهاز الهضمي وعمليات الهضم والامتصاص، وإجراءات تجديد خلايا الجهاز الهضمي، وهو الأمر الذي اتفق الطب الغربي وطب الأيورفيدا الهندي عليه، حيث وجدا أن الصحة أو المرض ينبع مصدرهما من القناة الهضمية بالجسم.
التريفالا هي واحدة من العلاجات العشبية القديمة، والتي تعمل على منع الالتهابات، كما أنها تمتاز بالكثير من الفوائد الصحية الأخرى.
تستخدم كأحد البدائل الطبيعية التي تعالج الإمساك، ومشاكل الأسنان، لكن يفضل إضافة التريفالا للنظام الغذائي بعد الحصول على إستشارة طبية.
يقوم الكثيرون باتباع نظام غذائي للحصول على الفائدة الكبيرة من السعرات الحرارية في التريفالا، والتي تباع على الكثير من المواقع الإلكترونية.
يختلف شكلها ما بين كبسولات، أو مسحوق، أو عصائر، أو مقويات، كما يمكن إيجادها في متاجر الأطعمة العشبية المنتشرة بالعديد من الدول.
عشبة التريفالا
يهتم الكثير من الأشخاص بالتعرف على الخلفية الخاصة بعشبة التريفالا، والتي يمكن يمكن التعرف عليها بكل سهولة، وذلك فيما نبينه من معلومات في السطور التالية:
- كلمة تراي Tri هي مرادف كلمة ثلاثة، وكلمة phala تعني ثمار، وهذا التعريف ورد ذكره في اللغة السنسكريتية.
- معنى ذلك أن التريفالا Triphala هي مزيج 3 فواكه ذات تأثير قوي جدا للجسم.
- يأتي ضمن تركيبة التريفالا ثمار املا وبيبي تاكي وهاريتاكي، وكل فاكهة من هذه الفواكه لها فوائد صحية متنوعة، ويعمل تجفيفها على الحصول على مزيج أكثر قوة وفائدة للجسم.
- تعمل التريفالا على حل الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي، والتمثيل الغذائي، ومشكلات الأسنان والجلد، ولها قدرة على شفاء الجروح.
مكونات عشبة التريفالا
تتكون التريفالا من مجموعة كبيرة من الأعشاب التي تتميز بفوائدها الكبيرة، وقيمتها الغذائية العالية، وهذا ما نوضحه بالتفصيل فيما يلي:
عنب الثعلب الهندي (إمبليكا أوفيشيناليس)
تلعب عشبة أملا أو عنب الثعلب الهندي الدور الهام في مراحل العلاج بالأعشاب، وهي من أهم المركبات التي تمنح السعرات الحرارية في التريفالا الهامة لأجهزة الجسم، حيث:
- تعتبر أملا من الثمار الصالحة للأكل والتي تأتي من أشجار صغيرة الحجم، وتنمو تلك الأشجار في أنحاء الهند المتفرقة.
- يميز عنب الثعلب الهندي مذاقه الحامض والحاد، لذلك يتم طهيه أو نقعه في شراب السكر، كما يمكن إضافته لعدد من الأطباق، الأمر الذي يجعلها ذات طعم محبب كثيراً.
- تعتبر هذه العشبة من الأعشاب المغذية الغنية بفيتامين سي، والمعادن، والأحماض الأمينية.
- تحتوي هذه العشبة على مجموعة من المركبات النباتية التي تؤدي دور هام كمضادات أكسدة، منها الفينولات والتانين والروتين والإمبليكول وغيرها.
- يساهم تناول عنب الثعلب الهندي في علاج حالات الإمساك، والحماية من السرطان، وغير ذلك من فوائد صحية.
الميروبالان الأسود (ثمار هاريتاكي)
يعتبر هذا العشب هو المكون الثاني في التريفالا، وهو يلقب بـ (ملك الأدوية) في دول الشرق الأوسط، الهند، والصين، حيث:
- تمتاز ثمار شجرة Terminalia chembula بالقدرة على علاج مشكلات المعدة والقرحة وعلاج الربو.
- أوضحت الدراسات أن هاريتاكي haritaki تزيد من احتمال الألم، وتستخدم كمسكن طبيعي للألم.
- كذلك يؤدي استخدامها إلى الحد من مشكلات الفم، ومنع التسوس، وذلك بسبب خصائصها المضادة للبكتيريا.
- بالإضافة إلى السعرات الحرارية في التريفالا ، تمتاز عشبة هاريتاكي باحتوائها على مركبات نباتية قوية، منها البوليفينول والانثوسيانين والتربين.
- علاوةً على ذلك تلعب العشبة دور هام في علاج مشكلات الجهاز الهضمي، وذلك بفضل خصائصها المضادة للالتهاب.
ثمار بيبيتاكي
كانت تركيبة أعشاب Triphala من أهم العوامل التي جعلتها من الأعشاب الأكثر شعبية حول العالم، كذلك تساهم السعرات الحرارية في التريفالا في المساعدة على دعم شعبيتها، حيث:
- يدخل في تركيب التريفالا ثمار Bibhitaki، ويرجع أصل الاسم إلى belleric myrobalan.
- تنبت تلك الثمار في منطقة جنوب شرق آسيا، حيث تعتبر الموطن الأصلي لتلك الثمار.
- تستعمل تلك الثمار في الكثير من العلاجات المنزلية العشبية المتنوعة، حيث أن لها القدرة على علاج المشكلات الناتجة عن الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية.
- يدعم الاستخدام المستمر للبيبيتاكي، درجة زيادة الوعي والتركيز، فهي تحتوي على خصائص أدابتوجينيك التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ.
- تعتبر كذلك تلك الثمار مصدر غني بالمركبات النباتية القوية التأثير، منها حمض الإيلاجيك، العفص وحمض الغاليك.
- تعمل ثمار بيبيتاكي على علاج مرض السكري، فهي تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك من خلال المركبات النباتية الموجودة في التريفالا، ومنها حمض الإيلاجيك وحمض الغاليك التي تدعم عملية إفراز الأنسولين في الجسم.
- كذلك تحتوي تلك الثمار على مواد مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى دورها في التخلص من سموم الكبد، وذلك من خلال تقليل معدل بيروكسيد الدهون والعمل على تعزيز صحة الكبد.
- تمتاز تلك الثمار بأنها تحتوي كذلك على مواد لها قدرة شفائية كبيرة للجروح، وذلك لأنها تعمل على تجديد الأنسجة، لذا تستخدم الزيوت المستخرجة من بذورها للعمل في تضميد الجروح.
الفوائد الصحية للتريفالا
تدعم Triphala صحة الجسم من خلال السعرات الحرارية في التريفالا، وغيرها من مميزات عديدة توفرها تلك العشبة الهندية للجسم، ومنها ما يميزها من خصائص مضادة للالتهابات، حيث:
- يدخل في تركيب التريفالا عدد من المركبات المضادة للأكسدة، والتي تعمل على وقاية الجسم من الأمراض.
- تحتوي التريفالا على فيتامين سي والفلافونويدات والبوليفينولات والتانين والصابونين، ومجموعة من المركبات النباتية الأخرى التي تمتاز بقوتها.
- تساعد تركيبة عشبة تريفالا على مكافحة الإجهاد التأكسدي، والذي ينتج عن الجزيئات الحرة بالجسم، والتي تتسبب في تدمير الخلايا والإصابة بالأمراض.
- على ذلك تساعد التريفالا على تقليل الالتهابات، وتقليل الأضرار الناجمة عنها بشكل مباشر.
فوائد تريفالا
بفضل نسبة السعرات الحرارية في التريفالا، كان لها الدور في المساعدة على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى عدد آخر من الفوائد التي نتعرف عليها فيما يلي:
التريفالا تساعد على إنقاص الوزن
- تساعد أعشاب Triphala على إنقاص الوزن بفاعلية، خاصةً منطقة البطن.
- علاوةً على ذلك أوضحت الدراسات أن تناول نظام غذائي يحتوي على مكملات التريفالا، ساهم في خفض الوزن بطريقة ملحوظة بعد فترة من الوقت.
فوائد التريفالا للوقاية من السرطان
- تمنع التريفالا الجسم من الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
- كذلك تعمل على منع نمو الخلايا السرطانية في الغدد الليمفاوية، بالإضافة إلى منع نمو سرطان المعدة وسرطان البنكرياس.
- بالإضافة إلى أنها تساعد على موت خلايا سرطان القولون وسرطان البروستاتا.
التريفالا تمنع الإصابة بأمراض الأسنان
- تمتاز تلك الأعشاب بجانب السعرات الحرارية في التريفالا، بقدرتها على تعزيز صحة الأسنان.
- كذلك يميز تلك الأعشاب خصائصها المضادة للالتهاب والخواص المضادة للميكروبات.
- تمنع التريفالا بطريقة مباشرة تكون طبقات البلاك، التي تعمل على تسوس الأسنان والتهابات اللثة.
- يساعد استخدام غسول الفم الذي يحتوي على التريفالا على القضاء على إلتهاب اللثة، ومنع
- تكون طبقات البلاك ونمو البكتيريا في الفم.
استخدامات التريفالا
تمنح السعرات الحرارية في التريفالا العديد من الفوائد الصحية الضرورية، وهي من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم كملين، وتتضمن استخداماتها ما نتعرف عليه فيما يلي:
- تستخدم التريفالا كمكمل غذائي طبيعي يعالج مشكلات الجهاز الهضمي، منها الإمساك.
- كذلك تعتبر من البدائل الطبيعية للملينات التي تتطلب دوماً الحصول على إستشارة طبية.
- علاوةً على ذلك أثبتت الدراسات أن تناول الأشخاص الذين يعانون من الإمساك للتريفالا بطريقة مستمرة، ساهم في علاج حالات الإمساك لديهم بطريقة فعالة وسريعة.
- بالإضافة إلى ذلك ساهم تناول التريفالا في القضاء على الانتفاخات، والآم البطن، وعودة الحركة الطبيعية للأمعاء.
ما هي الآثار الجانبية المحتملة للتريفالا
تعتبر نسبة السعرات الحرارية في التريفالا من النسب المصرح بتناولها في الكثير من الحالات، وعلى الرغم من ذلك ينتج عن تناول التريفالا العديد من الآثار الجانبية، والتي تشمل ما يلي:
- يؤدي تناول التريفالا بالرغم من أنها من الأعشاب الآمنة، إلى حدوث حالات الإسهال، وكذلك الشعور المستمر بعدم الراحة في الجهاز الهضمي، وذلك يرجع إلى تأثيرها الملين الطبيعي، ويرجع هذا الأثر لتناول جرعات عالية من تلك الأعشاب.
- لا يمنح الأطباء للحوامل والمرضعات أو الأطفال الرضع، التصريح بتناول تلك الأعشاب نهائياً.
- كذلك لا يتمكن من يتناولون أدوية سيولة الدم، مثل الوارفارين من تناول التريفالا، حيث أنها تقلل من فعاليتها، كما قد تتفاعل تلك الأعشاب مع بعض الأدوية العلاجية الأخرى.
ختاماً نكون قد انتهينا من معرفة أهم المعلومات عن السعرات الحرارية في التريفالا، وما تمنحه للجسم من فوائد صحية عديدة، تتضمن دعم صحة الجهاز الهضمي، صحة الأسنان وعلاج التهابات اللثة، بالإضافة إلى فوائدها الصحية المتنوعة التي يمكن الحصول عليها من خلال إضافة تريفالا للنظام الغذائي اليومي.
